18/05/2014 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

18/05/2014

Оценить эту запись
всем приветы !!!!!
у нас начало трудовой недели (5 дней пролетит надеюсь быстро )
теперь про вчера
меню за 17/05/2014
по традиции в субботу встала поздно где то в 11.00 ( и как всегда в тяпницу гуляла почти до утра )

завтрак :
1 кус ц/з хлеба с листом салата ,помидором и лососем
1 кус ц/з хлеба с красной икрой у лустом салата
кофе с соевым молоком

перепив :
кофе с соевым молоком

обед :
3 фаршированных перчика ( маленькие), начинка (красная киноа , фарш (говядина - свинина , красный перец+лук жаренные ))
свежие помогуры , жёлтый перец политые лимоном

через 1.5 часа тренировка 50 минут с Cathe Friedrich's STS - Shock Training System
плечи ,бицепс ,грудь
1 минута скакалка (100 прыжков )
сегодня ну очень хорошо чувствую отработанные части тела

почти сразу после треньки
перепив :
фреш:зелёное яблоко, сельдерей и лесные ягоды на воде

ужин:
лодочки из жёлтого перца с салатом туны (тунец б с/с, 2 белка,2 ст л котеджа 5%)
кусочек козьего и кусочек овечьего сыра
кофе с молоком

перекус :
так сильна захотелось супа сварила постный суп (морковно-луковая поджарка на воде ,сельдерей , брокколи,грибы и много разных травок муравок и острая приправа персидская

вот как то так

Отправить "18/05/2014" в Google Отправить "18/05/2014" в Facebook Отправить "18/05/2014" в Twitter Отправить "18/05/2014" в ВКонтакте Отправить "18/05/2014" в Одноклассники Отправить "18/05/2014" в Яндекс.Закладки

Обновлено 18.05.2014 в 12:49 erikuka

Категории
Дневник питания и спорта

Комментарии

  1. Аватар для ната
    Эрика меню офигенное!!!
  2. Аватар для erikuka
    ната спасибо
  3. Аватар для Гаечка
    Какое меню - сказочное, читала как роман!
  4. Аватар для Nunya
    Ух ты! Сколько всяких изысков!!!!!
  5. Аватар для erikuka
    девчонки спасибо !!!!!