дневник наты

Всем привет!
ЗавтракБУ за 3часа до трени
Макароны 50гр с рубленными томатами
2"тонуса" с авокадо и семгой с/с
Курага 5
Инжир 1
Кофе 2 чашки
Загрузилась по полной

Body Sculpt-на ноги(приседания различные)с бодибаром18 кг
Спина(тяга) бодибар 15 кг
Руки(бодибар 12 кг), трицепс(французский жим лежа,еле-еле с 9-ти кг осилила)
Пресс как всегда

Перекус
Кусочек трески духовой
Творог гр20 наверно
Кофе не крепкий с молоком ОЖ

Обед БЛ

Курогрудь паровая с кунжутом
Ячка 30 гр
Помогур+яйцо
Арахисовая паста(чайная ложка с горкой)
Чай
Шоко

УжинБУ 1
Греча с печенью трески(капля,для вкуса)
Ягоды с кефиром 0%

Ужин БУ 2
Салат помогуровый
Треска духовая