23/04/2014 я снова на форуме - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

23/04/2014 я снова на форуме

Оценить эту запись
всем приветы !!!!
вот и закончились наши праздники ,отдых мне совсем не помешал
много гуляли , спорт тоже был ,из еды совсем не косячила , но ела много и разных кафешках -ресторанах
по весу мы имеем 60.8 и эта зараза держится уже месяц ,может организма реагирует на жару , которая к нам уже пришла за бортом 30
завтра обещают 40, целыми днями пью,но видать не очень мне это помогает
теперь про вчера :
завтрак :
1 кус ц/з хлеба намазанный авокадо с лососем
1 кус ц/з хлеба намазанный авокадо с красной икрой
кофе с молоком

перекус :2 сырника + 2 кураги
кофе а молоком

обед : курогрудка тушёная с овощами ,травками и чуть соевым соусом
спагетти из чёрной фасоли с чуть сыром сверху
св .помогуры + оранжевый перец политые лимоном

перекус :
горсть орехов ( кашио + миндаль)
20 гр ШОКО 80%
кофе а молоком

ужин :
салат : лист салата , помогур ,зел лук , болгарский сыр
заправленный уксусом , бальзамическим +конопляное масло
скумбрия в с/с авокадо всё полито лимоном

спорт был слабенький ( башка как то трещала , да и первый день на работе после 1.5 недель дома = преустала )
25 минут ЗУМБА ( живот , ноги ) -я как то и не почуствовала что спортом занимаюсь мало но хоть что то

перекус :
сырник
вот как то так !!!

Отправить "23/04/2014 я снова на форуме" в Google Отправить "23/04/2014 я снова на форуме" в Facebook Отправить "23/04/2014 я снова на форуме" в Twitter Отправить "23/04/2014 я снова на форуме" в ВКонтакте Отправить "23/04/2014 я снова на форуме" в Одноклассники Отправить "23/04/2014 я снова на форуме" в Яндекс.Закладки

Комментарии

  1. Аватар для ната
    erikuka, ну наконец то ,а то думаю куда пропала девчонка
  2. Аватар для Antaris
    С возвращением нас сегодня!!
  3. Аватар для erikuka
    девчонки я тута , тока гуляла трохи
  4. Аватар для Nunya
    Antaris, erikuka, девочки, с возвращением!!!!!! без вас слегка заскучали!!!
  5. Аватар для Nunya
    erikuka, питание царское
  6. Аватар для erikuka
    я тоже очень скучала
  7. Аватар для Муха
    Отсутствие заметили все! С возвращением!
  8. Аватар для erikuka
    Мухаспасибо
  9. Аватар для Гаечка
    Эрика, с возвращением! Меню классное! И Зумба