103-й день года - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

дневник наты

103-й день года

Оценить эту запись
Всем Приветище!

Завтрак БУ -за 3 часа до трени

Жареные цукини на МВК с 2 белками
Коктейль :творог+кефир+яблочное пюре+Отруби пшеничные=блендер ,сверху чиа и клюква сушеная
2"тонуса" с семгой с/с
Кофе

Перекус предтрениров.
Стаканчик Кефир1%+штучек 5 кешью

Body Sculpt с бодибаром 15 кг и попробую еще включить 18-ти кг на какое нибудь упражнение,скорее всего приседание
Гиперэкстензия 30,20,20,20

Перекус
Немного творога ОЖ

ОбедБЛ
Ячка с курицей
Салат овощной с тыквенным маслом или листья салата с хумусом
Чай
Шоко

УжинБЛ
У МонтиПодруги,обещана Шарлотка с яблоками

Отправить "103-й день года" в Google Отправить "103-й день года" в Facebook Отправить "103-й день года" в Twitter Отправить "103-й день года" в ВКонтакте Отправить "103-й день года" в Одноклассники Отправить "103-й день года" в Яндекс.Закладки

Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Гаечка
    "Спорстменка, комсомолка, красавица!!!!" - и про меню тоже А подругой твоей не перестаю восхищаться, классно!
  2. Аватар для ната
    Гаечка, спасибо
    А для меня ты героиня!.лично у меня ни какой дисциплины в домашних условиях спортом заниматься.
  3. Аватар для Antaris
    Ната, а как ты умудряешься утром в спортзал сбегать, а потом сразу на работу?? я уж все пути обдумала, ну никак не выходит
  4. Аватар для Гаечка
    Цитата Сообщение от Antaris
    как ты умудряешься утром в спортзал сбегать, а потом сразу на работу
    вот-вот! и я о том же!
  5. Аватар для ната
    Antaris,
    Гаечка,
    В Спортзал хожу когда я дома работаю. А в дни когда на работу езжу вообще ни как с утра не выходит(из-за пробок),только вечером
  6. Аватар для Nunya
    Отлично как всё! И с подругой повезло!
  7. Аватар для ната
    Nunya, ага! Она мне еще и родственница(сестра мужа),это она меня на Монти посадила
  8. Аватар для erikuka
    где бы мне найти монти -подругу
  9. Аватар для ната
    erikuka, поищи среди близких,мож кто-то стесняется спросить?Все же видят каких успехов ты достигла!!!!
    Хотя у меня на работе говорят-не Наташ ,мы без плюшек ни как ни могем
  10. Аватар для erikuka
    да у меня на работе все только поговорить могуть , мол классно и вкусно
    но все ленивые клуши , да нас баб там на всю фирму 6 штук
  11. Аватар для ната
    erikuka, вот-вот насчет поговорить это они всегда за.
    Слушай как-будто мы с тобой в одном офисе работаем
  12. Аватар для erikuka
    главное утром приду на работу , они мне про вчерашнее риалити рассказывают
    а как спрошу у них про спорт , то времени у них нет , а на жопе сидеть возле телека есть
    но похудеть они все хотят
  13. Аватар для Гаечка
    Цитата Сообщение от erikuka
    времени у них нет , а на жопе сидеть возле телека есть
    абсолютно согласна! я уж пойму тех, кто плюшки любит. А вот этих - никак! И перед телеком можно заниматься
  14. Аватар для KateOz
    И перед телеком можно заниматься
    так на это задницы поднять надо!
    А это - неприкосновенная особа!
  15. Аватар для Веснушка
    ни какой дисциплины в домашних условиях спортом заниматься
    Аналогично. Для меня дом - это отдых: и моральный, и физический.
  16. Аватар для Гаечка
    Ну блин не убивайте меня а? У меня дом: и работа, и спортзал, и школа, и сад и все-все! Но учусь выключать все эти дела
  17. Аватар для erikuka
    Ну блин не убивайте меня а? У меня дом: и работа, и спортзал, и школа, и сад и все-все!
    главное желание, я когда то тоже на время жаловалась