Пытаюсь понять меню - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

От Дюкана к Монтиньяку

Пытаюсь понять меню

Оценить эту запись
В голове пока каша, но пытаюсь разобраться.

Завтрак чай с молоком, три яблока, морковь сырая (это я еще форум читаю только)
Обед салат с маслом, гречка и рыба
ужин хлеб из овсяных отрубей, салат

Это похоже на Монти?

Отправить "Пытаюсь понять меню" в Google Отправить "Пытаюсь понять меню" в Facebook Отправить "Пытаюсь понять меню" в Twitter Отправить "Пытаюсь понять меню" в ВКонтакте Отправить "Пытаюсь понять меню" в Одноклассники Отправить "Пытаюсь понять меню" в Яндекс.Закладки

Метки: 1 фаза, меню
Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для erikuka
    а где еда ?
    по мне так это совсем не завтрак , я бы добавила сложных углеводов , чтоб заправится
    гречку перенесла бы на завтрак
    обед большой салат с рыбкой
    а на ужин добавила бы белка
    вот как то так
  2. Аватар для Tatik22
    Цитата Сообщение от erikuka
    а где еда ?
    по мне так это совсем не завтрак , я бы добавила сложных углеводов , чтоб заправится
    гречку перенесла бы на завтрак
    обед большой салат с рыбкой
    а на ужин добавила бы белка
    вот как то так
    Спасибки, добавлю на ужин рыбку.
  3. Аватар для Thomasok
    привтествую на форуме. Это совсем не монти, девушка
    На завтрак ни белков, ни углеводов сложных. В каждый прием пищи должны быть белки (100 гр творога, 100 гр рыбы-мяса итп) и углеводы сложные в БУ- овсянка правильная, гречка, цз макароны ип.... в БЛ добаваляем бобовые или угли с низким ГИ. пишите порции какие, какой салат. у нас куча рецептов на форуме. Ккал не считаем, но важно сочетание БЖУ. Походите по дневничкам, а главное на форуме почитайте принципы монти. удачи1
  4. Аватар для Tatik22
    каждый прием пищи должны быть белки?
  5. Аватар для KateOz
    Цитата Сообщение от Tatik22
    каждый прием пищи должны быть белки?
    Для здорового питания организму необходиму 1 г белка на 1 кг веса. Считай, сколько тебе нужно. Учитывай физ.активность. Для полноценного усвоения дневной нормы необходимо употреблять по 20 г за прием пищи. Т.е. если у тебя вес 60 кг, то 60 гр белка достаточно. Дели на кол-во ПП. Допустим, 3. По 20 гр за раз. Пример, завтрак - 2 белка или 100 творога. Если БУ Завтрак, то творог должен быть менее 2% жирности. Если БЛ - то можно творож и пожирнее и вместо белков - яйца целиком использовать.
    В обед - 90-100 гр мяса/курицы/рыбы. В ужин - 90-100 гр мяса/курицы/рыбы. Допустим, в обед - мясо или курица, а на ужин - рыбки. Нууу и конечно, жиры - по 1 гр на кг веса. Лучше всего конечно растительные жиры и плюс рыбий жир. Угли... Особенно сложные (!) угли - не должны падать ниже отметки 100гр в день.
    Естесссно все эти цифры не вес продукта, а содержание в них!
    Ты меню составляй, подравим-направим-исправим