дневник наты

Гарна Дивчинам привет!

Что-то к концу недели мозги уже не соображали и только сегодня утром я увидела что в холодильнике пусто
Завтрак пришлось лепить из того что было

Завтрак БУ за 2.0часа до трени
4ст.л. геркулеса сухого с козьим молоком,перемолотое в блендере+ курага
2"тонуса" с намазкой из тунца и авокадо
1"тонус" с клубничным джемом
Кофе


Body Sculpt-силовая с бодибаром 12 и 15 кг.
Гиперэкстензия с блином 5кг 30,25,20,20 раз

Стаканчик кефира1%с клюквой сушеной

Обед БЛ
Ячка с грибами и луком
Помогур,листы салата,овечья брынза,тыквенное масло
Грамм 70 говядины отварной
Кофе
Шоко

УжинБУ
Доедаю отварные молоки на листьях салата
Кефир1%с черной смородиной

Воть