дневник наты

Всем Привет кого не видела

Завтрак БУ- за 2,5 часа до трени
макарошки"аль денте" с печенью трески
творог с клубничным джемом
кофе

Total Workout-силовая с бодибаром 12 кг.

стаканчик кефира1%

Обед БЛ
рагу(курица+маш+баклы+кабач ок)
чай ромашковый
шоко

перекусБЛ
салат(пекинка,курогрудь,бр� �нза,черри,гуркен,кедровые орешки)+ОМ
чай
БЛ тост от Эрикуки+сверху намазка из арахисовой пасты

УжинБУ
салат(пекинка,черри,гуркен, бол. пер.)
молоки отварные
чай чёрный
курага

устала,спать хочу.Завтра теплынь,а мне на работу