дневник наты

Всем привет! А в субботу+13 градусей обещают(вот бы так оно и было)

ЗавтракБУ за3.00 часа до трени
стандарт
творог+3 ст. л. сух. геркулеса+кефир+яблочное пюре=блендер
2 "тонуса" с авокадо и семгой с\с
кофе

чай с 1 инжириной

Bosu workout
гиперэкстензия 30,20,20,20(спину чувствую-кайф)

стаканчик кефира

Обед БЛ
яичница с курогрудью,кинула на листья пекинки,огурец,томат,брынз� �+кунжутное масло)(вкусненько)
кофе
шоко

перекусБУ
чай
2 фазера со сливовым джемом
творог0%

Ужин БЛ
рагу(маш+баклы+кабачок)
курогрудь кусочек
чай мятный
шоко-проскочил гад!