дневник наты

Сегодня в зале был полный треш!!!Снарядов всем не хватило. Вот,что значит отсутствие снега,плюсовая температура и яркое солнышко на небе.Хотят подтянуть форму за рекордно короткие сроки,буквально пару месяцев,а потом ау можно в зале кричать.

завтрак Бу за 2,5 часа до трени
стандарт
творог+3 ст. л. сух. геркулеса+кефир+яблочное пюре=блендер
2 "тонуса" с авокадо и семгой с\с
чай

Body Sculpt-силовая с бодибаром 12 кг
гиперэкстензия 2 подхода по 30 раз

Обед БЛ
рагу(маш+баклы+кабачок)всё тушеное в сковородке
2 куска говяжьей печени с луком
чай
шоко
арахис

сон 2,5 часа

перекусБЛ
салат(листья салата+оливки+бол. пер.+брынза овечья+курогрудь+томатина+� �М)
кофе
шоко

ужинБУ
треска на пару
чай с джемом правильным на криспе