63-й день года - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

дневник наты

63-й день года

Оценить эту запись
Всем МонтиЗдрасьте!

Завтрак БУ
2 " тонуса" с авокадо и сёмгой
1"тонус" с джемом апельсиновым
кофе

перекус БУ
творог 60 гр.+немного кефира 1%+2 кураги
чай лимонно-имбирный

Обед БЛ
салат(курогрудь,листья салата,помогур,овеч. брынза,кедровые орехи+тыквенное масло)
шоко 20 гр
кофе

перекус
кефир 1%,курогрудь 35 гр.

19.30
Body Sculpt-силовая

22.00
ужинБУ
молоки паровые с луком и чесноком на подушке из листьев салата
вишня + кефир 1% немного

Отправить "63-й день года" в Google Отправить "63-й день года" в Facebook Отправить "63-й день года" в Twitter Отправить "63-й день года" в ВКонтакте Отправить "63-й день года" в Одноклассники Отправить "63-й день года" в Яндекс.Закладки

Обновлено 05.03.2014 в 17:56 ната

Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Гаечка
    Ната, вишня - ах!!!!! у меня сегодня придирчивое настроение Углеводы надо крутить вокруг силовой тренировки. У тебя ни до ни после их нет. Силы будут от такого? а организм станет прощатсья с непосильно нажитыми граммами, если у него все отбирают? Он же как кулак все в подвал запрячет
  2. Аватар для erikuka
    какой салатик прям как я люблю (намешано и вкусно )
    а углей обязательно добавь
  3. Аватар для ната
    Гаечка,erikuka щас буду думать насчёт углей.Добавила 35 гр курогруди в предтринер. перек.
  4. Аватар для erikuka
    Добавила 35 гр курогруди в предтринер. перек.
    это не угли
  5. Аватар для Гаечка
    тебе erikuka дело говорит! не фулюгань! а то все результаты к нулю сведешь
  6. Аватар для ната
    чё-то я в ступоре,а какие угли перед и после употреблять.Столько читала в теме и снова в голове не усвоилось....
    С курицей понятно это я белка добавила.
  7. Аватар для ната
    Ну так вишня есть быстрый углевод
  8. Аватар для Матрёшка
    хороший такой салат у тебя,,35г курогруди - это круто! силы есть на занятия? тогда нечего и заморачиваться
  9. Аватар для Nunya
    Обеденный салат - СУПЕР!!!
  10. Аватар для Гаечка
    До тренировки минимум за 2 часа должен быть полноценный прием пищи, включающий белки и углеводы. За полчаса-час до треньки можно фрукт, как очень быстрые углеводы, они тебе тренироваться помогут. Через 40 мин - час после треньки полнценный ПП с жирами-белками-долгими углями. Фрукт - быстрый углевод. Он тебе перекроет расход твоих жиров-углеводов. После тренировки не стоит есть фрукты. елси мышцы не наращиваешь - я так поняла. И я много-много раз перечитывала то, что Наташа писал - я иначе такую инфу не воспринимаю потому что всю жизнь по-другому думала.
  11. Аватар для erikuka
    Гаечка я перечитывала много раз , и каждый раз я всё больше запутывалась
    теперь если ты правильно написала то я врубилась спасибо
  12. Аватар для Гаечка
    Цитата Сообщение от erikuka
    если ты правильно написала
    это ключевое! лучше, если Наташа Веснушка разъяснит, может, я чего не так поняла
  13. Аватар для Веснушка
    35 гр курогруди в предтринер
    Курица будет долго перевариваться и забирать на себя энергию.

    Гаечка правильно написала
    Ещё фрукт после тренировки помогает сохранить мышечную массу.
  14. Аватар для erikuka
    Веснушкатеперь кажись дошло