04/03/2014 медленное возвращение в спорт - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

04/03/2014 медленное возвращение в спорт

Оценить эту запись
всем привет!!!!!!
вчера попробовала сделать спорт ,после 2.5 месяцев было тяжеловато + нога ещё не совсем хороша
но 1 часик я всё таки осилила
думаю сделать такой план действий :
2 раза в неделю убойный кикбоксинг и 4 раза ТА нашла наконец то метаморфозы абсентрик
почему так ?- времени делать и утром и вечером нет хочу и ТА и кардио , вот попытаюсь так .
вчера сделала ЛЕСЛИ +ДЕНИС ОСТИН

меню за 3/03/2014

завтрак :
1.5 кус ц/з хлеба с листом салата , помидором и лососем
0.5 кус ц/з хлеба с мёдом
кофе с молоком

перекус :
сырник -2шт +кофе с молоком

обед :
2 ст л пюре из цветной капусты (остатки )+ бедро курки в духовке без кожи + салат : лист салата , помогур , кр, перец ,болгарский сыр . зел.лук

перекус :
20 гр шоко 85%

ужин : суп (томатная основа- свежие помидоры) разная фасоль ,брокколи и цветная капуста ,бейби морковка с ложкой йогурта 0%
2 кус ц/з хлеба

через час спорт ЛЕСЛИ+ДО

перекус :
белок яйца , сырник ,2 кашИо +4 миндаля

кофе с молоком
вот как то так

Отправить "04/03/2014 медленное возвращение в спорт" в Google Отправить "04/03/2014 медленное возвращение в спорт" в Facebook Отправить "04/03/2014 медленное возвращение в спорт" в Twitter Отправить "04/03/2014 медленное возвращение в спорт" в ВКонтакте Отправить "04/03/2014 медленное возвращение в спорт" в Одноклассники Отправить "04/03/2014 медленное возвращение в спорт" в Яндекс.Закладки

Метки: спорт кд3
Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Гаечка
    Ну ты и молодец! Ножку только береги, ладно? ей время надо, чтобы все прошло. И треньки ты хорошо распределяешь. (я по привычке так занимаюсь, хочу со временем меньше). Я вот тоже подумываю - съем я сегодня свой томатный суп или как?
  2. Аватар для ната
    Эрикукочка молодец! Кикбоксинг это очень круто!
  3. Аватар для Antaris
    Кашио ?? Орехи что ли? Спорт молодец, давай потихоньку
  4. Аватар для erikuka
    Кашио орехи
  5. Аватар для Antaris
    2 КашИо это что??
  6. Аватар для Antaris
    ой не могу, туплю с утра!!!
  7. Аватар для erikuka
    Antaris так ты поняла ?
  8. Аватар для Antaris
    Ага, теперь поняла