56-й день года - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

дневник наты

56-й день года

Оценить эту запись
Всем снова МонтиЗдрасьте!
ЗавтракБУ 7.00-7.30
кефир1%+2 ст. л. сух. геркулеса+курага+инжир=бле дер
2 белка+ шпинат+фасоль=яичница
1"тонус" с авокадо и сёмгой с/с

10.30-11.40
Hard work - силовая групповуха(с какими весами не знаю иду в первый раз)(на треньку слега опоздала и в попыхах ни как не могла посчитать вес блинов ,в итоге оказалось 7,5 кг. В следующий раз 10 кг накидаю)
+ (поясничные прогибания на наклонной доске в тренажёрке)

перекус 12.00
апельсин
100 гр. йогурт или кефир ОЖ+орехи

Обед БЛ 14.30
салат с киноа и овечьей брынзой
курятина в маринаде +болгарский перец печёный
нут жаренный с 2 желтками
чай
кофе
шоко

перекус БЛ
салат(пекинка,томат,овечья брынза) заправка ОМ+оливкавая паста
БЛ тост от Эрикуки
чай
курага

перекус БУ
Ягоды+кефир1,5%

Отправить "56-й день года" в Google Отправить "56-й день года" в Facebook Отправить "56-й день года" в Twitter Отправить "56-й день года" в ВКонтакте Отправить "56-й день года" в Одноклассники Отправить "56-й день года" в Яндекс.Закладки

Обновлено 25.02.2014 в 17:35 ната

Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Татка
    Ната, а что такое 'тонус' с авокадо и семгой?
  2. Аватар для Гаечка
    Наташ, я чайник в этом , но после треньки нужны угли, сложные, а их нет у тебя. После апельсина с йогуртом взвоешь от голода. А в обеде потом опять углей нет.
  3. Аватар для ната
    2 яблока (это будет равно порции сл.углей) либо 1 мего-банан или 2 средних можешь яблоко и банан, либо любой др.фрукт сюда + горсть орехов (384 пост от Веснушки)
    Добавлю орехов

    В обед в салат пущу киноа+желток от завтрака
    Гаечка спасибо,что бдишь ты Профи!
  4. Аватар для ната
    Татка "тонус" это такой хлебушек,на который кидаю кусочки авокадо и сёмги-бутерброд
    Их оказывается уже два вида существует,я покупаю этот
    Обновлено 24.02.2014 в 23:35 ната
  5. Аватар для Гаечка
    не, я вообще каждый раз как сказку читаю а от результатов прыгаю как ребенок, все равно для меня это чудеса чудесатые.
    А я тебя начиталась, сунула авокадо и семгу в блендер, у меня теперь такое рыбное-вкусное масло
  6. Аватар для erikuka
    молодец и занятия какие интересные
    так держать
    про намазку с авокадо мне очень понравилось надо брать и делать
  7. Аватар для ната
    авокадо и семгу в блендер,
    Гаечка друг- гениально! Завтра же так сделаю!
    erikuka спасибо дорогая!
    Обновлено 25.02.2014 в 16:35 ната
  8. Аватар для Гаечка
    ната, а я думала, это ты так делала, потому и просто повторила за тобой Она прямо еще вкуснее, чем тофу с тунцом