26/11/2013 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

26/11/2013

Оценить эту запись
всем приветы !!!!!
весы ( белый друг- порадовал ) отвес вес 61.2
и это -200 гр от самого низкого веса
завтра наверное будет привес , у нас страшная жара 34-36 градусов и очень сухо ( дышать просто не чем )
буду сегодня много пить ( уже начала )
вчера сделал сушку пресса ( я давно качаю пресс и удивить меня очень трудно , могу сделать 300-350 раз и без проблем ) вчера было 10 подходов по 10 раз но медленно ( сушка ) + 10 сек напряжённого пресса , так вот первый раз за всё время мышцы у меня тряслись от напряги и сегодня я их чувствую ( не болят но чувствительность есть)
так же вчера сделала с АННОЙ КУРКУРИНОЙ упражнения на спину ( убрать холку )- впечатляет , я даже выровнялась вообщем мне понравилось

меню за 25/11/2013

завтрак :
2 кус .ц/з хлеба с листом салата , помидором и лососем
кофе с соевым молоком

перекус :
3 пластины фин крисп+ кофе с молоком

обед :
пюре из брокколи и цв. капусты + курогрудка в сливках 10%
1/2 авокадо с лимоном и св помогур

перекус :
3 кураги +20 гр ШОКО 85%
кофе с молоком

ужин :
2 кус .ц/з хлеба с остатками пюре + скумбрия в с/с
кофе б/кофеина с соевым молоком

спорт : ЛЕСЛИ 3 мили + то что описала сначала

перекус :
2 варёных белка + 4 ч.л котеджа 3%

всё

Отправить "26/11/2013" в Google Отправить "26/11/2013" в Facebook Отправить "26/11/2013" в Twitter Отправить "26/11/2013" в ВКонтакте Отправить "26/11/2013" в Одноклассники Отправить "26/11/2013" в Яндекс.Закладки

Комментарии

  1. Аватар для Гаечка
    Поздравляю с отвесом! С АННОЙ КУРКУРИНОЙ - это скорее силовые упражнения? на что больше похоже?
  2. Аватар для erikuka
    да , там есть разные занятия но в оснавном силовые
  3. Аватар для katerin
    Ух, смелая ты девушка! Я бы с Куркиной тренироваться не решилась!
  4. Аватар для erikuka
    Цитата Сообщение от katerin
    Ух, смелая ты девушка! Я бы с Куркиной тренироваться не решилась!
    а почему ?
  5. Аватар для Матрёшка
    ай да маладца!
  6. Аватар для katerin
    Я глянула, они (тренировки) нешуточные такие! Ну и сам ее вид меня пугает: у нас преподша физически - ры так выглядела, заставляла километры вокруг школы наворачивать: "хоть мертвый, но чтоб в норматив уложился!"
  7. Аватар для erikuka
    да так она на тренях как раз рассказывает что не надо делать , чтоб такой фигурец как у неё не накачать
    классная заводная тётка
  8. Аватар для Гаечка
    силовые? я не готова пока морально, не для меня они.
  9. Аватар для erikuka
    Гаечка,да ты попробуй это как ТА делать на мате можно и без утяжелителей ,я просто решила под сраку лет исправить фигуру
    она у меня прямоугольная бёдер нет , так решила сделать оптический обман уменьшить талию и создать иллюзию бёдер
  10. Аватар для Гаечка
    Я хочу ТА до конца пройти, а там посмотрю. Оказывается, столько всего новго появилось - и Зумба. и ваш любимый Шон, и вот еще... И еще Джилиан... Короче - просто поле непаханное. Буду потом выбирать - что мне нравится. Раньше очень нравились латино-американские танцы - на видеокассете, именно как "спорт дома", хорошо так, весело, энергии столько!