ФИОНА худеет

усем приветы !!!!
у нас опять жара , ну надоело же хватит!!!!
вчера нашла у нас ячку!!!!! это просто успех из за жары её не привозят ( говорят портится )
а ещё купила спагетти из маша , на удивление состав порадовал (маш и вода ) будем пробовать
вчера сделала вкусные котлеты-оладушки из киноа[/URL] ( рецепт выставлю)

меню за 3/11/2013

завтрак :
1 кус ц/з хлеба с 2 ч.л. печени треcки с листом салата и помидором
1 кус .ц/з хлеба с лососем с листом салата и помидором
кофе с соевым молоком

перекус :
3 пластины финн крисп
кофе с молоком

обед:
мега салат : лист салата , помогур , цветные перцы , грибы , св, цветная капуста , сельдерей , зародыши люцерна , болгарский сыр , зел лук , сол огурец ,
кунжут , сем. льна , курогрудь ссоусом из пармезана

перекус :
мал .( очень) яблоко в микро + 20 гр йогурта 1.5%3 кураги 20 гр ШОКО 85% (много но ПМС не дал остановится )

ужин :
куриный бульон с 4 стл.л киноа + бедро курицы из бульона

спорт : ЛЕСЛИ 3 мили ( совсем другие мамба и прыжки аэробики ) класс!!!! + пресс и бока

почти через 2 часа после спорта перекус :
тёртая морковь кофе б/кофеина с соевым молоком

усё