28/10/2013 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

28/10/2013

Оценить эту запись
всем приветы !!!!
пишу блин всё уже в 3 раз (1 раз стёрла всё случайно с транслита ,2 раз всё вроде бы получилось но я не вижу записи в дневнике )
попытка номер 3)

вес стоить зараза . белый друг перестал радовать совсем я списываю всё на ПМС который подкрался не заметно
вчера мне кажется был перебор с сухофруктами
мы поименяли время на зимний режим в 5 вечера уже темно а в 6 полная ночь

меню за 27/10/2013
завтрак :7.15
1 кус ц/з хлеба с листом салата , помидором и лососем
1 кус .ц/з хлеба с джемом клубничным St Dalfour меньше чем 1 ч.л чисто для вкуса
кофе с соевым молоком

перекус10.30 :1/2 мандаринки +3 пластины фин криспа + кофе с молоком

обед :12.40

киш доела + курогрудка в сливках 10% св . помогур с лимоном

перекус 15.30:
30 гр орехов ( фундук + миндаль ) 4 кураги с кофе с молоком

ужин :18.15
овощной суп с 2 вида фасоли + киноа , 3 жаренных на МВК белка 1 кус ц/з хлеба с икрой из баклажан с томатом

побежала делать педикюр , по дороге зашла в магазин и вышла с джинсой и кофтицом ( слава богу наконец то прибарахлилась )

домой пришла в 20.30
быстренько переоделась и спорт мало , но пропускать не хотелось
ЛЕСЛИ 2 мили (3200 км ) + пресс

через часик , перекус
3 ст.л котеджа + лесные ягоды гр 20 стивия
кофе б/ кофеина

всё

Отправить "28/10/2013" в Google Отправить "28/10/2013" в Facebook Отправить "28/10/2013" в Twitter Отправить "28/10/2013" в ВКонтакте Отправить "28/10/2013" в Одноклассники Отправить "28/10/2013" в Яндекс.Закладки

Комментарии

  1. Аватар для Веснушка
    Лесли - это для похудения? Тогда зря ягоды. Только белок. Ягоды сразу закрывают углеводное окно и организм перестает доставать из загашника жиры. Нахрена ему жиры, если тут такую сладенькую вкуснятину подкинули.
  2. Аватар для erikuka
    шеф усё понятно
    котедж с белком яйца подойдёт ?
    я чего ещё не могу придумать
  3. Аватар для Веснушка
    Если коттедж до 2% - да. В после кардио тренировки нельзя вообще жиров и углеводов. Чистый белок. Но, т.к. нам не на подиум фитнес - то можно позволить легкое отклонение.