Сырное суфле с квиноа (БЛ) - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

Сырное суфле с квиноа (БЛ)

Оценить эту запись
Цитата Сообщение от Alexa_Alexa Посмотреть сообщение
Сырное суфле с квиноа (БЛ)

Ингредиенты на 8 порций
160г квиноа (или ячневой крупы)
300г твердого сыра (например, "Комте", "Грюйер"..)
4 яйца
оливковое масло - 1 ст.л.
лук резанец
Приготовление
Квиноа хорошо промыть и отварить в кипящей воде в течение 15 минут 9подсолить в конце варки).
Разогрейте духовку до +180С , предварительно поставив в ней, смазанные оливковым маслом огнеупорные формочки.
Взбить яйца с натертым сыром и мелко нарезанным луком.
Добавить в яичную смесь квиноа.
Разложите смесь по формочкам и запекайте 20 минут на водяной бане.

Питательный состав на весь рецепт:
Белки 138г
Жиры 135г
Углеводы 93г
Калорийность 2165ккал

Отправить "Сырное суфле с квиноа (БЛ)" в Google Отправить "Сырное суфле с квиноа (БЛ)" в Facebook Отправить "Сырное суфле с квиноа (БЛ)" в Twitter Отправить "Сырное суфле с квиноа (БЛ)" в ВКонтакте Отправить "Сырное суфле с квиноа (БЛ)" в Одноклассники Отправить "Сырное суфле с квиноа (БЛ)" в Яндекс.Закладки

Категории
Записи

Комментарии