первые 4 мили 21/10/2013 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

первые 4 мили 21/10/2013

Оценить эту запись
всем приветы !!!!!
вчера сделала новую ЛЕСЛИ первый раз 4 мили
после кардио решила силовые сделать с Кэйт Смит
правда мой папа зашёл в гости и помешал , но надо вам сказать штука улётная
так как мне помешали сделала только одну сторону сегодня правая полужопие болит , а левое нет

меню за 20/10/2013

завтрак :
2 кус . ц/з хлеба ( что то он мне не очень вроде всё в нём правильно , но мне кажется я от него набираю привесы , сегодня буду менять )
с листом салата , огурец, помидор лосось
кофе с соевым молоком

перекус :
1.1/2 пластины фин криспп с кофе с молоком

обед:
салат : лист салата , помогур ,кр.перец ,сол.огурец , св цветная капуста , болгарский сыр ,зел. лук ,4 миндаля , пророщенные зародыши ( маш, зел. чечевица ,фасоль) заправленный ОМ и лимоном
бедро курицы (по рецепту курица для-лентяек)

перекус :
груша +20 гр ШОКО
кофе с молоком

ужин :
салат : лист салата , помогур , кр перец заправленный МВК
омлет 2 белка с луком ,и грибами
2 кус .ц/з хлеба с авокадо


спорт :
Лесли 4 мили ( а ведь это 6400 км )+ 1/2 попы

перекус :
яблоко в микро с 3 ст.л творожка 3%

Отправить "первые 4 мили 21/10/2013" в Google Отправить "первые 4 мили 21/10/2013" в Facebook Отправить "первые 4 мили 21/10/2013" в Twitter Отправить "первые 4 мили 21/10/2013" в ВКонтакте Отправить "первые 4 мили 21/10/2013" в Одноклассники Отправить "первые 4 мили 21/10/2013" в Яндекс.Закладки

Комментарии

  1. Аватар для Nunya
    Молодец, спортсменка! перекус груша и шоко - моя слабость
  2. Аватар для erikuka
    да ! забыла похвастаться
    вчера на работу заходила бывшая сотрудница (она у нас не работает уже 2 месяца )сказала что с меня половина ушла
  3. Аватар для Веснушка
    Цитата Сообщение от erikuka
    с меня половина ушла
    Нет ничего более приятного чем услышать такое от других людей сразу появляется дополнительный стимул: сильнее, быстрее, выше!
  4. Аватар для Матрёшка
    ну похвастаться- это же святое дело! с этим тебя и поздравляю - и сотрудница молодец( правильно комплименты говорит)
  5. Аватар для erikuka
    это точно
    но приятно было шо захотелось больше спорта
  6. Аватар для katerin
    Поздравляю! Спортсменка, комсомолка!