17 октября 2013 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

Белка

17 октября 2013

Оценить эту запись
09-00 Завтрак :
кус-кус и соленый помидорчик

10-30 Перекус: яблоко

12-30 Обед:
Борщ варенный из куска говядины и без картошки.

15-30 Перекус: одна котлетка из куриного фарша с яйцом и квиноа
свежий огурчик

19 - 00 Ужин: жаренная рыба (сазан) и кус-кус , свежий огурчик

21-00 Перекус: яблочко, обезжиренный кефир

Отправить "17 октября 2013" в Google Отправить "17 октября 2013" в Facebook Отправить "17 октября 2013" в Twitter Отправить "17 октября 2013" в ВКонтакте Отправить "17 октября 2013" в Одноклассники Отправить "17 октября 2013" в Яндекс.Закладки

Комментарии

  1. Аватар для Alexa_Alexa
    Привет!
    Я вот что заметила:
    1) кус-кус у тебя цельнозерновой? У обычного высокий ГИ, его нельзя;
    2) кефир можно не более 125г , если только он не из козьего или растительного молока;
    3) очень мало овощей в меню! я бы советовала разнообразить за счет них рацион, а то я вижу пока небольшой перекос в сторону круп - хотя, конечно, может у тебя там их по 1 ложке - в общем, овощи добавить надо обязательно!
  2. Аватар для Lectat
    спасибо за советы, я согласна что овощей мало, буду исправляться. А кефир можно употреблять не более 125 грамм даже несмотря на то, что он 1% жирности? Про кус -кус ляп, надо посмотреть какой он
  3. Аватар для Alexa_Alexa
    Lectat, да, все "жидкие" и "мягкие" продукты из коровьего молока , то есть, содержащие сыворотку, можно не более 125г в день. Козье или овечье молоко - можно до 250г в день. На растительные "псевдомолочные" продукты ограничений нет.
  4. Аватар для Lectat
    Кускус Ярмарка , написано что из пшеницы твердых сортов или на пачке должно быть написано что он цельнозерновой?
  5. Аватар для Lectat
    отвечаю сама себе - Кускус фирмы Ярмарка нам нельзя! Век живи, век учись! как хорошо что я завела дневник
  6. Аватар для Alexa_Alexa
    Lectat, да, дневничок очень помогает - это точно