17/10/2013 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

17/10/2013

Оценить эту запись
всем приветы !!!
сегодня день общения с белым другом ровно 62 кг , как же хочется увидеть 60 ,
хотя я 10 лет путаюсь уйти с66-67 и вот прогресс 62

меню за 16/10/2013

завтрак :
1 1/2 кус.ц/з хлеба с листом салата помогуром и лососем
кофе с соевым молоком

перекус:
2 пластины фин крисп + кофе с молоком

обед :
салат :лист салата , помогур, солёный огурец , св. грибы и цветная капуста,зелёный лук ,перцы , тунец, киноа , семена льна , микс семечек , с соусом пармезан

перекус :
40 гр йогурта с 2 ч.л отрубей пшеницы + чиа 1 ч л
20 гр ШОКО 85%

ужин :
надо было срочно бежать с дочкой в банк , можно сказать почти на ходу 2 бутера :
ц/з хлеб намазанный пастой хумуса и филе рыбы не как не могу перевести на русский название

спорт : ЛЕСЛИ + пресс и попа
не как не могу убить (попу) вчера путалась попа не болит а поясница ноить

перекус :
2 ст л творога 3% + замороженная красная смородина с каплей агавы
сливка + кофе б/к с соевым молоком

что то очень жрать хотелось не как не могла заснуть желудок плакал и спать не давал пришлось съесть почти ночью кус сыра ну грамм я думаю 5 не больше
довольный желудок и я пошли баинькать

Отправить "17/10/2013" в Google Отправить "17/10/2013" в Facebook Отправить "17/10/2013" в Twitter Отправить "17/10/2013" в ВКонтакте Отправить "17/10/2013" в Одноклассники Отправить "17/10/2013" в Яндекс.Закладки

Комментарии

  1. Аватар для Веснушка
    Если ноит поясница, значит неправильно делаешь упражнение на попу.
    Салат очень-очень интересный!
    Поздравляю с новым весом
  2. Аватар для erikuka
    Цитата Сообщение от Веснушка
    Если ноит поясница, значит неправильно делаешь упражнение на попу.
    вот это делала тырк
    вроде бы всё просто и что тут может быть не правильно ?
    ты у нас гуру по силовым подскажи
  3. Аватар для Веснушка
    Как правило поясница начинает ныть от избыточной нагрузки, т.к. упражнение рассчитано на подъем за счет таза, а мы делаем упор за счет поясницы, может слишком сильный прогиб в пояснице.
    Я подобное упражнение делаю на мяче и очень часто пытаюсь поднять таз за счет силы спины и поясницы. А здесь упор должен быть на пятки и подкручивание копчика.
  4. Аватар для erikuka
    ок понято постараюсь исправить ошибки
  5. Аватар для Веснушка
    Фиона, просто понаблюдай внимательно как делаешь и обязательно уловишь момент как надо, а как нагрузка не туда уходит.