08/10/2013
всем приветы !!!!!
ПМС зараза достал вчера цельный день спала на ходу, спорта не было сил делать, что то в этот раз он затяжной .КД всё нет
меню за 7/10/2013
завтрак :
2 оладушка из отрубей и гороховой мукой + лист салата, помогур копчёный лосось
кофе с соевым молоком
перекус :
200 гр стручков сои у нас это называется "АДАМАМЕ " классная штука кофе с молоком
обед :
мега салат : лист салата ,перец , помогур ,зародыши люцерна , грибы , св.цветная капуста ,сол.огурчик , зелёная чечевица ,тунец , солёный сыр микс орешков , семена льна с соусом пармезан
перекус :
50гр йогурт био (1.5%) + 2 ч.л. отрубей пшеницы + чиа + кофе с молоком
ужин :
салат : помогур , лист салата ,сельдерей , солёный сыр ,зелёный лук ОМ + уксус , омлет с петрушкой из 2 яиц + котлета из индюшки с сырной начинкой
кофе с соевым молоком
спать рано не удалось пойти , хотя очень хотелось . ремонтник позвонил и сел на уши сильно и надолго,лучше бы был спорт
всё