01/08/2013
всем привет опять !
вот моё меню на сегодня надеюсь косяков меньше
завтрак 7:30:
2 кусочка хлеба намазанные творогом и варёным персиковым пире
кофе с соевым молоком
перекус 10:30
груша +1/2 яблока +йогурт 1.5% 50 гр
обед 12.30:
салат зелёный салат,помидор ,огурец , разноцветные перцы, шампиньоны, черные маслины,солёный огурец , кинза,салат туна тунец с красным перцем + чуть майонеза) с соусом бальзамический уксус+чуть пармезана + о.м
15.30 перекус :
груша
кофе с молоком
ужин :18.30
паста ал данте с соусом из 2 помидор +чеснок с травами с овощами (брокколи морковка побеги перец )
кофе /соевым молоком
20.00 5,5 км кардио ходьбы
выпила почти 2 лит воды
точно будет перекус :
фрукты
если чо ругайте
чернослива и кураги не было