01/08/2013 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

01/08/2013

Оценить эту запись
всем привет опять !
вот моё меню на сегодня надеюсь косяков меньше
завтрак 7:30:
2 кусочка хлеба намазанные творогом и варёным персиковым пире
кофе с соевым молоком
перекус 10:30
груша +1/2 яблока +йогурт 1.5% 50 гр
обед 12.30:
салат зелёный салат,помидор ,огурец , разноцветные перцы, шампиньоны, черные маслины,солёный огурец , кинза,салат туна тунец с красным перцем + чуть майонеза) с соусом бальзамический уксус+чуть пармезана + о.м
15.30 перекус :
груша
кофе с молоком
ужин :18.30
паста ал данте с соусом из 2 помидор +чеснок с травами с овощами (брокколи морковка побеги перец )
кофе /соевым молоком
20.00 5,5 км кардио ходьбы
выпила почти 2 лит воды
точно будет перекус :
фрукты
если чо ругайте
чернослива и кураги не было

Отправить "01/08/2013" в Google Отправить "01/08/2013" в Facebook Отправить "01/08/2013" в Twitter Отправить "01/08/2013" в ВКонтакте Отправить "01/08/2013" в Одноклассники Отправить "01/08/2013" в Яндекс.Закладки

Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для erikuka
    cafea:ваш комментарий плизззз !!!
  2. Аватар для cafea
    Я?... я сама тут зеленая ещё(((( вон у нас девочки гуру есть) они уже и до 2й фазу добрались, а я уж совсем не пример
    если хлеб и майонез правильный, то имхо - все ок
    Но фрукты лучше не на вечерний перекус
  3. Аватар для Nunya
    erikuka, я тоже не гуру, но: молочку не считаешь (у тебя и творог и йогурт)?? Можно 125 гр. в день. Творог в завтрак должен быть маложирный (до 1,5 % вроде... я ем 0,5%) Майонез какой? Если магазинный, то такой нельзя. Фрукты лучше в 1 половине дня. Вроде пока всё, что увидела))
  4. Аватар для erikuka
    2/08/2013
    отвес -200гр
    да там творога то было может 10 гр я его как масло на хлеб намазала
    а если нe фрукты вечером то что ?
  5. Аватар для cafea
    белковый омлет с овощами без масла, у меня рыбка хорошо идет (даже в 21.30 )
    если вы хорошо поели на завтрак-обед-ужин, то желания поесть ещё не должно быть
    в перекус в 15.30 я б сделала полноценный прием пищи
  6. Аватар для katerin
    Также можно бобовые в ужин попробовать. Муссы на основе тофу или творога.