Понедельник. 11 января 2021 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

от Астра

Понедельник. 11 января 2021

Оценить эту запись
Уже 11, праздники прошли, а я все раскачивают.
Вчера
Завтрак БУ
Хлеб смешаный, хумус, рыба, салат айсберг, кофе с молоком.
Перекус чай с конфетой*, хотя есть гороховыеОбед БЛ
Перцы, фаршированные мясом, ячкой с томатным соусом, чуть сметаны. Тыква запечённая.
Перекус семечки
Потом апельсин
Охота есть, конечно, не перекусывать, а покушать надо.
Бутер с хумус, сыр.
Как вечер, так бардак.

Сегодня.
С утра зарядка суставная. В выходные два дня джогген. Сегодня обязательно ещё кардио сделаю.
Завтрак бу
Хлеб, авокадо, рыба хумус, кофе, молоко.
Перекус хурма
Обед Бл
Суп на говядине овощной. Перец фарщ с ячкой, тыква, батат. Чай травяной. 1 маффин ореховый.
Перекус чай , 1 маффин
Ужин БУ
1 булочка зерновая, авокадо, агава. Чай чернозеленый
Поправила по факту. Напекла правильных булок и маффинов. Закупила все на Монти. Теперь осталось все соблюсти.

Отправить "Понедельник. 11 января 2021" в Google Отправить "Понедельник. 11 января 2021" в Facebook Отправить "Понедельник. 11 января 2021" в Twitter Отправить "Понедельник. 11 января 2021" в ВКонтакте Отправить "Понедельник. 11 января 2021" в Одноклассники Отправить "Понедельник. 11 января 2021" в Яндекс.Закладки

Обновлено 12.01.2021 в 21:27 ASTRA

Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Перфекта
    Астра, какая ты молодец с твоими регулярными занятиями. Я зоть от случая к случаю, но тоже стараюсь, это так важно
  2. Аватар для Aldel
    Какое классное меню!
    Тоже перцев фаршированных захотелось,
    У меня после ужина всегда жуткая тяга на сладкое
    иногда лишнее яблоко приходится с’есть. чем бы ее утихомирить?
  3. Аватар для Svetlanka
    Мне после каждого ПП нужно что-то сладенькое, иначе ощущение незаконченности еды.
    Я после ужина чаще всего ем 1-2 ч.л. меда или реже ягоды или небольшой фрукт.
    Так у Монти в Примерных меню в каждом ПП есть сладенькое. На ужин - это фрукт/сухофрукт
  4. Аватар для ASTRA
    Перфекта, да занимаюсь, но всегда иду с небольшой охотой, а когда побегаю или покруче вело или ещё что, довольна собой, как слон.
    Aldel, перцы всегда делаю с ячкой. Получается как с гарниром.
    Светланка, спасибо. Приму к сведению. Ты как всегда права. Я напекла маффинов, БЛ, на сладкое , нет, отложила, встав на весы. Муж рад, все сьел.