от Астра

Понедельник. 11 января 2021

Оценить эту запись

ASTRA

12.01.2021 в 12:48 (35 Просмотров)

Уже 11, праздники прошли, а я все раскачивают.
Вчера
Завтрак БУ
Хлеб смешаный, хумус, рыба, салат айсберг, кофе с молоком.
Перекус чай с конфетой*, хотя есть гороховыеОбед БЛ
Перцы, фаршированные мясом, ячкой с томатным соусом, чуть сметаны. Тыква запечённая.
Перекус семечки
Потом апельсин
Охота есть, конечно, не перекусывать, а покушать надо.
Бутер с хумус, сыр.
Как вечер, так бардак.

Сегодня.
С утра зарядка суставная. В выходные два дня джогген. Сегодня обязательно ещё кардио сделаю.
Завтрак бу
Хлеб, авокадо, рыба хумус, кофе, молоко.
Перекус хурма
Обед Бл
Суп на говядине овощной. Перец фарщ с ячкой, тыква, батат. Чай травяной. 1 маффин ореховый.
Перекус чай , 1 маффин
Ужин БУ
1 булочка зерновая, авокадо, агава. Чай чернозеленый
Поправила по факту. Напекла правильных булок и маффинов. Закупила все на Монти. Теперь осталось все соблюсти.

Обновлено 12.01.2021 в 21:27 ASTRA

Категории: Без категории

« Пред. Главная страница След. »

Перфекта - 13.01.2021 06:46
Астра, какая ты молодец с твоими регулярными занятиями. Я зоть от случая к случаю, но тоже стараюсь, это так важно
Aldel - 13.01.2021 14:00
Какое классное меню!
Тоже перцев фаршированных захотелось,
У меня после ужина всегда жуткая тяга на сладкое
иногда лишнее яблоко приходится с’есть. чем бы ее утихомирить?
Svetlanka - 13.01.2021 14:09
Мне после каждого ПП нужно что-то сладенькое, иначе ощущение незаконченности еды.
Я после ужина чаще всего ем 1-2 ч.л. меда или реже ягоды или небольшой фрукт.
Так у Монти в Примерных меню в каждом ПП есть сладенькое. На ужин - это фрукт/сухофрукт
ASTRA - 13.01.2021 14:23
Перфекта, да занимаюсь, но всегда иду с небольшой охотой, а когда побегаю или покруче вело или ещё что, довольна собой, как слон.
Aldel, перцы всегда делаю с ячкой. Получается как с гарниром.
Светланка, спасибо. Приму к сведению. Ты как всегда права. Я напекла маффинов, БЛ, на сладкое , нет, отложила, встав на весы. Муж рад, все сьел.