Дневник за 13.04-19.04 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

Мирочкин дневник

Дневник за 13.04-19.04

Оценить эту запись
Вернулись с отдыха... Ужос-ужос, а не отдых!!! Готовить почти что в полевых условиях (чужая плита, дикая, ни разу неприрученная и невоспитанная) это ужос-ужос. Всё, в ближайший месяц не хочу отдыхать, пока задуманные кг не скину.

19/IV-2017

Вес 65 кг
1 фаза


Утро:
Стакан воды с апельсиновым соком.

Завтрак (БУ):
Белковый омлет — 1 пор.
Творожное суфле — 1 шт.
Черный чай.

Обед (БЛ):
Суп с водорослями (хондаши) — 1 пор.
Ячка с овощами — 1 пор.
Бисквит за 3 минуты (смесь орехов, зародыши) — 1 шт.
Молочный улун.

Ужин (БУ):
Рыбная запеканка — 1 пор.
Маринованная соевая спаржа — 1 пор.
Мятный чай.

***

18/IV-2017
Вес 65,2 кг
1 фаза


Утро:
Стакан воды с облепихой.

Завтрак (БУ):
Французский салат красоты (орехи) — 1 пор.
Черный чай.

Перекус:
Яблоко.

Обед (БЛ):
Крокеты из цветной капусты — 4 шт.
Отбивная (телятина) — 1 шт.
Мятный чай.

Ужин (БУ):
Пюре из нута — 1 пор.
Горбуша на соли — 2 кус.
Помигур — 1 пор.
Улун.

***

17/IV-2017
Вес 65,3 кг
1 фаза


Утро:
Стакан воды с мятой.

Завтрак (БУ):
Творог 0% — 1 пор.
БУ-вариант бисквита за 3 минуты — 1 шт.
Молочный улун.

Обед (БЛ):
Куриный бульон — 1 пор.
Омлет из желтков (2 шт.)
Шоко — 20 гр.
Черный чай.

Ужин (БУ):
Пюре из цветной капусты — 1 пор.
Рыбные котлеты — 2 кус.
Салат «Зеленое трио» — 1 пор.
Молочный улун.

***

16/IV-2017
Вес 65,3 кг
1 фаза


Утро:
Стакан воды с апельсиновым соком.

Завтрак (БУ):
Белковый омлет (черри, красный и желтый перец) — 1 пор.
Имбирный напиток.

Обед (БЛ):
Чечевичный суп с шитаки — 1 пор.
Фахитос — 1 пор.
Шоко —15 гр.
Черный чай.

Ужин (БУ):
Пюре из нута — 1 пор.
Горбуша на соли — 2 кус.
Помигур — 1 пор.
Улун.

***

15/IV-2017
Вес 65,3 кг
1 фаза


Утро:
Стакан воды с мятой.

Завтрак (БУ):
Французский салат красоты (инжир) — 1 пор.
Роллы-плюшки с корицей — 2 шт.
Кофе (цикорий, соевое молоко, стевиозид).

Обед (БЛ):
Чечевичный суп с шитаки — 1 пор.
Плов из ячки с курицей — 1 пор.
Шоко —15 гр.
Черный чай.

Ужин (БУ):
Помигур — 1 пор.
Рыбные котлеты — 2 кус.
Мятный чай.

***

14/IV-2017
Вес 65,3 кг
1 фаза


Утро:
Стакан воды с лимоном.

Завтрак (БУ):
Творог 0% — 1 пор.
Роллы-плюшки с корицей — 2 шт.
Улун.

Обед (БЛ):
Суп с водорослями (хондаши) — 1 пор.
Плов из ячки с курицей — 1 пор.
Бисквит за 3 минуты — 1 шт.
Улун.

Ужин (БУ):
Салат из редиса, редьки и капусты — 1 пор.
Кета на соли — 2 кус.
Черный чай.

***

13/IV-2017
Вес 65,4 кг
1 фаза


Утро:
Стакан воды с апельсиновым соком.

Завтрак (БУ):
Французский салат красоты (орехи) — 1 пор.
Ванильный напиток.

Обед (БЛ):
Суп из трески с овощами — 1 пор.
Фахитос— 1 пор.
Черный чай.

Ужин (БУ):
Крокеты из нута — 1 шт.
Горбуша на соли — 2 кус.
Ипонский салат — 1 пор.
Улун.

Отправить "Дневник за 13.04-19.04" в Google Отправить "Дневник за 13.04-19.04" в Facebook Отправить "Дневник за 13.04-19.04" в Twitter Отправить "Дневник за 13.04-19.04" в ВКонтакте Отправить "Дневник за 13.04-19.04" в Одноклассники Отправить "Дневник за 13.04-19.04" в Яндекс.Закладки

Комментарии