13.Х - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

Дневничок Алексы (2 фаза)

13.Х

Оценить эту запись
Соотношение белков-жиров-углеводов, по показаниям Cronometer , соответствует средиземноморскому : белок 21% , жиры 52% , углеводы 27%. Стараюсь больше оливкового масла употреблять - от 1 до 2 столовых ложек в порции салата. В итоге оливковое масло стало заметной статьёй бюджета

Cпорт: ТА Метаморфозы 2.2. 143

Завтрак
Салат из дачных листиков (руккола, дайкон) , с томатами, сладким перцем - заправленный 1 ст.л. оливкового масла и 1 ст.л. пищевых дрожжей (витамины группы В)
Селёдка домашнего посола (то есть с нормальной солью и без консервантов - ура!)
Яблочный крамбль с брусникой + 1 ч.л. мёда
Чай черный

Перекус
черный чай Продолжаю отказ от кофе (вызывает у меня сильную ажитацию)
Ломки у меня без него никогда не бывает... вот только чай кажется таким жидким ....даже очень хороший чай - это НЕ кофе. Но ко мне едет уже хорошая какао-паста - так что скоро буду пробовать горячий шоколад утром!
шоколадка Merci 72% какао - 25г

Обед традиционный до скучного
Овощи печёные: морковь, репка, баклажан, сладкий перец, томаты - маринованные в кокосовом масле с аджикой Амца
Оленина тушеная - редко её покупаю, стоит дорого, но оооочень люблю! Настоящий праздник!
Чай
6 фиников

Перекус
Семечки тыквы и подсолнечника мочёные/сушёные ~30г
яблоки маленькие (граммов по 70 каждое)
Чай

Ужин тут тоже ничего нового
Филе сельди моментального приготовления
Салат из разных листиков с дачи, помидоров и сладкого перца, заправленный 2 ст.л. оливкового масла + 1 ст.л. уксуса грушевого самодельного (делает матушка, так что я пока рецепт не размещаю - не знаю толком, что там и как)
ягоды черноплодки и брусники всего граммов 150 + 2 ч.л. мёда
чай из хвоща полевого

Отправить "13.Х" в Google Отправить "13.Х" в Facebook Отправить "13.Х" в Twitter Отправить "13.Х" в ВКонтакте Отправить "13.Х" в Одноклассники Отправить "13.Х" в Яндекс.Закладки

Обновлено 13.10.2016 в 11:33 Alexa_Alexa

Категории
Дневник питания и спорта

Комментарии

  1. Аватар для Снежная Королева
    Продолжаю отказ от кофе (вызывает у меня сильную ажитацию)
    я вот только вчера спросить хотела: как ты там? Может не стоит себя мучить и одну чашечку можно с утра выпить? А то последствия отказа будут хуже чем употребление кофе
  2. Аватар для Alexa_Alexa
    А то последствия отказа будут хуже чем употребление кофе
    Я имела ввиду, что кофе сам вызывает какое-то перевозбуждение нервной системы у меня. Именно из-за этого я с ним и решила пока завязать. А то бывает после чашечки кофе до обеда нервозность меня не отпускает.
  3. Аватар для Снежная Королева
    А без чашечки кофе значит ты само спокойствие? Тяжело наверное, тем более если в офисе все кофе пьют, может конечно это пройдет со временем
  4. Аватар для Alexa_Alexa
    А без чашечки кофе значит ты само спокойствие?
    Да, без кофе спокойнее - а так у меня реактивная нервная система

    может конечно это пройдет со временем
    Судя по всему вряд ли. Я всегда замечала, что иногда после кофе спокойна, а иногда - прям нервозная. Это всю жизнь так. Но в последнее время, видимо, из-за стрессов - уже не "иногда" такой эффект, а частенько. Так что мне это просто надоело.
    Видимо, я из той половины людей, у которых кофеин плохо усваивается (вот здесь я писала об этом)
  5. Аватар для Ksjusha
    Саша, это ведь из-за кофеина происходит ? Ведь есть какой-то дорогущий кофе, из ка...шек какого-то зверька, (извини за такое описание, но не помню, как его зовут). Так вот этот кофе вообще не содержит кофеин.) Я к тому, что если без кофе плохо, и очень его хочется, но нельзя, то может такой у себя иметь, на редкий случай. Говорят, что он к тому же ещё полезный и вкусный Я хочу попробовать его, интересно же, что это за "звер")) Всё нашла на него ссылку https://www.google.ru/url?sa=t&sourc...p20HQS9_kALQUQ
    Обновлено 13.10.2016 в 13:20 Ksjusha
  6. Аватар для Снежная Королева
    Ksjusha, у меня нет слов, ты не в торговле работаешь? Или в рекламе? Я бы такой не стала кофе пить.
  7. Аватар для Ksjusha
    Нет, не в торговле Елена Малышева в своё время рекомендовала этот кофе, вместо обычного. Я конечно не её поклонница, но очень заинтересовало, что такое вообще есть Сама хохотала в своё время.
    Я ещё ссылку кинула на описание этого кофе. Нашла
    Обновлено 13.10.2016 в 13:34 Ksjusha
  8. Аватар для Alexa_Alexa
    Ведь есть какой-то дорогущий кофе, из ка...шек какого-то зверька
    "Копи Лювак" ....пила я его - он мне не вкусный (в этом, кстати, со мной согласны и эксперты из разных кофейных ассоциаций ). Может быть там и мало кофеина, но только смысла в кофе без кофеина я не вижу. Покупала когда-то несколько марок на пробу - это как безалкогольное пиво: вроде похоже, но души нет.

    Елена Малышева
    - ооооо! это супер эксперт
  9. Аватар для tr10597
    Может быть там и мало кофеина, но только смысла в кофе без кофеина я не вижу.
    как не видишь? а отсутствие ажитации не фоне присутствия вкуса - не?
    я занимаюсь таким самообманом воплне успешно, если хочется вот именно кофе ближе к вечеру.
    как безалкогольное пиво: вроде похоже, но души нет.
    зато не чай
  10. Аватар для Матрёшка
    О. Саша, классная какао-паста.. я из нее шоколад сама делаю.. дороговато, но суперское качество..
  11. Аватар для Alexa_Alexa
    зато не чай
    Неее, я , что называется "гурмэ" - мне надо что бы было хорошего качества и вкусно. Вот кофе без кофеина не вкусно мне - поэтому я его не пью. Лучше хороший чай или вот эксперимент с горячим шоколадом скоро буду проводить

    дороговато
    Это точно. Я ни разу не покупала - хочу хоть посмотреть, что за зверь такой.
  12. Аватар для Ksjusha
    "Копи Лювак" ....пила я его - он мне не (в этом, кстати, со мной согласны и эксперты из разных кофейных ассоциаций
    Хорошо, что рассказала. А то тут такая реклама... Я уже подумывала его приобрести, немного, на пробу. Денежки сохраню. Я тоже люблю только хороший кофе. Раньше очень много пила, по 10 чашек в день. Но повзрослела, поумнела, и теперь не больше двух, очень редко - трёх чашек в день. А бывает вообще одной обхожусь, с утра
    Обновлено 13.10.2016 в 15:20 Ksjusha
  13. Аватар для Alexa_Alexa
    Хорошо, что рассказала
    Не, ну, на вкус и цвет все карандаши разные , как говорится Вдруг тебе так понравится, что кроме Копи Лювак, вообще, ничего пить не захочешь?