12.10. - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

Фея Радости

12.10.

Оценить эту запись
Завтрак бл
яблоко,
Бутер: быстрый хлеб из отрубей, сыр плавл, колбаса правильная

перекус бл
кофе с бутером

обед бл
купаты 2 шт

перекус бл
кофе с молоком

ужин бу
гречка с фруктозой
чай с лимоном

Отправить "12.10." в Google Отправить "12.10." в Facebook Отправить "12.10." в Twitter Отправить "12.10." в ВКонтакте Отправить "12.10." в Одноклассники Отправить "12.10." в Яндекс.Закладки

Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Веснушка
    Какое странное меню
    Такое ощущение, что человек пробегает рядом с холодильником и времени у него есть, чтоб схватить и бежать дальше.
  2. Аватар для Alexa_Alexa
    Совсем овощей нет... а откуда ж витамины берёте?
  3. Аватар для Фея Радости
    Девочки спасибо за внимание к моему дневнику!
  4. Аватар для Фея Радости
    Как то по другому пока не получается... Из витаминов, планировался капустный салат в качестве гарнира к купатам...
    Я сейчас вышла на работу, и совершенно некогда готовить и изобретать вкусняшки. Честно, я в отчаянии уже! Готовить вкусно и правильно совершенно нет времени.. прихожу поздно, ухожу рано.. Из-за этого не получается не нарушать, сегодня только первый день, когда все хотя бы в "рамках", только разрешенные продукты. Если есть совет как с этим справиться, буду благодарна
  5. Аватар для Снежная Королева
    Фея Радости, да свари ты себе уже кастрюлю борща и овощей запеки/натуши ведро И капустный салат вполне может в холодильнике дня три прожить, если уксуса туда добавить наоборот промаринуетя. Ведь сейчас овощей еще навалом продается и баклажаны и кабачки, капуста всякая, пользоваться надо, а то скоро на пакетированную заморозку перейдем.
    И хоть бы яблочко бы съела, яблоки сейчас наши продаются не привозные, можно купить
  6. Аватар для ASTRA
    Сходи в выходной на овощной базар, что бы вдохновиться. Без овощей никак не только на Монти. а вообще питание. Удачи!
  7. Аватар для Фея Радости
    Я блоко съела!) Вон оно там в завтраке затерялось))))
  8. Аватар для Фея Радости
    Я как то не люблю борщи(((( и баклажаны с кабачками тушеные тоже(((((((((( Вот как тут стройнеть, а?)
  9. Аватар для Веснушка
    Морковь натри на крупной терке. И хоть с маслом, хоть со сметаной.
    Свежие огурцы, помидоры, перцы.
    Было бы желание.
  10. Аватар для Alexa_Alexa
    Я тоже не готовлю ничего сложного. Посмотрите рецепт печёных овощей или какой-то вариант лечо домашнего. Усилий минимум. Плюс - пару дней это всё в холодильнике может храниться.

    Дело в том, что при таком скудном меню вы не получаете витамины и минералы - ваш организм "голодает", даже если вы насыщаетесь. Это тоже очень мешает процессу снижения веса - мы меньше едим, когда еда богата полезными веществами. Для нашего тела - еда это топливо , источник жизни. Если мы никак не набираем положенные витамины - это приводит к срывам, к тяге к сладкому и т.п. Просто организм кричит о том, что ему не хватает полезных веществ, а мы этот крик не понимаем.

    И еще такой момент: для баланса гормонов (инсулина в том числе) очень важно употреблять во все приемы пищи и белки и углеводы(последние - с низким или средним ГИ в зависимости от вида приема пищи) . Дело в том, что в ответ на углеводы выделяется только инсулин - это может быть неприятно для организма, который уже в состоянии инсулинорезистентности (а при проблемах с весом это почти всегда так). Поэтому углеводы нужно сочетать с белком обязательно! Белок стимулирует выработку других гормонов, которые работают как антагонисты инсулина. Это очень важно! Кроме того, белки с углеводами лучше и на дольше насыщают. (подробнее тут)

    В идеале в каждом приеме пищи у вас должен быть углевод, белок, немного жиров (для БУ - это рыба или немного оливкового масла), а также некрахмалистые овощи. Вот тогда это будет сбалансированное питание: вы обеспечите себя и витаминами, и минералами, и скачки инсулина будут не такие выраженные.
  11. Аватар для Фея Радости
    Девочки, очень люблю наш форум. Но вот можно язвительные "было бы желание" оставить? Я прошу совета, а не подзатыльника
  12. Аватар для Фея Радости
    Саша, спасибо на смайлике я слева
  13. Аватар для Ksjusha
    Фея, всё утрясётся с работой, привыкнешь к режиму.Обычно в выходные хорошо готовить чего-нибудь. На работу можно что-то испечь(кексики, пирог или что-то в этом роде), сварить пару яиц с вечера, взять помидор, огурчик, хлеб. Каши свари, и в контейнер для разогрева. Это если целый день на работе. А если домой приходишь на обед, то девочки правы, сварить себе какой-нибудь суп. Я уже своих давно на Монти перевела. Готовлю общее блюдо, чтобы время не тратить отдельно на всех. За исключением гарнира. Его я готовлю иногда отдельно.Семье картошку, себе киноа или рис и т.д., сама ведь знаешь
  14. Аватар для tr10597
    прихожу поздно, ухожу рано..
    Если есть совет как с этим справиться, буду благодарна
    ну, советов тебе уже надавали. я пожалеть ну и напомнить, что это жизнь, а что ж делать. привыкнешь со временем к такому распорядку и найдется время. есть уйма полезных, но нетрудоемких блюд, найдешь свои со временем. я тоже так - максимально стараюсь наготовить на выходных, а остальное по вечерам, чтоб на завтра и завтрак, и обед, а в идеале и ужин уже были, только разогреть. да, это в ущерб отдыху и сну. вчера вот в начале одиннадцатого только пошла на кухню, а вышла почти в полдвеннадцатого. зато не в ущерб фигуре на данный момент у меня такой приоритет
  15. Аватар для tr10597
    Я прошу совета, а не подзатыльника
    не сердись, Фея, просто для многих подзатыльник - лучший советчик это ж от всего сердца
  16. Аватар для Фея Радости
    не сердись, Фея, просто для многих подзатыльник - лучший советчик это ж от всего сердца
    Не... не для меня. я разобИживаюсь сразу
  17. Аватар для Фея Радости
    ну, советов тебе уже надавали. я пожалеть ну и напомнить, что это жизнь, а что ж делать. привыкнешь со временем к такому распорядку и найдется время. есть уйма полезных, но нетрудоемких блюд, найдешь свои со временем. я тоже так - максимально стараюсь наготовить на выходных, а остальное по вечерам, чтоб на завтра и завтрак, и обед, а в идеале и ужин уже были, только разогреть. да, это в ущерб отдыху и сну. вчера вот в начале одиннадцатого только пошла на кухню, а вышла почти в полдвеннадцатого. зато не в ущерб фигуре на данный момент у меня такой приорит
    Спасибо огромное!! Думаю, как то заморозку надо получше освоить, морозилку приобресть... я смотрела мастер класс, за несколько часов на всю неделю наготавливала мама еды на всю семью. Где вот тока все хранить
  18. Аватар для Alexa_Alexa
    не для меня. я разобИживаюсь сразу
    В интернет общении не всегда понятна интонация и настроение - поэтому внутреннее эмоциональное состояние и собственное настроение определяют реакцию на чужие посты Не зря у нас глагол "обижаться" - возвратный В общем, будьте позитивнее и не накручивайте себя - и будет вам счастье