12.X - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

Дневничок Алексы (2 фаза)

12.X

Оценить эту запись
Если кто-то не увидел, то заостряю внимание вот на этом материале: почему стоит употреблять белки и углеводы вместе.

Cпорт: ТА Метаморфозы 2.2. 142

Завтрак
Филе сельди запеченное (доем и больше филе заказывать не буду - Веснушка меня напугала)
Отварная на пару брокколи + 1ч.л. топленого масла сливочного (для зубов)
Салат из дачных листиков (руккола, дайкон) , с томатами, сладким перцем - заправленный 1 ст.л. оливкового масла и 1 ст.л. пищевых дрожжей (витамины группы В)
6 фиников
Чай черный

Перекус
черный чай - я просто образец добродетели! никакого кофе!

Обед
Овощи печёные: морковь, репка, баклажан, сладкий перец, томаты - маринованные в кокосовом масле с аджикой Амца
Филе грудки индейки тушеное
Чай
3,5 курагин

Перекус
Семечки тыквы и подсолнечника мочёные/сушёные ~30г
яблоко маленькое (граммов 70)
Чай

Ужин - традиционный
Кета, запечённая в духовке
Салат из разных листиков с дачи, помидоров и сладкого перца, заправленный 1ст.л. оливкового масла + 1 ст.л. уксуса яблочного самодельного
ягоды черноплодки и брусники 50/50 + 1 ч.л. мёда
3 финика
чай из хвоща полевого

Отправить "12.X" в Google Отправить "12.X" в Facebook Отправить "12.X" в Twitter Отправить "12.X" в ВКонтакте Отправить "12.X" в Одноклассники Отправить "12.X" в Яндекс.Закладки

Обновлено 12.10.2016 в 11:16 Alexa_Alexa

Категории
Дневник питания и спорта

Комментарии

  1. Аватар для LaGuitarra
    заостряю внимание вот на этом материале
    спасибо, Саша, я почитала здорово!!
  2. Аватар для Alexa_Alexa
    Да, для баланса гормонов - отличный приём!
  3. Аватар для tr10597
    доем и больше филе заказывать не буду - Веснушка меня напугала
    а я пропустила, как она тебя пугала. чем же? я как раз собралась купить
  4. Аватар для Alexa_Alexa
    Ну, может в теме о рыбе когда-нибудь продублирует Филе , мол, чем-то обрабатывают, что бы косточки растворить. Мне это не понравилось - я и так житель мегаполиса , что б еще дополнительно химию лопать. Мне хватает загрязнения воды и воздуха
  5. Аватар для tr10597
    ясно, спасибо!
    прикольно, у меня по некоторым пунктам диаметрально противоположный подход - я и так не в селе живу, немного дополнительной химии особо погоды не сделает
  6. Аватар для Alexa_Alexa
    немного дополнительной химии особо погоды не сделает
    Я тоже раньше так думала. Но многочисленные исследования показывают иначе. Даже небольшое уменьшение химической нагрузки на организм может очень изменить ситуацию
    Например, люди начинают сознательно избегать пластика - и у них в моче перестают обнаруживаться следы всяких бисфенолов. Или перестают есть неорганические зерновые - и пропадает глифозат.
    Так что получается, лучше хоть что-то делать, чем ничего вообще. Это, кстати, и с загрязнением окружающей среды так. Вроде бы заводы так загрязняют окружающую среду, что бесполезно делать микрошаги какие-то на своём уровне. Но если каждый начнет беречь природу , то сработает накопительный эффект и будет лучше всем
    Обновлено 13.10.2016 в 14:38 Alexa_Alexa
  7. Аватар для tr10597
    ты права! но такие шаги обычно означают необходимость жертвовать чем-то, а к этому я не всегда готова. но это больше по отношению к себе самой, когда речь об окружающей среде, даже мыслей не возникает плюнуть из-за ничтожности своего вклада... нелогично..
  8. Аватар для Alexa_Alexa
    но такие шаги обычно означают необходимость жертвовать чем-то
    Ну, я бы не сказала, что я чем-то жертвую...просто заменяю. Рыбу и так можно купить - просто потрошеную. Отрезать голову и кости вынуть. Из голов еще такая вкусная уха!