Первый понедельник октября :) - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

Дневничок Алексы (2 фаза)

Первый понедельник октября :)

Оценить эту запись
Всем привет! Вот и начался октябрь - наконец-то золотая осень! У нас в Подмосковье кажется только на прошлой неделе наконец-то пожелтели листочки на деревьях - и теперь такая красота необыкновенная


Спорт: ТА Contunuity 2.2. 135

Завтрак смешанный

Салатик из рукколы дачной, эстрагона, томатов , перца и огурчика + 1 ст.л. оливкового масла
Крамбль из груш, черноплодки и красной смородины (мороженой) - крошка из разных семечек и кокосового масла + с 1 ч.л. мёда
Чай чёрный

Перекус БЛ
10г шоколада 70% какао (сколько было)
эспрессо 2 порции - с завтрашнего дня буду его ограничивать.... а то я с него нервная становлюсь

Обед БЛ
Мясо с индюшачьей голени копченой
Печёные овощи: репка, морковка (микроскопическая - дачная), кабачок
Чай чёрный
Курага - 5 штук

Перекус БЛ
По 25г семечек тыквы и подсолнечных (вымоченных, высушенных)
Груша дачная, маленькое яблочко (граммов 50)
кофе (не выспалась - весь день бесполезная сонная муха!)

Ужин БЛ
Утиная грудка тушёная
Салат из рукколы, зелени свеклы, томатов, огурчиков - заправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом
Иван-чай
Плошка ягод (черноплодка, смородина...) + 1 ч.л. мёда на десерт

Отправить "Первый понедельник октября  :)" в Google Отправить "Первый понедельник октября  :)" в Facebook Отправить "Первый понедельник октября  :)" в Twitter Отправить "Первый понедельник октября  :)" в ВКонтакте Отправить "Первый понедельник октября  :)" в Одноклассники Отправить "Первый понедельник октября  :)" в Яндекс.Закладки

Обновлено 03.10.2016 в 16:37 Alexa_Alexa

Метки: втораяфаза
Категории
Дневник питания и спорта

Комментарии

  1. Аватар для Antaris
    Крамбль из груш, черноплодки и красной смородины
    вауууу... какая прелесть и сколько полезностей
  2. Аватар для tr10597
    А почему завтрак смешанный-то? Или это количество семечек и ОМ с коксовым маслом? Тогда стоп, а чего не БЛ? Из-за меда? Короче, я запуталась
  3. Аватар для Alexa_Alexa
    Да, там мёд и разные жиры - от оливкового масла до кокосового и семечек Так что смешанный.
  4. Аватар для tr10597
    Ясно, спасибо