08/06 64.8 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

Матрёшка выходит на тропу войны

08/06 64.8

Оценить эту запись
ну праздники не прошли совсем бесследно - вроде покосячила малость, но ущерба как от тайфуна.. забить на вес не получается, так что стенания Святой Матрёны продолжаются..решила, что систему оставлю с небольшими изменениями - очень она удобная и неголодная. и остаётся время 14 часов и больше на интервальное голодание ( если немного сдвинуть завтрак на пораньше).. постараюсь пока глютен только по субботам на завтрак.. чередовать завтраки - день сладкий углеводный, день сэйвори.. на первый обеденный чай включать пару кураги..хочу попробовать амарантовые маффины испечь.. обеды БЛ.. ужины в основном БЛ ( если это не рыба с овощами)...овощи, хоть по минимуму,но в каждый прием пищи
завтрак БУ
-тост из гречишного хлеба ( после тостера ничего так - привыкла наверное, буду делать еще - с амарантом попробую)
-соленый лосось скандинавский ( масло рапсовое, органическое немодефицированное)
- ростки альфы
-яблоко

обед БЛ
-салат из свежих овощей
-заправка - растертый яйца (1 целое и 2 белка)+немного несоленой феты+горчица

обед БЛ 2й
-соленые( влюбленная по жизни) кАтлетки говяжие на желтках ( всё никак псилиуи не куплю)
-салат из свежих овощей

обед БЛ
-салат из свежих овощей
-стейк

еще настраиваю себя, что в субботу у меня гости ..а потому что гости очень приятные люди, то я могу нажраться, и не только мяса и тортика..когда люди хорошие, то меня тянет на шампань! а поскольку шампань это наркотик, то все тяжкие мне обеспечены в геометрической прогрессии

ну еще и в догонку - я же проолжаю делать эту растяжку для животика.. и та-там! - опять начала делать планку( разные вариации в один приём)..ну да, я звезда теперь

Отправить "08/06   64.8" в Google Отправить "08/06   64.8" в Facebook Отправить "08/06   64.8" в Twitter Отправить "08/06   64.8" в ВКонтакте Отправить "08/06   64.8" в Одноклассники Отправить "08/06   64.8" в Яндекс.Закладки

Обновлено 08.06.2016 в 00:37 Матрёшка

Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Муха
    Цитата Сообщение от Матрёшка
    заправка
    я тоже периодически делаю такую заправку к помогуру мои домашние аж тащаться от нее!
    Цитата Сообщение от Матрёшка
    шампань
    Цитата Сообщение от Матрёшка
    я звезда теперь
    ну что я хочу сказать: идеальное сочетание звезда и шампань
  2. Аватар для Матрёшка
    аж тащаться от нее
    вот скажи - украшает овощной салатик!

    идеальное сочетание
    ага.. во всем предложении ключевое словое - идеальное
  3. Аватар для Antaris
    а я еще с горчицей не пробовала, сколько ее туда ухнуть надо??
  4. Аватар для Матрёшка
    сколько ее туда ухнуть надо??
    Лена, по вкусу.. я же не знаю какая у тебя горчица.. у меня она разных видов из магазины полезныхз товаров - вот я поочередно и бухаю.. ты сделай эту типа намазку и попробуй на вкус - должно быть немного кисловато-островато.. тгда и целый салат будет вкуснее
  5. Аватар для LaGuitarra
    начала делать планку
    молодчинка тоже смотрела вчера по ней тьюториалы..но решила, что с пробежками и зумбой щёки треснут


    ну да, я звезда теперь
    абсолютно, теперь, и не только теперь, но всегда и везде
  6. Аватар для Матрёшка
    но решила, что с пробежками и зумбой щёки треснут
    не хочу казаться очень умной, но говорят, что планка даст фору и зумбе и бегу.. тем более на работе ни позумбируешь, ни побегаешь.. а дверку закрыл в офисе, и делай себе планки хоть до вечера
  7. Аватар для Alexa_Alexa
    не хочу казаться очень умной, но говорят, что планка даст фору и зумбе и бегу..
    Это ж разные совсем виды нагрузки - их никак не сравнить С планками осторожнее - недавно попадался большой материал по поводу вреда для позвоночника.
  8. Аватар для Матрёшка
    ну там сразу предостережения, что нельяз делать тем, у кого позвоночная грыжа..ну и бегать и прыгать с грыжей тоже нельзя..
  9. Аватар для Матрёшка
    их никак не сравнить
    ну как бы сравнивают... вот там и начиталась, что планка безопаснее по всем статьям
  10. Аватар для Alexa_Alexa
    Вооо, нашла материал! daily mail писали об этом.
  11. Аватар для Alexa_Alexa
    ну и бегать и прыгать с грыжей тоже нельзя..
    Высокоударные нагрузки ни к чему - это да. Любой прыжок - нагрузка на позвоночник (да и на колени тоже). В таком случае эллипс выглядит лучше - если иметь ввиду именно подобные "кардио" нагрузки - именно как низкоударная тренировка, поскольку ноги не отрываются от движущихся платформ. (про плавание не говорю - бассейн дома заиметь сложнее )

    Также при проблемах с опорно-двигательным аппаратам подойдут сверх-медленные тренировки, где снижена нагрузка на суставы. Super Slow. Конечно, для них надо и упры сначала подобрать , что бы спину беречь.
    Обновлено 08.06.2016 в 11:19 Alexa_Alexa
  12. Аватар для LaGuitarra
    на работе ни позумбируешь
    делай себе планки хоть до вечера
    хочу в тот офис, где можно закрыть дверку от студентов
    я уже представила, как я экзамен или зачёт, стоя в планке, принимаю

    планка даст фору и зумбе и бегу.
    но идея, конечно, заманчивая!
  13. Аватар для Marysia
    Девочки, что за планка ? :Расскажите, чтобы я её не делала.
    А насчет бегать и прыгать с грыжей , мой любимый доктор после 1 операции сказал, что можно, только осторожно. Но нужно укрепить мышцы. Я и бегала(понемногу) и прыгала (аккуратно) и на мотоцикле ездила, но вставала на ноги на кочках (не радуйтесь сильно Я сзади за мужа цепляюсь. Одной он ни в какую не разрешил)
    Обновлено 08.06.2016 в 11:31 Marysia
  14. Аватар для Матрёшка
    Расскажите, чтобы я её не делала.
    О!! рассказать тут не раскажешь.. тут показывать надо.. погугли в ютубе и поймешь.. надядек потных не смотри, у них такие планки, что сдохнуть хочется еще и не начав.. тыт тётенек смотhb, которые еще не качки, но уже живот не висит - они наше самоё оно
  15. Аватар для Матрёшка
    на мотоцикле ездила, но вставала на ноги на кочках (не радуйтесь сильно
    у меня начальница, которая 190кг ездит на Харлее.. у кожаных штанах и куртке! это бомба в прямом и переносном смысле !
  16. Аватар для Снежная Королева
    Матрешка, а чего то у тебя сегодня 3 обеда?
    салат из свежих овощей
    это каких? Картошка тоже овощ
    которая 190кг ездит на Харлее.. у кожаных штанах и куртке
    хотелось бы глянуть на это....
  17. Аватар для tr10597
    ну да, я звезда теперь
    гордимся звездой! посмотрела я на эту вашу планку... и загордилась тобой еще больше!
  18. Аватар для Матрёшка
    это каких? Картошка тоже овощ
    ты когда-нить пробовала ямс? это корнеплод очень похож на картошку.. так вот - тут его маринуют в яблочном уксусе с приправами и добавляют в свежий салат - получается как крахмалистое яблоко - очень вкусно и необычно..
    хотелось бы глянуть на это....
    это зрелище не для слабонерных

    и загордилась тобой еще больше!
    это же не просто планка!! это планка-планка из 4 разных ( с вариациями).. но я крассава! муж зашел и говорит - красиво стоишь! я в прямом смысле рухнула на пол от такого комплимента
  19. Аватар для Матрёшка
    а чего то у тебя сегодня 3 обеда?
    ну от ужина я толстею.. а от трех обдов жду похудения
  20. Аватар для Marysia
    ну от ужина я толстею.. а от трех обдов жду похудения
    Ты ж наша Умничка