22.01.16 - пятница. День 79 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

Мои успехи

22.01.16 - пятница. День 79

Оценить эту запись
Завтрак БУ:
Творог 2% - 110гр., разведённый
кефиром 1% - 50мл. + клюквенный сироп на сорбите. + Чиа 1ч.л.
Маффин овсяный - 2 шт.
Чай зел.

Перекус:
Кофе

Обед БЛ:
Суп чечевичный с овощами, на курином бульоне.
Кусочек курятины + сметана 15% - 1ч.л.
Котлетка из телятины на пару - 2шт.

Перекус:
Кофе,
Маффин с какао из ячневой муки - 1/2 шт
Боржоми - 300 мл.

Ужин БЛ :
Сыр - 1 ломтик - 15 гр.
Котлеты на пару - 2 шт.,

Перекус:
Салат из св. огурцов с помидорами, сельдереем и луком репчатым, с добавлением ОМ - 1ч.л.
1 маффин овсяный с курагой
Боржоми - 200 мл.

Через 2,5 часа :
Яблоко,
мандаринки - 2шт,
Боржоми - 200 мл.

На ночь :
Кефир 1% - 100 мл.

Отправить "22.01.16 - пятница. День 79" в Google Отправить "22.01.16 - пятница. День 79" в Facebook Отправить "22.01.16 - пятница. День 79" в Twitter Отправить "22.01.16 - пятница. День 79" в ВКонтакте Отправить "22.01.16 - пятница. День 79" в Одноклассники Отправить "22.01.16 - пятница. День 79" в Яндекс.Закладки

Категории
Записи , Мои записи

Комментарии

  1. Аватар для Svetlanka
    Ксюша, привет! Вот каждый раз читаю твое меню и мне хочется посоветовать - перенести фрукты с вечернего ПП на дневное время.
    А ты боржоми пьешь для того, чтобы набрать норму по воде или вместо чая-кофе? Обычно воду рекомендуют пить до еды, за 15-30 минут, а не после. Если сразу ее пить, сверху на еду, она желудочный сок разбавляет, еда хуже усваивается
  2. Аватар для Ksjusha
    Svetlanka, спасибо, что заглядываешь в мой дневник За советы спасибо! На счёт воды: я её не сразу пью, спустя час где-то. Просто слишком много перекусов получится в записях. И получается, что примерно за 15-20 мин. до перекуса я её и выпиваю. В след. раз буду писать : перед перекусом - "боржоми". Да, пью вместо простой воды. Люблю её очень.Фрукты, возможно и лучше на день перенести, только их туда некуда впихнуть.Сегодня написала, но съела в реальности одно только яблоко. А вечером их ем, чтобы облегчить вечерний ПП. Вот тут фрукты в помощь Наверное это ещё и привычка такая.
    Обновлено 23.01.2016 в 12:23 Ksjusha