15.01.16 - пятница. День 72 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

Мои успехи

15.01.16 - пятница. День 72

Оценить эту запись
Завтрак БУ:
Творог 2% - 110гр. +
Овсянка - 2 ст.л. с горкой, разведённые
Кефиром 1% + молоком 0,5% - 50/50 - 50мл. + клюквенный сироп на сорбите.
Хлебцы ржаные - 20гр.
Чай зел.

Перекус:
Кофе

Обед БУ :
Сёмга на пару с овощами (цветная капуста, морковь, зел.горошек). + соус овощной - 2 ст.л. на порцию.
Соус : морковь + лук репчатый, обжаренные на ОМ(2ст.л.) + вода 700 мл. + сметана 15%(75 гр.)+ пучок петрушки. В конце приготовления взбиваем всю эту массу в блендере. Соль, перец по вкусу.
Рис бурый, с добавлением ОМ 1ч.л.

Перекус:
Апельсин,
Боржоми - 300мл.

Ужин БЛ:
Омлет из трёх яиц с сыром и зеленью.
Сайра тихоокеанская натуральная - консерва, без добавления масла.

Через 2 часа :
мандарины.
Боржоми - 150 мл.

На ночь:
Кефир 1% - 120 мл.

Отправить "15.01.16 - пятница. День 72" в Google Отправить "15.01.16 - пятница. День 72" в Facebook Отправить "15.01.16 - пятница. День 72" в Twitter Отправить "15.01.16 - пятница. День 72" в ВКонтакте Отправить "15.01.16 - пятница. День 72" в Одноклассники Отправить "15.01.16 - пятница. День 72" в Яндекс.Закладки

Обновлено 16.01.2016 в 06:51 Ksjusha

Категории
Записи , Мои записи

Комментарии

  1. Аватар для tr10597
    Стоп! Рис-то это хорошо, но только в БУ!!
  2. Аватар для tr10597
    А так все чудненько
  3. Аватар для Ksjusha
    Цитата Сообщение от tr10597
    Стоп! Рис-то это хорошо, но только в БУ!!
    Ну, да. Что-то я недоглядела, плохо откорректировала эту запись.Конечно же БУ. Какие у нас все бдительные)) Не дадут никому ошибиться Спасибо, тебе, Танюша. Сейчас исправлю.
  4. Аватар для Ksjusha
    Цитата Сообщение от tr10597
    Стоп! Рис-то это хорошо, но только в БУ!!
    Ну, да. Что-то я тут недоглядела, плохо откорректировала эту запись. Чисто техническая ошибка. Конечно же БУ. Какие у нас все бдительные)) Не дадут никому ошибиться Спасибо, тебе, Танюша. Сейчас исправлю.
    Обновлено 16.01.2016 в 06:57 Ksjusha
  5. Аватар для Снежная Королева
    Ага, Татьяна у нас молодец, все выучила , смена растет, можно на Монти-пенсию уходить , а то вон вчера запретила тебе есть ананас с ГИ 50 , просто в памяти четко, что он в красной таблице был, а написала, что 50 и даже сама не отреагировала, запретила и все
  6. Аватар для tr10597
    Светик, спасибо, приятно!
    Ксюша, ну, допустим, обед БУ. но тогда почему ОМ? ну и сметана жирновата, даже если ее развести чем-то. так ведь, Королева? правильно выучила? или это непринципиально и я зря придираюсь?
  7. Аватар для Снежная Королева
    tr10597, мы тогда с ней считали, что общая жирность её соуса не выходит за 1,5%, а масла оливкового нам можно в БУ 1/2 ст.ложки. Но я бы сметанный соус не использовала
  8. Аватар для tr10597
    ясно, спасибо. а то у меня уже отпечаталось в мозгах - в БУ только МВК и жирность у всего не больше 2%. все остальное уже как красная тряпка для быка
  9. Аватар для Ksjusha
    Цитата Сообщение от Снежная Королева
    tr10597, мы тогда с ней считали, что общая жирность её соуса не выходит за 1,5%, а масла оливкового нам можно в БУ 1/2 ст.ложки. Но я бы сметанный соус не использовала
    Я понаблюдала за реакцией организма на мой соус)) Всё в порядке, видимо всё в пределах нормы(молочки). Она у меня получается супер резведённая. От неё мало что остаётся, но так вкуснее. Тем-более ещё много овощей (250гр. лука репчатого + 100 - 150 гр. моркови + пучок петрушки 80-100 гр), которые тоже снижают ГИ, как клетчатка. А масло в рис можно даже сливочное, но не более 1ч.л. на порцию. А у меня ОМ , и я всегда его употребляют в БУ. Ну и как показатель - вес тоже уходит. Кстати, заметила, что этот бурый рис отлично снижает вес. Он работает, как метёлочка в кишечнике. Никакой тяжести от него, а только лёгкость, если ни с чем запретным не смешаешь.
  10. Аватар для Antaris
    А масло в рис можно даже сливочное
    да ладно, давно??
  11. Аватар для Ksjusha
    Цитата Сообщение от tr10597
    ясно, спасибо. а то у меня уже отпечаталось в мозгах - в БУ только МВК и жирность у всего не больше 2%. все остальное уже как красная тряпка для быка
    Танюш, поздравляю! Теперь ты сможешь без сомнения и ОМ использовать в БУ. Оно, в некотором смысле , полезнее. Хотя МВК тоже очень полезное , всё-таки с антиоксидантами. Можно 50/50 МВК + ОМ.
  12. Аватар для Ksjusha
    Цитата Сообщение от Antaris
    да ладно, давно??
    Antaris, насколько я понимаю, если сливочное масло можно 1ч.л. в БУ, то неважно куда ты его добавишь. Хоть на хлеб намаж. Если не права, поправьте. Я у нас где-то прочитала, что масло способно даже снизить ГИ продукта. Разумеется в том кол-ве, которое разрешено.
    Обновлено 16.01.2016 в 11:36 Ksjusha
  13. Аватар для tr10597
    все, молчу, не хотела зря ругать твой обед. я смотрю, ты куда лучше меня уже разобралась это ж я на самом пытаюсь понять, почему ты ешь то, что я себе запретила
  14. Аватар для Antaris
    если честно. я такого не видела. это было б не плохо
  15. Аватар для Ksjusha
    Цитата Сообщение от Antaris
    если честно. я такого не видела. это было б не плохо
    Alexa на этот вопрос отвечала где-то. Уже не помню где, но даже вот недавно читала.
  16. Аватар для tr10597
    Да ну? Хлеб с маслом я давно записала в самый черный список, еще ввше жареной картошки
  17. Аватар для Снежная Королева
    Так девочки, пока худеем не едим сливочное масло в БУ Ишь, распоясолись тут, на минуточку вас оставить нельзя
  18. Аватар для Ksjusha
    Цитата Сообщение от tr10597
    все, молчу, не хотела зря ругать твой обед. я смотрю, ты куда лучше меня уже разобралась это ж я на самом пытаюсь понять, почему ты ешь то, что я себе запретила
    Танюш,Если всё понемножку разрешённого, то только польза от этого будет. Мне это питание, чем и понравилось, что можно всё практически, ты не чувствуешь себя в чём-то обделённым, в психологическом смысле. Ведь, если что-то запрещено, а этому альтернативы нет, оттуда и срывы. Я до Монти-питания дошла до того, что перестала вообще что-либо есть. Моё меню было из сыра, конфет, орехов и кофе. Ни мяса, ни круп никаких себе не позволяла. За год набрала 10 кг. И уже никак не могла похудеть. Даже когда убрала из рациона конфеты. Было подозрение, что из-за них. А когда узнала о Монти, то для меня это было чем-то неправдоподобным, что я буду есть всё и ещё худеть.Вобщем огромное всем спасибо за помощь, за то чему уже научилась и чему ещё научусь
  19. Аватар для Ksjusha
    Цитата Сообщение от Снежная Королева
    Так девочки, пока худеем не едим сливочное масло в БУ Ишь, распоясолись тут, на минуточку вас оставить нельзя
    ,
    Да я его тоже не рискую есть. Хочется же побыстрее постройнеть. У меня и без масла радостей всяких хватат
  20. Аватар для Ksjusha
    Цитата Сообщение от Antaris
    если честно. я такого не видела. это было б не плохо
    Antaris, Светик,Танюша,покопалась я тут в вопросах-ответах, и поняла, что неправильно запомнила информацию. Я вас всех ввела в заблуждение. Мне стыдно Сливочное масло в БУ нельзя конечно, а можно в БЛ до 10 гр. в сутки. Это вы конечно знаете. И то надо считать вместе с молочкой дневную норму. Так что отбой по слив. маслу!!! Прошу прощения за дезинформацию Я то ещё ни разу так не делала, видимо запомнилось , что его можно! Сейчас только вспомнила, что в ячку добавляла немного слив. масла, а это было в БЛ ПП.
    Обновлено 17.01.2016 в 17:20 Ksjusha