09.01.16 - 12.01.16 Дни 66 - 69 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

Мои успехи

09.01.16 - 12.01.16 Дни 66 - 69

Оценить эту запись
Всем привет!

Вот и отчёт за несколько последних дней. Сейчас будете ругать! )) Поругайте, если есть за что. Все дни, практически одни БЛ ПП, за исключением большого кол-ва фруктов, которые включала в рацион ежедневно в вечернее время. Знаю, что плохо одни БЛ. В праздники трудно соблюсти баланс.
4 дня не писала сюда, но записывала всё в тетрадь. Всё по-честному))
На данный момент вес встал. Хорошо хоть не набираю с таким питанием. Начну с предыдущих дней.

09.01.16 День после Дня рождения дочечки. Как всегда много салатиков, мяса и тортик.

Завтрак БЛ:
Тортик миндальный со сливочно-творожным кремом.
Чай зелёный.

Обед БЛ:
Мясо по-французски с домашним майонезом - правильное.
Оливье правильный - пару ложек,
Шуба правильная - небольшая порция.

Перекус:
Кофе

Ужин БЛ:
Курочка-гриль, домашнего приготовления в аэрогриле.
Селёдка под шубой - правильная.
Боржоми - 300 мл.

Перекус БУ:
Через 2 часа:
Яблоко, мандарины, груша.
Шампанское "Брют" - 2 бокальчика.

На ночь :
Кефир 2% - 120 мл.

10.01.16 - День 67

Завтрак проспали, поэтому начало меню с обеда.

Обед БЛ:
Мясо по-французски - немного,
Винегрет правильный,
Шуба - правильная (какая же она вкусная всегда получается)

Перекус:
Кофе,
Тортик "Нежность" со сливочно-творожным кремом.

Ужин БЛ:
Курочка-гриль чуть-чуть пощипала ~ 100 гр.(уже с осторожностью поедаю БЛ, а то чувствую скоро мне это на талии отразится)
Оливье правильный. Всего по-немногу.

Перекус через 3 часа:
Яблоко,мандаринки.
Боржоми 0,5л.

На ночь:
Кефир 1% - 120мл.

11.01.2016 - День 68

Завтрак БУ:

Творог с овсянкой - 110 гр., заправленный кефиром 1% + молоком 0,5% - 50/50 - 50мл.
Джем абрикосовый на сорбите - 60 гр.
Чай зелёный.

Перекус:
Груша,
Апельсин - 2 дольки,
Кофе с курагой.

Обед БЛ:
Боржоми - 250 мл.,
Мясо по-французски.
Селёдка под шубой - правильная.
Кофе.

Перекус:
Кофе,
Тортик ))- небольшой кусочек.

Ужин БЛ:
Оливье,
Куриная грудка - белое мясо без жира.

Через 2 часа:
Фрукты,
Боржоми - 300 мл.

На ночь:
Кефир1% - 120 мл.

12.01.2016 - День 69

Завтрак БУ:
Творог с овсянкой - 110 гр., заправленный кефиром 1% + молоком 0,5% - 50/50 - 50мл.
Джем абрикосовый на сорбите - 60 гр.
Чай зелёный.

Перекус:
Кофе,
Курага - 2 шт,
Мандарин

Обед БЛ:
Мясо по-французски - ~50 гр.(наконец-то доели).
Селёдка под шубой - немного.
Кофе.

Ужин БЛ:
Всего по-немногу
Оливье,
Селёдка под шубой.

Через 2,5 часа:
Яблоко, груша.

На ночь:
Кефир 1% - 120 мл.

Отправить "09.01.16 - 12.01.16 Дни   66 - 69" в Google Отправить "09.01.16 - 12.01.16 Дни   66 - 69" в Facebook Отправить "09.01.16 - 12.01.16 Дни   66 - 69" в Twitter Отправить "09.01.16 - 12.01.16 Дни   66 - 69" в ВКонтакте Отправить "09.01.16 - 12.01.16 Дни   66 - 69" в Одноклассники Отправить "09.01.16 - 12.01.16 Дни   66 - 69" в Яндекс.Закладки

Категории
Записи , Мои записи

Комментарии

  1. Аватар для Снежная Королева
    Ksjusha, вот зря ты за три дня написала. Слишком много Оливье и Селедки под шубой получилось. Такие салаты надо готовить в маленьких кол-вах, чтобы только в праздник есть. Хорошо, что привеса нет, но все равно организм перегружен. Давай к нам, на путь похудения.
  2. Аватар для Ksjusha
    Светик,вот, я так и подумала, что многовато. Всё, сегодня готовлю рыбку на пару)) Встаю на путь похудения Я с вами!
  3. Аватар для tr10597
    Слишком много Оливье и Селедки под шубой получилось.
    а можно с этого места поподробнее? этот важный момент и правда ускользнул от меня - перебор чего у нас будет, если оливье каждый день лопать? что там такого, чего много/часто нельзя?(сыра-то нет ) или жиров в майонезе много? мы же не живем по принципу "раз вкусно, значит вредно"
  4. Аватар для Снежная Королева
    перебор чего у нас будет,
    Тань, жиров перебор у нас будет: Оптимальная доза — одна - две столовые ложки растительного масла в день или две-три столовые ложки измельченных семян. Торт - орехи (норма побита напрочь) оливье+шуба+мясо по французски с майонезом. И так три дня подряд ( и не один раз в день) Еще один день организм нормально перенесет, но три вряд-ли.
  5. Аватар для tr10597
    жиров перебор у нас будет
    понял! спасибо
  6. Аватар для Снежная Королева
    Так что Оливье можно каждый день лопать, и Шубу можно каждый день и тортик, но не все в один день, поочереди.