19.12.2015 - суббота. День 45-ый. - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

Мои успехи

19.12.2015 - суббота. День 45-ый.

Оценить эту запись
Завтрак БУ :

Витамины + 300 мл. воды
Творог 2% - 110 гр.,
Овсянка - 2 ст.л. - всё заправлено 50/50 - кефир1%/молоко 0,5%.
Ржаной хлеб - 60гр.,
Ржаные хлебцы CRISP - 40 гр.,
Джем из абрикосов на сорбите - 40гр.
Чай зелёный.

Перекус:

Кофе,
Курага - 3шт.
Вода .

Обед БЛ:

Гороховый суп-пюре на копчёных свиных рёбрышках.

Перекус:

Кофе,
шоколад 75% - 20гр.

Мандаринки - 2шт,

Ужин БУ:

Рис бурый,
Семга на пару с овощами( морковь,цветная капуста, брюссельская капуста)
Соус овощной(морковь, лук репчатый, обжаренные на МВК + 600 мл. кипятка + сметана 15% - 75 гр, и зелень. Затем всё взбито) - добавляю себе 50 мл. на 1 порцию.

Через 2часа:

Фрукты - виноград, яблоко, мандаринки.
Орешки кедровые - 15 гр.

На ночь :

Боржоми - 1стакан.

Отправить "19.12.2015 - суббота. День  45-ый." в Google Отправить "19.12.2015 - суббота. День  45-ый." в Facebook Отправить "19.12.2015 - суббота. День  45-ый." в Twitter Отправить "19.12.2015 - суббота. День  45-ый." в ВКонтакте Отправить "19.12.2015 - суббота. День  45-ый." в Одноклассники Отправить "19.12.2015 - суббота. День  45-ый." в Яндекс.Закладки

Обновлено 20.12.2015 в 18:12 Ksjusha

Категории
Записи , Мои записи

Комментарии