28/07/2015 63.9 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

Матрёшка выходит на тропу войны

28/07/2015 63.9

Оценить эту запись
Всем приветики! пытаюсь удержать достигнутое.. сейчас вольное прочтение усамы - как строгое Монти.. в субботу день рождение у подруги ну и завершу торжественно Усаму вкуснятинкой..на следующей неделе ввожу танцы и прогулку с Питанием по разгону метаболизма от Джиллиан Майклс (всё строго по Монти), но с урезаными углеводами опять - в районе 80г на день.. наделя должна уже показать что и как..
могу сказать, что перехожу немного на увеличение дозы колагена - в эту неделю увелчиваю до 4пилюлю.. воды тоже увеличила на 1 стакан.
то ли это стрижка, то ли коллаген, но лицо стало светлее как мне кажется..
завтрак БУ
-2 тоста из бородинского хлеба
-65 г творого на теплый пахнущий хлебушек
-сверзу порезала 1/2 грейпа - красивенько и вкусненько

обед БЛ
-много салата из разнообразных отварных морепродуктов
-туда же белок 1 яйца
-помидор
-огурец
-заправка хреновая горчица и немного отжатый йогурт

может перегрыз морковь

ужин БУ
-паровая тыква
-припущенный шпинат
-свежий помидор

по своему усмотрению добавила яйцо и йогурт

Отправить "28/07/2015    63.9" в Google Отправить "28/07/2015    63.9" в Facebook Отправить "28/07/2015    63.9" в Twitter Отправить "28/07/2015    63.9" в ВКонтакте Отправить "28/07/2015    63.9" в Одноклассники Отправить "28/07/2015    63.9" в Яндекс.Закладки

Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Муха
    Цитата Сообщение от Матрёшка
    пытаюсь удержать достигнутое
    я\ думаю ,что тебе не составит труда, ты у нас девочка целеустремленная!

    Цитата Сообщение от Матрёшка
    сейчас вольное прочтение усамы
    Матрёшка, подскажи,а по этому питанию мясо на рыбу менять никак низя?
  2. Аватар для Снежная Королева
    но с урезаными углеводами опять
    тут я тебя полностью поддерживаю, тоже так уже стараюсь делать, но вот ты пишешь, что 80г в день - у тебя сегодня на мой взгляд больше выходит: пока хлеб, овощи. Вроде бы 100г надо придерживаться? Вот если хлеб-крупу-выпечку-бобовые не употреблять, то хорошо получается - 100г - это 1кг овощей-фруктов. А вот если булку какую куснуть, тут уже перебор. Ведь не будешь же себя в овощах-фруктах ограничивать?
    Питанием по разгону метаболизма
    а вот надо нам его разгонять? Ну разгонится он, но в таком режиме не будешь же вечно питаться, вернешься обратно и что, опять вес наберешь? Ну это я так, размышляю, об особенностях женского организма после 40
  3. Аватар для Матрёшка
    Ведь не будешь же себя в овощах-фруктах ограничивать?
    я вот уже 6 лет себя ограничива во фруктах - я почти их вообще не ем.. так что мне это лиХко

    а вот надо нам его разгонять?
    разгонять надо - это значит не только всё съеденное будет усваиваться. но и процессы старения замедляться.. так что нам это ну очень надо..
    и что, опять вес наберешь?
    в том-то и дело, что если разогнять метаболизм, то вес не наберешь на ровном месте
  4. Аватар для Матрёшка
    подскажи,а по этому питанию мясо на рыбу менять никак низя?
    Муха, тут я ничего не знаю - потому что меня устраивает очень мсо, и побольше.. но я как сама себе диетолог думаю, что это даже пойдет на пользу организме - ему же легче рыбу переварить чем мяско
  5. Аватар для Снежная Королева
    что если разогнять метаболизм, то вес не наберешь на ровном месте
    Матрешка, это я понимаю, но я о будущем, ведь нельзя будет постоянно в таком разгонном питании будет находится. Ну разгоним мы его - и на сколько времени этого хватит? Ведь наш организм сейчас наоборот замедляет все процессы, вопрос в том, сколько нам с этим бороться? Всю жизнь выходит?
  6. Аватар для Муха
    Цитата Сообщение от Снежная Королева
    100г надо придерживаться
    я тут к вам присоеденюсь и попытаю немного, (уж простите мою серость) а как правильно считать в день 100г углеводов?
  7. Аватар для Alexa_Alexa
    Это не разгон метаболизма - это снижение углеводов (и выработки инсулина соответственно). В дальнейшем если вернуть углеводы к прежней планке, то и вес будет расти. Другой вопрос, что сейчас количество углеводов уже считают нормальным, не 200-300г в день, а 80-100г в день. Поэтому получается, что больше 100г их и не нужно никому в день - особенно, если от них идет побочка в виде роста веса.
  8. Аватар для Alexa_Alexa
    Муха, углеводы считают по пищевой ценности продукта - она на упаковке указана или в базах на сайтах разных.
  9. Аватар для Снежная Королева
    Alexa_Alexa, я опять о своем, все никак понять не могу, углеводы все равно какие? Ведь есть разница для организма или 1кг овощей съесть или 3 кусочка хлеба в день? Тут наверное лучше золотую середину найти надо? всё в меру и чтобы 100г стараться не превышать?
  10. Аватар для Муха
    Alexa_Alexa, благодарю.
  11. Аватар для Alexa_Alexa
    Alexa_Alexa, я опять о своем, все никак понять не могу, углеводы все равно какие?
    Все равно какие, в общем-то. Но если сравнивать по полезным веществам овощи и крупы, то лично я бы выбрала овощи

    Но , кстати, некоторые (например, "новый Аткинс") считают углеводы за минусом клетчатки - это получается более мягкий вариант, чем все углеводы учитывать.

    Но , разумеется, надо смотреть по реакции своего организма. Что касается пользы, то крупы и бобовые в любом случае лучше вымачивать или использовать закваску, что бы они, хотя бы, частично усваивались.
  12. Аватар для Матрёшка
    Это не разгон метаболизма - это снижение углеводов (и выработки инсулина соответственно)
    если снижать углеводы и заниматься спортом. то утверждают, что это разгоняет метаболизм ( по крйней мере Джиллиан Майклс придерживатеся такого мнения).. а потом уже можно вводить побольше углеводов и скачка веса уже не будет
  13. Аватар для Снежная Королева
    можно вводить побольше углеводов и скачка веса уже не будет
    это я так понимаю при регулярном занятии спортом? Все равно организм к этому привыкнет и при любом превышении вес начнет расти. Все равно придется строго контролировать питание и периодически что-то предпринимать чтобы выросший вес уменьшить.
  14. Аватар для Alexa_Alexa
    если снижать углеводы и заниматься спортом. то утверждают, что это разгоняет метаболизм
    Термин "разгоняет метаболизм" не совсем тут верный.

    Когда мы занимаемся спортом достаточно интенсивно, то из мышц расходуется запас гликогена - соответственно, на какое-то время это улучшает показатели инсулина/сахара. Как-только мышцы снова насыщаются гликогеном - все возвращается на круги своя.

    Разумеется, что чем больше мышц, тем больше нужно им гликогена и тем лучше будут обстоять дела с инсулином.

    Но результат все равно одинаковый: при высоком употреблении углеводов, снова будет вылезать негативное воздействие инсулина.

    Поэтому вывод такой: снижаем углеводы, занимаемся регулярно спортом - в случае роста мышечной массы и интенсивных тренировках можем увеличить немного употребление углеводов , но до определенных пределов (и эти пределы очень небольшие остаются).
  15. Аватар для Alexa_Alexa
    Все равно придется строго контролировать питание
    Ну, это абсолютно нормально. До промышленной революции у людей не было такого свободного доступа к продуктам, как сейчас. Сладости, сахар - теперь это все стоит копейки и стало самой доступной едой. Так что теперь мы сами должны такие вещи ограничивать.
  16. Аватар для Lusha
    Меню мне нравится)
  17. Аватар для Мая
    Матрёшечка, ты писала что в 30 у тебя вес был на 10 кг меньше. Примерно как у меня сейчас. Расскажи, с высоты своих лет, что не надо или надо делать мне сейчас, чтобы остаться в своём весе к 40. Так сказать совет 30-летнему от человека постарше.
  18. Аватар для Мая
    Ой к слову. Занятие спортом впринципе разгоняет метаболизм, не зависимо ешь углеводы или нет. Особенно когда все мышцы прорабатываются за одну тренировку, задействуя все анатомические части тела. Пол жизни в тренажёрном зале прожила, немного знаю.
  19. Аватар для Матрёшка
    Так сказать совет 30-летнему от человека постарше.
    если честно, Мая, то мой совет такой - поменьше жрать вредного и побольше двигаться ...но вот не знаю, следовала бы я этому совету тогда - хотелось же всего попробовать и побольше столько веселилок, поездок, хороших встречь - и всё же надо было отметить не по-децки! тогда думала, что всё в нвших руках и если надо, то сброше быстро.. после 40 этого быстро уже не получается.. я думаю, что если будешь следовать методу, то всё будет хорошо
  20. Аватар для Мая
    хотелось же всего попробовать и побольше
    Это да! Спасибо за ответ, предупреждён-значит вооружён(это я про себя)