17/04 67.2 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

Матрёшка выходит на тропу войны

17/04 67.2

Оценить эту запись
встала на весы и поняла, что в жизни всё не так плохо, и что практически всё в королевстве моём спокойно : я же ожидала привес в 1 кг ( если не поболя)- .. сегодня иду в тиятру, но там точно косячить не разбежишься ..но идут выходные, а выходные они такие продажные и предательские - сплошные мины.. буду как МАльчишка-Кибальчишка.. сегодня было скушненько, но и времени валяться перед дастарханом не было ну никак
завтрак БУ ( второй по любимости)
-булочка из проросшенной пшеницы 87 г
-творог 90г
-варенье грушево-бабиркосовое 30 gr
-немного малинованого варэння с яблоком и пипильсином
-1 белка

перекус
-пипильсин
-горсть миндаля

обед БЛ
-отварное куриное бедро
-маринованый огурец
-летус
-белок яйца

перекус БУ
-творог с семечкам тыквы и тертой морковью

ужин БУ
-жареная рыба
-отварные креветки
-тыква жуховая спагетти

сегодня выхватила нашего персонального тренера с работы.. говорит попробой кардин низкой интенсивности с пульсом ниже 110 3 раза в неделю и лопать много броколи хотя бы первую неделю и посмотри.. вот этим как раз и займусь может быть.. вот когда он рядом я горы готова свернуть.. как только он со своей фигурой исчезает, так я сразу ленивый лемур

Отправить "17/04 67.2" в Google Отправить "17/04 67.2" в Facebook Отправить "17/04 67.2" в Twitter Отправить "17/04 67.2" в ВКонтакте Отправить "17/04 67.2" в Одноклассники Отправить "17/04 67.2" в Яндекс.Закладки

Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Муха
    сегодня иду в тиятру
    какая у тебя культурная вечеринка!!!
  2. Аватар для Матрёшка
    получилось неожиданно.. давно хотели с подруганкой пойти на спектаклю, а потом ррраз - и оказывается , что через три дня спектакль снимается с показа.. пришлось прыжками выбирать день и заказывать не самые удачные места.. но обещали. что спектакль будет ошеломительным - комедия как никак..
  3. Аватар для Antaris
    Варенямами убила на повал (я ж на работе!!!!) Матреш, а почему надо обожраться брокколи??
  4. Аватар для erikuka
    а почему надо обожраться брокколи??
    о и мне итэресно стало
  5. Аватар для ната
    Как я тя понимаю,когда есть мотиватор в виде тренера,сама такая
  6. Аватар для Гаечка
    меня тож брокколи заинтересовала! И тренер - это классно! А нельзя его постоянно выцеплять?
  7. Аватар для Снежная Королева
    Варенямами убила на повал
    мне тоже очень понравилось. Я так жду лета и уже баночек под варенье намыла-приготовила. Вот еще Ксилита назаказываю или еще чего, из чего лучше, Матрешь?
  8. Аватар для Матрёшка
    насчет броколли сказал так - когда рн занимался бодиблдирном, то они с мальчишками жралиброколи как ненормальные, чтобы избавиться от лишнего подкожного жира и вывести воду из организмы

    А нельзя его постоянно выцеплять?
    да можно, он постоянно забегает поздороваться, но! надо же знать что спрашивать и чтобы время распологало к беседе.. просто это мы схлестнулись на кухне за ланчем, ну и давай друг другу заглядывать в тарелки. ну и пошло поехало - он сейчас на большую корпорацию Less Milll Gym работает ( у них все программы разрабатываются на научном подходе к питанию и спорту).. он ведет кардио групповые...
    Королевишна я готовлю на ксилитоле и меня устраивает на все 100! я еще добавляю пектин цитрусовый без подсластителей и тогда он густенький получатеся и не очень сладкий
  9. Аватар для Гаечка
    Наташ, вот бы его выспросить - почему именно брокколи? какие там такие вещества?
    а вообще очень рада за тебя. найти мотиватора, да еще он тренер - это круто!
  10. Аватар для Снежная Королева
    Матрешка, а варишь ты сколько? Значит ксилитол хорошо себя в варениях ведет? Его в каких пропорциях относительно ягод надо?
  11. Аватар для Матрёшка
    почему именно брокколи?
    ну врядли он знаем именно до этой ступени, но спросить можно.. потому что Джил не рекомендовала есть броколи при начале похудения и при тренировках и что-то было так про щитовидку - что щетовидка при таких нагрузках от броколи могла неправильно реагировать ,,в том списке была и клубника
    Королевишна я на глаз и потом досыпаю если совсем не сладкое когда засыпаа то стоит оно меня часов 5-6 до варки,,.варю я обычно в 3 приема по 2 минуты первые 2 приема и 3й приём минут 7-8 для ягод.. если персики или груши то варю 2 приёма по 5 минут.. и третий прием уже минут 10 ( и за минуту до выключения добавляю пектин)
  12. Аватар для Снежная Королева
    Матрешка, спасибо, буду экспериментировать. На моем пектине написано, что сахар (в нашем случае ксилитол) добавлять в последний момент.
  13. Аватар для Матрёшка
    что сахар (в нашем случае ксилитол) добавлять в последний момент.
    это очень странно.. обычно я 1 ст ложку пектина перемешиваю с 1 ст ложкой сахара и добавляю за 1 минтут до окончания.. причина - чтобы пектин не взялся комком..но чтобы весь сахар добавлять в последнюю минуту - это непонятно
  14. Аватар для Гаечка
    жаль, что не может про брокколи поточнее. Правда интересно! Я только могу заподозрить ее в "зелености" - ну типа ешьте темно-зеленые овощи.
    Про Джилл - не помню, честно, я ее питание особо не смотрела внимательно. Помню, что она против любой сырой капусты - ну да, она служит газообразователем часто. Тут соглашусь, остальное напрочь не помню
  15. Аватар для Матрёшка
    Тут соглашусь, остальное напрочь не помню
    если найду ссылочку, то сошлю её тебе
  16. Аватар для Alexa_Alexa
    Речь о "гоитрогенных продуктах", как я понимаю. Весь список есть на Википедии (на англ.языке)

    "Гоитрогены - субстанции, которые подавляют функцию щитовидки путем блокирования усвоение йода из пищи".

    Но щитовидка, так сказать, не йодом единым жива. Недостаточность её функции часто вызвана аутоиммункой - и тут избыток йода только вредит, так что в данном случае не имеет смысла и гоитрогены ограничивать.

    С другой стороны, поскольку известно, что интенсивный тренинг снижает функцию щитовидки, то, наверное, усугублять её существование еще и гоитрогенами не стоит, по мнению некоторых спецов.
  17. Аватар для Гаечка
    Матрёшка, у меня есть я читала, чтобы понять что за тренер. Предлагает ли она результат с голоданием или нет. Вызвало доверие: голодания нет
  18. Аватар для Тихая
    о "гоитрогенных продуктах"
    Весь список
    Саша, то есть, это продукты, которые не желательны при сниженной функции щитовидки? Они не дают усваиваться йоду?
  19. Аватар для Alexa_Alexa
    Тихая, не то что не дают - они препятствуют. Но дело в том, что ни при всех условиях йод нужен (как я выше писала, пищевая добавка йода может, например, даже спровоцировать аутоиммунный тиреоидит) и не при всех условиях эти продукты способны оказывать видимый эффект.
    Я бы сказала, что большинство специалистов придерживаются умеренной позиции на этот счет: такие продукты кушать можно, но стараться не перебарщивать с ними и не есть несколько видов в один день, например.
    То есть, бежать от них как от огня не стоит , но и налегать особо - тоже ни к чему.

    Но это ж верно относительно всего практически: питаться лучше как можно разнообразнее, что бы с одной стороны - максимизировать полезность, а с другой стороны - минимизировать возможный вред.
  20. Аватар для Тихая
    питаться лучше как можно разнообразнее, что бы с одной стороны - максимизировать полезность, а с другой стороны - минимизировать возможный вред.
    Вот это самое золотое правило!