Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Обманываем возраст: 10 факторов старения кожи.
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
  • Последние статьи

  • Обманываем возраст: 10 факторов старения кожи.

    Обманываем возраст: 10 факторов старения кожи.
    специально для Форумонти

    В наших силах сохранить молодость кожи на долгие годы!


    Процесс старения физиологичен, поэтому его не избежать, но зато можно замедлить. В настоящее время уже известны основные факторы, ускоряющие старение нашей кожи. А раз они известны, то можно свести их действие к минимуму!
    Итак, познакомимся с нашими врагами.

    1. Еда, способствующая воспалению - сахар и крахмалы
    Согласно последним открытиям в области питания, еда может быть про-воспалительной и анти-воспалительной. Еда, способствующая воспалению, вызывает ускоренное появление морщин, провоцирует болезни, ускоряет старение, вызывает отложение жира.
    К такой еде относятся сахар и рафинированную углеводистую пищу, которые вызывают потерю эластичности кожи, вызывают круги под глазами, приводят к потере тонуса и нарушению контуров лица, увеличивают поры.
    Без преувеличения можно сказать, что сахар крадёт вашу молодость, красоту и здоровье.

    2. Чрезмерное увлечение загаром.
    Фотостарение кожи – неизбежный результат увлечения пляжным загаром. Определенное количество солнечного света необходимо нашему телу, но нельзя забывать об осторожности и пренебрегать средствами защиты от ультрафиолета.

    Молодость кожи можно сохранить!


    3. Стресс.
    Ничто так пагубно не влияет на здоровье – как стресс. Он запускает настоящее обрушение в хрупкой системе саморегуляции организма. Стресс вызывает выделение гормона кортизола, избыточное количество которого чрезвычайно токсично, в том числе для нейронов мозга, которые могут погибать под его воздействием. Избыточный кортизол может разрушать иммунную систему, нарушать работу жизненно важных органов, снижать мышечную массу, вести к истончению кожного слоя, приводя к старению кожи и появлению морщин.

    4. Курение – как активное так и пассивное.
    Нет нужды подробно описывать влияние сигаретного дыма – об этом уже много известно. Напомним только, что на коже это выражается в сухости, «пергаментной» коже, преждевременных мимических морщинах и потере здорового вида.

    5. Злоупотребление алкоголем.
    Обычно люди считают, что алкоголь вреден из-за того, что обезвоживает организм, ошибочно полагая, что, увеличив употребление воды, они решат проблему. К сожалению, алкоголь создаёт воспаление во всем теле, включая кожу, что приводит к эффекту, гораздо более грустному, чем простое обезвоживание. Продукты распада алкоголя, называемые альдегидами, разрушительны и могут повреждать мембраны клеток.
    Алкоголь заставляет мелкие капилляры расширяться, что приводит к притоку крови к коже, что выражается в покраснении и ощущению прилива тепла к лицу и может привести к появлению лопнувших капилляров на лице. Ну, а обезвоживание играет дополнительную отрицательную роль, делая кожу более подверженной появлению морщин и гусиных лапок.
    Тусклый цвет лица, расширенные поры, снижение эластичности – вот несколько перспектив злоупотребления алкоголем. Как с диетой и фитнесом, с вином нужна умеренность – бокал красного вина время от времени может быть полезен, но частить с алкоголем не стоит.

    6. Недосып.
    Достаточный ночной сон необходим для свежести и молодости кожи. Если взглянуть на гормональный статус во время сна, то мы увидим, что сон отключает негативное влияние кортизола и «негативных» нейротрасмиттеров, таких как адреналин, которые активизируются во время стресса. Гормоны роста, напротив, активизируются во время сна, а именно они – гормоны юности. Также выделяется гормон мелатонин, обладающий положительным влиянием на иммунитет и кожу. Именно во время сна мы восстанавливаем резервы организма и все клетки нашего тела регенерируются. Исследования также показывают, что недосып ведёт к нежелательному набору веса и к повышенному употреблению жирных и перенасыщенных углеводами продуктов.

    7. Нехватка физической активности.
    Есть горы научных работ , доказывающих, что фитнес помогает нормализовать вес, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить кровяное давление, повысить настроение, улучшить сон и даже снизить риск некоторых видов рака. Но кроме этого, упражнения помогут и сохранить молодость вашей кожи. Исследования показывают, что фитнес улучшает качество кожи также, как мышц и костей (без физической активности кости становятся хрупкими, а мышцы атрофируются). Когда кожа тех, кто регулярно тренируется, исследуется под микроскопом, влияние спорта становится очевидно. Кожа становится толще, в ней выше качество коллагена – именно волокна коллагена дают коже упругость и эластичность.. Спорт улучшает микроциркуляцию, что придаёт коже здоровый и сияющий вид.
    Если избегать перетренированности, то практически любой фитнес имеет мощный положительный эффект на клетки нашего тела.

    8. Недостаточное употребление протеина.
    Нехватка белка в рационе становится очень быстро заметна на лице: четкие линии, контур скул, линия подбородка – становятся словно размытыми, «мягкими». Когда протеина поступает недостаточно с пищей – организм берет его оттуда, откуда может, т.е. из собственных резервов. Это ведет к разрушению тканей и мышц. Протеин не хранится в организме, но является строительным материалом для клеток, поэтому в те дни, когда мы не употребляем достаточно протеина – мы ускоряем наше старение.

    9. Нехватка жиров.
    Полезные жиры, особенно omega 3 жирные кислоты и мононенасыщенные жирные кислоты, влияют на увлажненность, текстуру, эластичность и мягкость кожи.
    Нам нужны полезные жиры, содержащиеся в жирной рыбе (лосось, сардины…), оливковом масле extra virgin, орехах, семечках, авокадо и т.п. «Хорошие» жиры помогают нам усваивать жирорастворимые витамины и другие вещества из фруктов и овощей, оберегают нашу кожу от морщин, наш ум острым, а настроение - позитивным. Кроме того, как это ни парадоксально, нам нужно употреблять жиры с пищей, что бы уменьшать жировую массу тела.

    10. Недостаточное употребление воды
    Запомните важную вещь: вода необходима! Если Вы не пьете воду, ваши органы и клетки не могут нормально функционировать. Кроме того, без достаточного количества воды жиры не из пищи не расщепляются как нужно, а вредные вещества не выводятся из организма.
    Вода помогает коже быть эластичной, мягкой и молодой — разница между виноградом и изюмом именно в содержании воды!


    Комментарии 2 Комментарии
    1. Аватар для Alexa_Alexa
      Alexa_Alexa -
      Эту статью можно использовать как тест - проверить, всё ли мы делаем, для сохранения кожи в хорошем состоянии Пожалуй, единственное из списка, чем трудно управлять, - это стресс. Всё остальное в наших силах.
    1. Аватар для Тихая
      Тихая -
      Цитата Сообщение от Alexa_Alexa Посмотреть сообщение
      единственное из списка, чем трудно управлять, - это стресс
      Тоже отметила этот пункт, как сложный для регулирования.