Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Чем чреват недосып?
  • Последние статьи

  • Чем чреват недосып?

    Чем чреват недосып?
    специально для Форумонти

    Взрослому человеку нужно не менее 7 часов сна в сутки: недосып губителен для здоровья!


    По данным Американской организации изучения физиологии и Национального фонда изучения сна (США) с нехваткой сна связан повышенный риск различных заболеваний:

    Недосып опасен для здоровья!


    Вероятность психологических расстройств – увеличивается при сне <=7ч.

    Вероятность болезней сердца – увеличивается при сне <=6ч.

    Рак груди – вероятность увеличивается при сне <=6ч.

    Диабет, сексуальные расстройства, расстройства дыхательной системы – вероятность увеличивается при сне <=5ч.

    Добавим к этому тот факт, что наш организм восстанавливается и обновляется интенсивнее всего во время сна!

    Какие же нормы сна считаются нормальными?

    Итак, взрослому человеку (18+) нужно спать 7-9 часов в сутки.

    Подросткам (10-17 лет) – 8,5-9,25 часов в сутки.

    Детям ( 5-10 лет) - 10-11 часов в сутки.

    Старайтесь выкраивать на сон не меньше, чем нужно Вашему организму – этим Вы продлите свою молодость и поддержите здоровье.


    Комментарии 7 Комментарии
    1. Аватар для Alexa_Alexa
      Alexa_Alexa -
      Статья о вреде недосыпа - не появилась в ленте активности, поэтому приглашаю всех почитать
    1. Аватар для Веснушка
      Веснушка -
      Да, с регулярным сном хотя бы по 7,5 часов ежедневно надо что-то делать. Для моего организма норма 7,5-8 часов, если просплю дольше - потом не улечься во время и получается сбой.
    1. Аватар для Рюмка
      Рюмка -
      Где же взять 7 часов для сна? 12 часов на работе, 3 часа в пути туда и обратно вместе взятые... Эх, жизнь-жестянка. Умру в психушке
    1. Аватар для Petitenat
      Petitenat -
      А меня так вообще разорвет на части, так как сплю последнее время по 3-4 часа
    1. Аватар для Матрёшка
      Матрёшка -
      а я спать люблю! я так обожаю свою спальню и свою кровать шикарную,,люблю почитать в кровати,, раньше даже телек смотрела и по телефону болтала, но потом резко разлюбила
    1. Аватар для Alexa_Alexa
      Alexa_Alexa -
      Я очень болезненно реагирую на нехватку сна: у меня через несколько дней недосыпа (меньше 7 часов сна всего лишь) сразу снижается иммунитет и очень падает работоспособность. Я это связываю еще и с активными тренировками: при повышенных нагрузках и восстанавливаться организму особенно необходимо.

      Petitenat, у молодых мам организм подстраивается под ребятенков - так что у тебя сейчас свой, особый режим

      Матрёшка, и я люблю спать и обожаю кровать В отпуске всегда скучаю именно по спальне! Такой кровати как дома, нигде не встречала.
    1. Аватар для Веснушка
      Веснушка -
      Своя кровать - это своя кровать. Пока С.В. в лесах, я сплю в позе звезды и-так-и-сяк.
      Саша, ты абсолютно права, что для спортсменов нужно больше часов сна, потому как всем известно, что именно ночью восстанавливается и растет мышечная масса.