Последние статьи
Alexa_Alexa специально для Форумонти
Взрослому человеку нужно не менее 7 часов сна в сутки: недосып губителен для здоровья!
По данным Американской организации изучения физиологии и Национального фонда изучения сна (США) с нехваткой сна связан повышенный риск различных заболеваний:
Вероятность психологических расстройств – увеличивается при сне <=7ч.
Вероятность болезней сердца – увеличивается при сне <=6ч.
Рак груди – вероятность увеличивается при сне <=6ч.
Диабет, сексуальные расстройства, расстройства дыхательной системы – вероятность увеличивается при сне <=5ч.
Добавим к этому тот факт, что наш организм восстанавливается и обновляется интенсивнее всего во время сна!
Какие же нормы сна считаются нормальными?
Итак, взрослому человеку (18+) нужно спать 7-9 часов в сутки.
Подросткам (10-17 лет) – 8,5-9,25 часов в сутки.
Детям ( 5-10 лет) - 10-11 часов в сутки.
Старайтесь выкраивать на сон не меньше, чем нужно Вашему организму – этим Вы продлите свою молодость и поддержите здоровье.
Поделиться
Категории публикаций
Последние комментарии к статьям
Сообщение форума