Alexa_Alexa специально для Форумонти
Калий полезен для сердца и помогает снизить риск диабета.
В 2012 году в журнале American Journal of Clinical Nutrition» было опубликовано исследование, демонстрирующее роль калия для предотвращения диабета 2 типа. Когда уровень калия увеличивался – заболеваемость диабетом падала.
В недавней публикации Британского медицинского журнала (British Medical Journal) отмечается, что калий уменьшает риск сердечного приступа. Исследователи собрали данные 128 000 людей и выяснили, что те, кто употреблял наибольшее количество калия, имели риск сердечного приступа на 24% ниже. Также было обнаружено, что большое количество калия в диете снижает кровяное давление у людей с гипертонией и не имеет никаких побочных эффектов.
Калий прекрасный минерал – он действует как дополнение к натрию и помогает поддерживать здоровое кровяное давление. Лучше всего употреблять калий не в виде добавок, а в пище – в орехах, фруктах, цельнозерновых злаках (особенно отрубях и зародышах), сырых овощах, нежирном мясе и рыбе. Ну, и один из самых известных источников калия – это бананы. Средний банан содержит около 350мг калия, что составляет около 10% от дневной потребности.
По материалам Университета Сиднея
Оценить эту статью