Производственная зарядка на страже Вашего здоровья!

Производственная зарядка на страже Вашего здоровья!
Alexa_Alexa специально для Форумонти

В недавнем исследовании выяснилось, что кратковременные фитнес-перерывы в сидячей работе более эффективны в снижении гликемии, чем продолжительная тренировка.

Исследователи из Новой Зеландии решили сравнить содержание сахара в крови после приемов пищи при сидячей работе с последующей продолжительной физической активностью, а также регулярных физкульт-перерывов.

В исследовании участвовали 70 здоровых взрослых людей с нормальным весом. Они должны были сидеть 9 часов – как при сидячей работе в офисе.

В одном опыте испытуемым предложили сделать 30-минутный перерыв в работе на активную ходьбу, а в другом опыте им предлагалось устраивать перерывы на ходьбу в течение 1 минуты 40 секунд каждые 30 минут.

В качестве еды участники получали напиток-заменитель приема пищи через 60, 240 и 420 минут от начала опыта.

К удивлению исследователей, регулярные перерывы на ходьбу каждые 30 минут уменьшали содержание инсулина в крови в 1,6 раза сильнее, чем один длительный перерыв! Также, более значительным было и снижение сахара в крови.

Таким образом, регулярные перерывы на физическую активность показали себя как более эффективные в борьбе с сидячей работой.

Не забывайте дважды в час отрываться от компьютера, что бы пройтись, – это не только поможет Вам поддержать здоровый уровень сахара в крови, но и избавит от застоя крови в венах и даст необходимый Вашим глазам отдых от компьютера.

Источник:
Breaking prolonged sitting reduces postprandial glycemia in healthy, normal-weight adults: a randomized crossover trial
Meredith C Peddie, Julia L Bone, Nancy J Rehrer, C Murray Skeaff,Andrew R Gray, and Tracy L Perry