Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Не только еда влияет на скачки сахара в крови.
  • Не только еда влияет на скачки сахара в крови.

    Не только еда влияет на скачки сахара в крови.
    специально для Форумонти

    Мы привыкли думать, что содержимое нашей тарелки – это единственное, что влияет на содержание инсулина в крови и, таким образом, на наш вес. Но, оказывается, есть и другие факторы.



    Кофеин влияет на содержание сахара в крови


    Не только еда влияет на чувствительность к инсулину, гормону, отвечающему в том числе и за отложение лишнего жира, – недавние исследования позволяют выявить еще несколько факторов, оказывающих на нас влияние.

    1. Заменители сахара. В недавнем номере журнала Diabetes Care было опубликовано исследование, показывающие, что употребление, например, напитка с сукралозой вместо сахара (популярный заменитель сахара под маркой Splenda), вызывает выброс инсулина у некоторых людей. Несмотря на то, что эффект не у всех одинаков, рекомендуется избегать заменителей сахара, так как они могут быть не так нейтральный по отношению к уровню инсулина в крови, как мы ожидаем.

    2. Обезвоживание. Нехватка воды в организме может привести к подъему сахара в крови, в связи с тем, что увеличивается его концентрация. Связь может быть и обратная: высокий сахар может иметь мочегонный эффект , провоцируя тем самым обезвоживание. Резюме: пейте больше воды! Старая рекомендация в 8 стаканов жидкости ежедневно вполне удовлетворяет потребностям организма. Увеличьте это количество, если занимаетесь спортом или имеете больший вес.

    3. Менструальный цикл. За неделю до начала менструации гормональный статус женщины делает её менее чувствительной к инсулину, что может провоцировать набор веса. Будьте особенно внимательны к своему питанию в этот период!

    4. Нехватка сна. Датские ученые провели эксперимент: больным диабетом I типа давали возможность спать только 4 часа в сутки – и это привело к снижению чувствительности к инсулину на 20%. Недосып – это стресс для организма, помните, что он запускает процессы накопления жира. Высыпайтесь!

    5. Кофеин. Не стоит увлекаться крепким чаем или кофе – кофеин вызывает повышение уровня сахара в крови более высокое, чем когда мы съедаем что-то сладкое, не запивая кофеинсодержащим напитком. Действует эффект синергии.

    Учитывайте эти факторы и будьте здоровы!


    Комментарии 12 Комментарии
    1. Аватар для Alexa_Alexa
      Alexa_Alexa -
      Новые интересные данные о скачках сахара в крови - в Ленте активности не отобразилось, поэтому обращаю Ваше внимание в комментариях
    1. Аватар для Alice
      Alice -
      Ух ты! А я, наоборот, в ПМС и критические дни себя балую , теперь буду внимательнее!

      Alexa_Alexa, спасибо за информацию
    1. Аватар для Анни
      Анни -
      Мда, а мне нужно точно увеличить количество жидкости и, и избегать кофе
    1. Аватар для ната
      ната -
      да-а в критические дни гармоны правят миром! и так тяжело этому сопративляться.
    1. Аватар для Alexa_Alexa
      Alexa_Alexa -
      Да уж, с ПМС сложно. Особенно хочется чем-нибудь себя побаловать и получается, что в самые нервозные дни любые отклонения особенно вредны для талии
    1. Аватар для Матрёшка
      Матрёшка -
      люблю такие статьи - 1,2,3 -всё четко и интересно!
    1. Аватар для Nadija
      Nadija -
      очень интересно
    1. Аватар для Mira
      Mira -
      диетолог к которой я хожу постоянно пьет кофе , интересно что она думает по этому поводу
    1. Аватар для airra
      airra -
      Про чай любопытно..перехожу на чаи без кофеина..Спасибо за информацию! Чудесный сайт!
    1. Аватар для Slonotop
      Slonotop -
      Обыкновенный молотый кофе повышает чувствительность к инсулину, что очень помогает контролировать уровень сахара в крови. информация с сайта Сахарный диабет
    1. Аватар для Вжик
      Вжик -
      Так можно кофе или нельзя?
    1. Аватар для Espe
      Espe -
      Раньше, ведя дневник питания, отмечала "галочкой" (V) каждый выпитый стакан воды. Нужно возвращаться к старой привычке)