Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Сырное суфле с квиноа
  • Сырное суфле с квиноа

    Сырное суфле с квиноа

    Обсудить этот рецепт на форуме


    Сырное суфле с квиноа

    • Автор рецепта:
    • Национальная кухня: Европейская
    • Тип блюда: Закуска
    • Метод приготовления: Запекание
    • Время приготовления: 20 мин
    • Общее время: 20 мин
    • После приготовления вы получите: 8

    Ингредиенты

    • 160г квиноа (или ячневой крупы)
    • 300г твердого сыра (например, "Комте", "Грюйер"..)
    • 4 яйца
    • оливковое масло - 1 ст.л.
    • лук резанец

    Способ приготовления

      - Квиноа хорошо промыть и отварить в кипящей воде в течение 15 минут 9подсолить в конце варки).
      - Разогрейте духовку до +180С , предварительно поставив в ней, смазанные оливковым маслом огнеупорные формочки.
      - Взбить яйца с натертым сыром и мелко нарезанным луком.
      - Добавить в яичную смесь квиноа.
      - Разложите смесь по формочкам и запекайте 20 минут на водяной бане.

    Пищевая ценность:

    • Белки: 138 грамм
    • Жиры: 135 грамм
    • Углеводы: 93 грамм
    • Калории: 2165 ккал

    Белково-липидный рецепт

    Эта статья изначально была опубликована в теме форума: Сырное суфле с квиноа (БЛ) автор темы Alexa_Alexa Посмотреть оригинальное сообщение
    Комментарии 1 Комментарий
    1. Аватар для ната
      ната -
      А в пароварке получиться или только в духовке?