Последние статьи
Alexa_Alexa специально для Форумонти
В последнее время стали привычными рекомендации о том, что бы пить положенные 8 стаканов жидкости исключительно в виде чистой питьевой воды. Но так ли это?
Вода – основа нашего организма. Мы более чем на 80% состоим из воды. Естественно, для нас она – живительная влага. Уже известно много фактов о вреде даже кратковременного обезвоживания, например:
1. Усталость, потеря энергии: обезвоживание замедляет активность энзимов, что также приводит к общему «закислению» организма (нарушается кислотно-щелочной баланс).
2. Состав и свойства крови: обезвоживание меняет свойства крови и может приводить к повышению или понижению давления; организм пытается защитить клетки от потери влаги путем увеличения холестерола; повышается концентрация сахара в крови.
3. Болезни пищеварения: в условиях хронического обезвоживания снижается секреция пищеварительных соков; для защиты желудка от кислоты организм создаёт слой слизистой оболочки, при обезвоживании она становится более уязвимой; в условиях нехватки воды через кишечник человека бОльшая её часть идет к внутренним органам, в связи с чем стул становится слишком сухим и не может нормально продвигаться.
4. Респираторные заболевания: мембраны слизистой нашей дыхательной системы увлажнены, что бы предотвратить повреждение от возможных агрессивных субстанций во вдхыаемом воздухе.
5. Кожные заболевания: человеческому телу нужно достаточно влаги, что бы с потом выделять не менее 600-700мл воды – количество, необходимое для вывода растворенных токсинов, что бы они не раздражали кожу; обезвоживание ведет и к ухудшению эластичности кожи, к появлению тонких морщин.
6. Проблемы с мочевым пузырем: если токсины, растворенные в моче, недостаточно разбавлены, они могут повредить клетки мочевого пузыря.
Общая рекомендация урологов для потребления жидкости в сутки составляет 30мл на каждый килограмм веса (то есть 1800мл для человека весом 60кг). Это количество надо увеличить при занятиях спортом или в жару.
Но в каком виде получать эту жидкость? Должна ли это быть обязательно чистая вода? Часто встречается рекомендация выпивать 8 стаканов в день именно воды, а прочая жидкость не учитывается. Однако, подобная рекомендация лишена основания.
Ученые из Университета Небраски еще в 2003г. проводили исследования на добровольцах: по три дня они пили только чистую воду для восполнения жидкости в организме, а три дня – любые напитки кроме воды. В каждые 24 часа проводились исследования мочи , веса и прочих показателей, характеризующих обезвоживание. Все измерения показали отсутствие разницы в обоих питьевых режимах. Таким образом, не имеет значения, пьёте ли вы воду или сок, или травяные чаи – Ваш организм знает, что с этим делать.
Не забывайте пить воду и будьте здоровы!
Поделиться
Категории публикаций
Последние комментарии к статьям
Сообщение форума