Magnum

Готовлю плов с говядиной на завтра, а сегодня:
Фрукты все кончились ((( Завтра в магазин
Завтрак (БУ)

• Каша ячневая с черносливом
• Финкрисп - 4 шт.
• Джем яблочный свой
• Чай с бергамотом

Обед (БЛ)

• Смесь салатов, укроп
• Яишница из трех яиц с остатками тушеной индейки и луком порей
• Чай зеленый

Перекус

• Чернослив 3 шт.
• Курага 3 шт.

Ужин (БУ)

• Греча с брокколе
• Сибас 1 шт.
• Чай зеленый

Всем привет!
Меню, как всегда, стандартное
Завтрак (БУ)

• Груша
• Каша ячневая с черносливом и курагой - по 2шт.
• Финкрисп 4 шт.
• Яблочный джем свой
• Ч.л. меда
• Чай зеленый

Перекус

• Яблоко

Обед (БЛ) Овощной сегодня

• Огурец, смесь салатов, укроп
• Овощи на пару (брокколи, зеленая фасоль, зеленый горошек, смесь овощей - заморозка)
• Кабачки на сковороде гриль на раст. масле
• Индейка тушеная с морковью и луком
• Сыр твердый
• Чай черный
  Ну я и жрать

Перекус

• Творог обезжиренный - 100гр.

Ужин (БУ)

• Зелень
• Греча с остатками овощей от обеда
• Сибас на пару - 1шт.
• Бокал красного вина
• Позже чай зеленый

Выдалась минутка, надо б заглянуть, отметиться
И так, после рыбалки я скинул еще 100 гр. Вес уже 79 с копейками, планировал дойти до 78, но чувствую уже сейчас хватит.
Продолжаю замешивать второэтапные продукты, добавил немного молочки, однако все равно вес медленно, но упорно ползет вниз По чуть чуть, по грамульке но вниз... Пора с этим что то делать
Завтрак (БУ)

• Груша
• Каша овсяная правильная с черносливом и курагой
• Этот, как его там.... Фрин Скрип чтоли - 4 шт. с яблочным джемом своим
• Чай с бергамотом

Обед (БЛ)

• Огурец, смесь зеленых салатов на нерафинированном масле
• Басмати на пару с шафраном и ОМ
• Ножки курицы гриль
• Сыр твердый - 40гр.
• Чай черный

Перекус

• Апельсин

Ужин (БУ)

• Смесь салатов, огурец
• Греча с машем
• Щука, остатки от воскресной рыбалки по рецепту
• Чай зеленый
• Вино Азербайджанское красное - бокал

Завтрак (БУ)

• Груша
• Каша овсяная правильная с черносливом и курагой
• Чай с бергамотом
• Хлеб ржано-пшеничный

Обед (БЛ)

• Огурец
• Рис дикий
• Курогрудь
• Чай черный
• Сыр твердый 40гр.

• Перекус
• Яблоко

Ужин

• Как придется, пока не думал

Всем привет!!!!!!!
Май! Работа поперла сезонная, времени совсем мало становится, днивник пропускать стал (((
Тем не менее все в порядке, вес уверенно ползет вниз!!! )))

Завтрак (БУ)

• Яблоко
• Каша ячневая на воде с черносливом и курагой
• Хлеб ржано-пшеничный
• Чай белый манговый

Обед (БЛ)

• Огурец, помидор, зелень
• Говядина капчено-вареная
• Творог 2% 100гр.
• Чай черный
• Сыр твердый 40гр.

Перекус

• Апельсин, яблоко

Ужин (БЛ)

• Огурец
• Корюшка жареная на ОМ, икра корюшкина
• Чечевица коричневая
• Чай зеленый
• Позже вечером клубника свежая, несколько штук

Исправляем вчерашние косяки

Завтрак (БУ)

• 1 киви
• Каша ячневая на воде с черносливом - 3шт.
• Хлеб ржано-пшеничный
• Джем яблочный свой
• Чай белый манговый

Обед (БЛ)

• Зелень (руккола, мангольд, корн)
• Огурец
• Рис дикий с квиноа и луком порей
• Царская форель
• Чай зеленый с шоколадом 72% - 20гр.

Перекус

• Апельсин

Ужин (БУ)

• Зелень (руккола, мангольд, корн)
• Огурец
• Греча с пореем
• Мидии натуральные (консерва)
• Чай с бергамотом

Ох и понарушал вчера на праздник Даже меню вчерашнее писать не буду, одного вина выпил литр или больше..., да похоже сладкого подсунули (зато настоящего, привозного из Азербайджана, ну такое вкусное!!!!)
Сегодня + 700 на весах прилетело
Чтож, будем исправлять

Завтрак (БУ)

• 1/2 грейпфрута
• Каша ячневая на молоке 0,5% пополам с водой + чернослив и курага по 2 шт.
• Хлеб ржано-пшеничный
• Джем яблочный свой
• Чай белый манговый

Обед (БЛ)

• Огурец, листья салата, укроп с ОМ
• Овощная смесь тушеная на ОМ
• Куриное бедро

Перекус

• Груша

Ужин (БУ)

• Укроп, листья салата
• Греча
• Кабачок слегка обжаренный на МВК
• Куриное бедро
• Чай зеленый

Завтрак (БУ) (Каждый раз, когда пишу "БУ", возникает ощущение, что этот завтрак уже один раз ели

• Груша
• Каша овсяная, правильная с черносливом (3шт)
• Йогурт натуральный без добавок 1,5% - 100гр.
• Джем яблочный свой
• Чай белый, манговый

Обед (БУ)

• Огурец, листья салата с МВК
• Греча с пореем
• Курогрудь
• Чай черный

Перекус

• Яблоко
• Чай черный с твердым сыром - 30гр.

Ужин (БУ)

• Огурец
• Басмати
• Дорада паровая
• Чай зеленый

Как оказалось, диета №5 очень близка по составу к Монтиньяку. Есть конечно некоторые исключения, и дополнения, но они вполне себе уживаются вместе с нашим методом. И если на них не указывать специально, то можно вобще их не заметить.

Завтрак (БУ)

• Мандарин
• Ячневая каша на молоке 0,5% пополам с водой + чернослив и курага по 2 шт.
• Творог 2% - 100г. с ч.л. мёда* (обажаю мёд! Я так давно его не ел)
• Хлеб ржано-пшеничный
• Джем яблочный свой
• Чай белый манговый

Перекус

• Груша

Обед (БЛ)

• Огурец, листья салата, укроп
• Киноа с ОМ
• Маленький кусочек буженины домашней из свинины
• Куриная грудка на пару
• Чай черный

Перекус

• Яблоко

Ужин (БУ)

• Огурец, листья салата, укроп
• Семга вареная
• Куриная грудка
• Макароны ц.з.
• Чай зеленый

Первые майские праздники прошли замечательно.
Пришлось несколько отступить от дозволенного. Ел чудесный узбекский плов с бараниной и рисом Басмати (кстати с этим рисом плов получился великолепно!), шашлык из барашка, ну и подряд три липидных ужина и один завтрак. В остальном старался как мог не очень далеко отступать от метода, в итоге по приезду весы показали результат тот же, что и перед праздниками Я даже удивился, ждал привеса.
Рыбу поймал! Вот:
IMG_0283.jpg

Вобщем было клёво!