Без категории

всем, мои выходные были выездными (открывали сезон на море), придерживалась питания строго, но в субботу поздно сели ужинать, аж часов в 9 и у меня были шашлыки с овощами и немного красного сухого вина (так, чисто символически). Сегодня встала на работе на весы и циферки меня порадовали (я глазам своим не верю, так что пока не буду обнадёживать себя, а понаблюдаю ещё пару деньков за своим весом), а потом объявлю всем о "сдвигах".
А ещё я по инструкции Тихой настроила дневник, так что будем наблюдать вместе, всем ли отображаются комментарии.

07-30: Завтрак (БУ)
спагетти аль-денте, тофу, помидорки Черри, чай со стевией
10-00: перекус клубничка
12-30: Обед(БЛ)
яйцо вареное, помидорки, огурчик, чай со стевией
15-30: перекус курага
18-00: Ужин(БУ)
чернослив залитый соусом кефирно-чесночным, (чет я сомневаюсь, конечно, что кефир может быть жирностью 0,1% но на нём так написано), если не наемся, то есть тофу на всякий случай
21-00: перекус клубничка

время, конечно на выходных другое, запланировать не могу))))

07-00: стакан воды
07-30: Завтрак (БУ)
спагетти аль-денте, белок, жареный с помидором на мвк, чаёк или водичка
10-00:клубничка
12-30: Обед (БЛ)
суп-пюре (горох, филе куриное, лук, морковь, ОМ, зелень), чай со стевией
15-30: фрукт или овощ
18-00: Ужин (БУ)
навага тушеная в моркови и луке мвк
21-00: фрукт или овощ, а мож ягодки))))

Девочки, я вот пишу меню на сл. день и думаю, а вдруг у меня поменяется что-то, я смогу потом откорректировать по факту?

Девочки !

07-00: стакан воды
07-30: Завтрак (БУ)
басмати, рыбка отварная, зелень
10-00: фрукт или овощ (а вообще забываю купить курагу, чернослив и орешки), чаепитие или водопитие
12-30: Обед(БЛ)
папоротник с мясом (папоротник, филе куриное, лук, морковь, чеснок, соевый соус, соевое масло), салат (огурец, помидор, зелень,соль,перец, ОМ)
15-30: фрукт или овощ
18-00: Ужин(БУ)
рыба отварная, ну и незнаю, что ещё
21-00: фрукт или овощ, а мож ягодки))))

я придержусь ваших советов, как хорошо всё-таки, когда поддерживают! !
но на сегодня у меня уже всё заготовлено, а завтра уберу басмати с ужина, шоколад пока пошёл вон, и выпечку убираю, кстати она у меня уже 2 дня не получается)))), наверное это был знак)))) и буду писать меню на день раньше, чтобы вы комментировать могли и пинков мене давать. А ещё надо заставить себя двигаться, в зимнее-то время у меня аквааэробика 3 раза в неделю, а работа-то сидячая, летом в бассейне каникулы.

07-30: Завтрак (БУ)
басмати, капуста на пару, жареный белок б/масла, чай со стевией
10-00: огурец, вода, чай мне что-то никакой не охота
12-30: Обед(БЛ)
филе куриное, тушеное с капустой , луком, морковью, помидором, вода или чай, но скорее вода.
15-30: огурец
18-00: Ужин(БУ)
краб, зелень, вот даже незнаю, чем можно заменить басмати и спагетти, от бобовых тошно, наверна басмати оставлю пока на сегодня, надо же как-то съедать навареное, а завтра нада думать. (Гречка, размоченная в кефире пойдет? там и белок есть)
21-00: ягодки мороженые

07-30: Завтрак (БУ)
гречка, залитая с вечера водой, котлета на пару из куриного филе (2%), св.огурец, чай со стевией
10-00: перекус огурец, чай с шоколадкой (72%) примерно 15 гр,
12-30: Обед(БЛ)
котлетка свинная, жареная (панировка в соевой муке), салат (огурец, редис, зел.лук, укроп), ОМ, чай
15-30: перекус ревень
18-00: Ужин(БУ)
рис басмати, рыбные фрикадельки, зелень, чай со стевией и с ячневым маффином и паштетом(сайра натуральная, перетёртая + зелень)
21-00: ревень погрызу или огурчик

07-30: Завтрак (БУ)
ячневый маффин, 2 шт жареных белка без масла, чай со стевией
10-00: груша
12-30: Обед(БЛ)
холодный свекольник или окрошка свекольная (вар.свекла, филе куриное, яйца, огурцы, укроп, зел.лук, бульон куриный+бульон свекольный, лимон, соль, сметана), чай, шоколад примерно 15 грамм.
15-30: перекус груша
18-00: Ужин(БУ)
рис басмати, тефтели из кур.филе на пару, зелень, чай
21-00: ревень погрызу

07-30: Завтрак (БУ)
Гречка, залитая водой с вечера, молоко, чай со стевией
10-00: кусочек сыра, маффин (молотая ячневая крупа, соевая мука, яйцо, кефир 1%,соль, получилось густовато, добавила каплю молока, гашеная сода), зел чай
12-30: Обед(БЛ)
котлета (свинина, лук, капуста, яйцо, молоко, соль, перец, ОМ) салат (свежая капуста, укроп, соль, уксус, ОМ), чай на стевии
15-30: перекус груша
18-00: Ужин(БЛ)
то же, что и утром

07-30: Завтрак (БУ)
Спагетти аль-денте, поджареный белок , зелень, чай со стевией
10-00: перекус яблоко
12-30: Обед(БЛ)
вчера сделала запеканку творожную, она правда не вкусная, да и на работу взять забыла, так что буду питаться чем придётся и угостили меня с утра выпечкой (БЛ)(правда маленький кусочек из сметаны, кефира, яйца, гороховой и соевой муки)
15-30: перекус яблоко
18-00: Ужин(БЛ)
рис басмати, отварная рыбка, зелень, чай со стевией
21-00: перекус ягоды мороженые

07-30: Завтрак (БУ)
Спагетти аль-денте, отварная рыба, салат огурцы, помидоры немного МВК, чай со стевией
10-00: перекус яблоко, орешки
12-30: Обед(БЛ)
куриный бульон с яйцом и курицей, зелень, чай со стевией
15-30: перекус яблоко
18-00: Ужин(БЛ)
рис басмати, молоко, филе куриное (2%) на пару
21-00: перекус ягоды мороженые