Дневник для отслеживания прогресса снижения веса и спортивных достижений.
Завтрак БУ: йогурт 150 гр. ягоды примерно 100 гр. Обед БЛ: Форель ок. 350 гр. салат помидоры, рукола, ОМ Перекус БЛ: пару кусочков грудинки яблоко Ужин (второфазный): Айран 200 гр. (привыкла к нему в Турции, взяла в русском магазе в Германии - понра...) Шоколад 5 гр. Хлеб - правильный 25 гр. Пару кусочков сушеной рыбки Пиво 100 гр. если не меньше Что то больше аппетита нет, даже на меня не похоже.... Сегодня ездили в магаз - набрали мне монти-еды - кофе без кофеина, агаву (от нее вообще в восторге), шоко еще нашла цельнозерновой ржаной хлеб в индивидуальных упаковочках по 50 гр. - очень удобно брать в самолеты итп. Вот и получилось что пришла и на пробовалась всего по чуть-чуть.....
Ездили за машиной - примерно 600 км, в сторону Австрии..... Туда на поезде 10 часов, обратно на машине 6 часов, уже глубокой ночью...... Завтрак БЛ: йогурт 200 гр., ягоды Перекус БЛ: Свинина 200 гр. (успела слопать перед отъездом) Обед БУ: (на вокзале ничего больше не было толкового): Фрукты 400 гр. (нарезка - ананас, дыня, виноград, клубника) Ужин БЛ: (глубокой ночью в Макдональдсе) Нашла такой вот салатик: пекинка, огурец, черри, курица (на вид и по ощущениям без панировки, хотя Бог знает как на самом деле). К этому полагалось пакетик сухариков и дрессинг с сахаром, кои я проигнорировала.....
Обновлено 06.05.2013 в 17:06 Anilop
Завтрак БУ: 04:00 (акклиматизация ) йогурт, ягоды, мюсли Обед БЛ: 12:00 Форель 300 гр. Овощная смесь азиатская 200 гр. Обед №2 БУ 17:00 кусок хлеба правильного творог обезжиренный 170 гр. ягоды 100 гр. апельсиновый сок. Перекус БЛ: 20:30 шоко 20 гр. пиво 100 гр. Захочу ли ужинать или спать уже не знаю..... может еще рыбку поем в итоге немно съела: Ужин БЛ: форель 100 гр. бекон 1 кусочек пиво 100 гр.
Обновлено 19.04.2013 в 18:07 Anilop
Завтрак БУ: (всё что нашла) зеленый банан фруктовое пюре, мюсли Обед БЛ: шоко 70% 20 гр. форель 300 гр. (может и больше)))) овощная азиатская смесь 300 гр. Ужин БУ: форель 300 гр. овощная азиатская смесь 300 гр. Хмммм, не много ли я ем рыбы? она тут просто своя и очень вкусная..... Прошлась днем по немецким продуктовым, сделала вывод что худеть здесь должно быть даже проще чем в России.....Куча обезжиренных крем-чизов, стевия стоит 3 или 5 видов, с ней надо еще по разбираться..... вроде на форуме видела инфу что не везде в составе только стевия..... ....козье, соевое молоко по хорошим ценам....... масло виноградной косточки уже купила.....хлеба много, такого как бы прессованного и темного, в одном в составе был только шрот, видимо типа того хлеба что я в России брала.....сегодня выписала себе как по немецки различные виды муки, пойду изучать доскональнейшее.....
Обновлено 18.04.2013 в 04:19 Anilop
Завтрак БЛ: (в самолете) горбуша, сырок плавленый 10 гр. (это давали в самолете из правильного, даже не ожидала ) Перекус БУ: пастрома из куриного филе Мандарин Яблочный сок без сахара Обед БУ (в аэропорту - взяла с собой, скоро буду обедать) Овсяные маффины 3 шт. Ужин БЛ: (тоже в самолете будет) Сыр 100 гр. съела по итогу 30 гр, больше не осилила и хорошо.... Шоколад 25 гр. Мандарины 2 шт. Яблоко 1 шт. (это всё взяла с собой, так как второй сегмент Airberlin они всегда дают гамбургер и всё на трехчасовом перелете....) еще забыла написать что взяла с собой упаковочку помидоров - черри 250 гр. - их просто ем в любой ПП что бы было побольше клетчатки.. Похоже первый раз я не слопаю ничего неправильного при перелете Правда таскаться со всем этим хозяйством тяжеловато, и вышло по-моему не совсем идеально, можно было еще что то придумать...... Перекус по приезду: слива пиво 200 гр.
Обновлено 17.04.2013 в 17:17 Anilop
Завтра уезжаю в Европу, почти сутки в дороге. Сегодня как следствие подъедаю всё, что осталось в холодильнике и готовлю с собой Монти-еду, перелет S7, спец меню у них не заказать... Завтрак БУ: Йогурт обезжиренный, ягоды, мюсли Перекус БУ: Овсяный маффин, готовила взять с собой и попробовала 2 ролла 1/2 грейпа Обед БЛ: Куринное филе 100 гр Крем-чиз 50 гр. Йогурт 3,5 % (по молочке сегодня перебор)))) ягоды 100 гр 3 шт кураги в шоколаде Перекус БЛ: Свинина 50 гр. авокадо 30 гр. Ужин БУ: роллы 6 шт. салат огурцы-помидоры, руккола.
Обновлено 15.04.2013 в 15:54 Anilop
Завтрак БУ: Банановые оладьи с вареньем (мама сделала из черной смородины специально для меня утверждает что без сахара, просто долго уваривала очень вкусное)))) Перекус БЛ: Чизкейк 1/2 грейпа Шоколад 5 гр. Обед плавно переходящий в ужин БУ: Роллы 7 шт Салат огруцы-помидоры-руколла ок. 200 гр. Фрукты (яблоки, груши, апельсины) ок. 300 гр. Пиво ок. 200 гр. Ожидаються гости - делала роллы двух видов - из обычного риса для суши с сахаром и из басмати с сорбитом. На вид одинаковые, но я то знаю где те которые мне можно Посмотрим отличат ли гости....
Обновлено 14.04.2013 в 22:09 Anilop