Исключила глютен, коровью молочку и подсластители. Что такое II Фаза Монтиньяка?
Выходные получились очень вкусными благодаря дачной жимолости и разным шашлыкам-машлыкам, встречам с друзьями. 08.06 Суббота Завтрак БУ Бутерброды из цельнозернового хлеба и рыбы Чай Обед БУ Вариация Супа-пюре из шампиньонов на соевом молоке, загущенный миндальной мукой ,со средиземноморскими специями Ужин БЛ - длительный, часов 7 у друзей за городом Шашлык из свинины - несколько кусков Речная форель-гриль - тоже несколько кусков разные овощи немного сыра безалкогольное пиво Маскарпоне-чизкейк (моего изготовления - начинку делала вдвое бОльшую) кофе "Лювак" или "Лувак" - был гвоздем программы, но мы так и не поняли, настоящий он был или нет 09.06 Воскресенье Завтрак смешанный 2 яйца всмятку Хлеб цельнозерновой с сыром Кашкавал (овечьим) Чай Перекус БУ Фруктовый салат из 1 банана и дачной жимолости Ужин БЛ Дорада запеченная целиком Салат и дачного салата, томатов и перца печеного без кожи Чай Попозже БЛ Домашнее ванильное мороженое (сливки+ваниль+сахзам) Жимолость Чай, кофе
Ура! Наконец-то конец рабочей недели и наконец-то мы выберемся в кинотеатр! Только бы в пробке не застрять Вообще, культурная программа на этот уик-энд обширная, но надеюсь, что буду примерной девочкой. А сегодня так: Завтрак БУ Смузи "Витаминная бомба" - подсела на него, вместо мультивитаминок он у меня идёт II ЗАвтрак БУ Каша гречневая без варки с кокосовым сахаром Обед БЛ 2 куриных котлетки с овощами тушеными и каплей кетчупа чай с черным шоколадом и сушеными яблоками эспрессо Перекус ** в кинотеатре было жарко, схватили мороженое кофе-капуччино сок ананасовый Ужин смешанный Суп-пюре из брокколи с креветками на кокосовом молоке Чай
Обновлено 07.06.2013 в 18:34 Alexa_Alexa
Сегодня поняла, что не занимаюсь "Метаморфозами" две недели ровно и очень скучаю. Надо будет зайти в спортмастер купить утяжелители для запястий и окунуться уже в Continuity 1.1. Меню Завтрак I БУ Смузи "Витаминная бомба" (банан, киви, мандарин плюс облепиховое масло) Завтрак II БЛ Веганский шоко-кекс с морковью (цуккини не было) - 3 штучки Обед БЛ 2 котлетки из куриного филе овощное ассорти тушеное с кокосовым маслом с Iherb несколько долек шоколадки чай Перекус БЛ Веганский шоко-кекс с морковью - 2 штучки Чай Ужин смешанный - из-за кокосового молока нормальной жирности Артишоковый суп пюре на кокосовом молоке с креветками Попозже будет вдогонку: Чай Малина размороженная с кокосовым сахаром
Значит так, не ленюсь и пишу меню. Собственно, у меня почти всё - "ссобойки" - потому что раза 3 я ем на работе. Так что утром уже известно, что ожидается в меню. Завтрак БУ Смузи "Витаминная бомба" (банан-киви-мандарин-малина плюс масло облепихи) Завтрак II БЛ Хлебцы 21% клетчатки с сыром овечьим Кашкавал (около 40-50г сыра, я думаю) Шоколад 20г 70% какао Обед БЛ Мякоть с куриных бёдрышек с разными овощами и травками плюс немного кетчупа Чай Шоколад ~15г Перекус смешанный (или первая часть ужина) Гречка без варки (250мл по объему в готовом виде) с кокосовым сахаром и маслом Ги Чай Спорт: сальса 60 минут Ужин БУ Салат из разных овощей, зелёного салата и креветок Чай Джем сливовый на стевии
Обновлено 05.06.2013 в 21:36 Alexa_Alexa
Опять забываю записывать всё, что ем. Этак можно совсем расслабиться Сегодня получила посыль ASOS с летними вещичками для отдыха - так хочется скорее их обновить! Меню понедельника 03.06 ЗАвтрак БУ Смузи "Витаминная бомба" Завтрак II БУ Гречка без варки с кокосовым сахаром Чай Обед БЛ Курица-гриль овощи тушеные шоколад 70% какао - 25г Чай Перекус косячный* - перед танцами надо было поесть обязательно, зашли в Тануки Морепродукты с рисом 2 сладких ролла шоколадных чай Спорт: сальса - 60 минут Ужин БЛ - c сальсы опять голодные приехали 2 котлетки из филе куриного овощной салат чай малина размороженная с кокосовым сахаром Меню вторника 04.06 ЗАвтрак БУ Смузи "Витаминная бомба" Завтрак II смешанный Гречка без варки с кокосовым сахаром и каплей топленого масла Хлебец цельнозерновой Чай Обед БЛ Куриная грудка-гриль овощной салат с тыквенным маслом шоколад 70% какао - 25г Чай Перекус смешанный кусочек шоколадки + хлебцы цельнозерновые Ужин БЛ Яичница из двух яиц с овощами и сыром Шоколад на фруктозе - граммов 30 чай малина размороженная с кокосовым сахаром
Всем привет! Вот и началось лето! Хотя, у москвичей в этом году оно фактически началось в мае, судя по погоде Я ездила за город - там, конечно, сплошное удовольствие! Птички-природа. Спится хорошо и аппетит отменный С улицы уходить не хочется, завтракаем - обедаем и ужинам на улице. Вечером обязательно костёр - обожаю на него смотреть! В итоге, вечерние чаепития затягиваются до ночи. 1.06 Суббота Завтрак смешанный 2 яйца всмятку хлеб цельнозерновой сыр чай Перекус БЛ орешки, сыр чай из листьев смородины и мяты (дачное, своё) горсть жимолости (уже начала зреть) Ужин БЛ(довольно ранний) Крылышки на мангале Перцы запеченные на мангале Сидр яблочный 2% алк. 0,75л Перекус - позднее чаепитие Шоколад 70% какао орешки разные Чай 02.06 Воскресенье - а сегодня день был сумасшедший, надо было в сто мест успеть. Завтрак смешанный (еще на даче) Бутеры из цельнозернового хлеба и разного сыра Чай на смородине и мяте Обед БУ (уже в городе) Спагетти в сливочном соусе с королевскими креветками - сто лет не ела! Как это вкусно, все-таки! Чай клубника размороженная с кокосовым сахаром СПОРТ: Сальса 60 минут! (а потом еще и беготня по продуктовому еще час) Ужин БЛ Куриный окорочок без кожи (жареный) Листовой салат с томатами-черри и сладким перцем, заправленный тыквенным маслом Шоколад Schneekoppe на фруктозе - 30г Чай черный
Лето уже почти наступило! Я его сегодня отметила, явившись на работу в абсолютно летнем образе - в цветочном платье из этого хваста, в розовых прозрачных литах и с салатовой сумкой. В общем, настоящий взрыв красок получился - коллеги в восторге Вообще, я полюбила яркие краски страшною любовью - мне кажется, они мне даже настроение повышают. Посмотришь на такую красоту и забываешь на время о всяких жизненных бяках (а они, как известно, никого стороной не обходят). В общем, раскрасим красками серые будни! Что по меню. Спорта не было никакого и до воскресенья не предвидется. Дальше посмотрим. 30.05 I Завтрак БУ Смузи Витаминная бомба II Завтрак смешанный Гречка без варки с кокосовым сахаром и кусочком топленого масла Ги (с IHerb) Чай, кофе Обед БЛ Куриные котлетки с укропом Пюре из брокколи Шоколад молочный Coconut Secret на кокосовом сахаре Чай Перекус смешанный Гречка без варки с кокосовым сахаром и топленым маслом Чай Ужин БЛ Суп из артишоков с креветками горсть кедровых орешков шоколад 70% какао Чай 31.05 I Завтрак БУ Смузи Витаминная бомба II Завтрак БУ Гречка без варки с кокосовым сахаром (с IHerb) Чай, кофе Обед БЛ Куриное бедрышко жареное Пюре из артишоков и брокколи Чай Перекус БУ Гречка без варки с кокосовым сахаром Чай Ужин БЛ (надеюсь, на даче будет) Утка, запеченная с яблоками Овощной салат Чай
Сегодня вечером был 1 час сальсы в качестве спорта 28.05 I Завтрак БУ Смузи Витаминная бомба II Завтрак смешанный Гречка без варки с кокосовым сахаром и кусочком топленого масла Ги (с IHerb) Чай, кофе Обед БЛ Курица-гриль (домашняя) Пюре из зеленого горошка Шоколад молочный Coconut Secret на кокосовом сахаре (от iHerb - получила огромное удовольствие! вкусный! Чай Перекус БУ 1 банан Чай Перекус смешанный Гречка без варки с кокосовым сахаром и топленым маслом Чай Ужин БЛ (после танцев голодные приехали) 2 котлетки отварных из куриного филе с укропом Салат из сладкого перца и огурцов горсть кедровых орешков несколько ломтей сыра Чай
Сегодня утром вес был 60,4кг - ушли 2-2,5 "зимних" килограммов. Меню сразу и вчерашнее и сегодняшнее. 27.05 I Завтрак БУ Смузи Витаминная бомба II Завтрак БУ Гречка без варки с кокосовым сахаром Чай, кофе Обед БЛ Курица-гриль (часть филе с грудки + ножка) Пюре из брокколи Шоколад молочный Schneekoppe на фруктозе Чай I Ужин БУ Гречка без варки с кокосовым сахаром Чай Спорт: сальса 60 минут II Ужин БЛ 1 котлетка отварная из курицы с укропом и ячкой 125г йогурта Активия 3,5% с огурцом и солью Сыр Кашкавал - несколько ломтей Чай 28.05 I Завтрак БУ Смузи Витаминная бомба II Завтрак БУ Гречка без варки с кокосовым сахаром Чай, кофе Обед БЛ 2 котлетки отварных из куриного филе с ячкой и укропом Пюре из брокколи Шоколад молочный Schneekoppe на фруктозе Чай Перекус БУ Фрукты разные Чай Ужин смешанный (ужины сознательно белково-липидные - иначе слишком мало жиров за день у меня получается) Морской окунь припущенный с травами Пюре из батата и моркови Шоколад Coconut Secret (от iHerb ) Чай
Обновлено 03.06.2013 в 10:11 Alexa_Alexa
Спорт: Метаморфозы TA - 90 тренировка! + 60 минут сальсы Ура! Сегодня заканчиваю первые Метаморфозы! Наверное, потом устрою перерывчик небольшой - что бы организм немного отдохнул от нагрузки. Ну, а затем - Continuity 1.1. Завтрак БЛ 2 яйца всмятку Сыр хлебцы 21% клетчатки Обед БЛ Куриный окорочок запеченный На гарнир - пюре из брокколи Чай + пара долек молочного шоколада Schneekoppe на фруктозе Ужин БУ Фруктовый будет , скорее всего Сливы + киви Банановое "мороженое" с небольшим количеством какао Чай
Сегодня спортом была 89 Метаморфоза TA плюс часовая беготня по магазину за продуктами. Сегодня разглагольствовала по поводу важности жиров в рационе и поняла, что с тех пор, как начала брать еду с собой на работу, возможно, тоже ощущаю нехватку жиров Завтрак БЛ 2 яйца всмятку Сыр Чай Обед БЛ Морской окунь тушеный Горошек зеленый + 1ч.л. топленого масла ГИ (IHerb) Чай Перекус БУ фруктовый: сливы, киви, банан + банановый мусс с какао (его чуток) Чай Ужин БЛ - особо есть не хотелось, поэтому ограничилась таким: Хлебцы 21% клетчатки сыр овечий Кашкавал Чай
Обновлено 26.05.2013 в 10:30 Alexa_Alexa
В последние дни настроение было паршивое в связи с тем, что кое-какие болячки о себе напомнили - в такие периоды себя чувствуешь старой развалиной Но сегодня мне пришли две удачные посылки от ASOS и я воспряла чуток - волшебная сила красивых вещей Меню было такое Спорт - только силовая часть TA Метаморфозы на руки и ноги, но всё равно засчитываю себе 87 Мету Завтрак БУ Коктейль овсяный с черносливом + несколько капель масла облепихи II ЗАвтрак БУ Немного гречки отварной с кокосовым сахаром Чай Обед БУ Куриное филе тушеное на воде Пюре из топинамбура и моркови Чай Перекус БУ Немного гречки отварной с кокосовым сахаром Чай Ужин БЛ Треска отварная на пару Сыр - несколько ломтей, всего граммов 30-40 Салат из 1 сладкого перца и 1 огурца
Тренировка: 85 TA Мета омницентрик утром плюс 60 минут сальсы вечером Завтрак БУ Коктейль овсяный с вишней, козьим молоком и каплей облепихового масла Sibu Перекус БУ 1 булочка цельнозерновая чернослив - штук 3-5 Чай, кофе Обед БЛ (ссобойка) 2 котлетки из куриного филе овощная икра (баклажаны-перцы-томаты) шоколад молочный SchneeKoppe чай Перекус БЛ (перед танцами) 200г творожка Тёма 5% (второфазный перебор по молочке) Ужин БУ - после танцев приезжаем часов в 9 вечера, так что я даже не знаю, чего захотим
Неправильный получился день - днём заскочили пообедать в кафе, где не было кондиционера и налопались неправильных блюд, зато всего холодного Надеюсь, спорт всё компенсировал. Спорт: метаморфозы ТА - 84 тренировка + Шон Ти Party Express + прогулка часа 1,5-2 Не то что бы я хотела столько физкультуры - просто, так само получилось Завтрак БУ Творог зернёный с кокосовым сахаром Памперникель Обедо-ужин ** - в кафе без кондиционера всё выбрала холодное и неправильное Суши-роллы бокал сливового вина Умешу со сливой ягоды в соусе Сабайон Эспрессо Перекус Безалкогольное пиво Чай Шоколад 70% какао
Субботнее меню Спорт: 83 Метаморфоза TA + 25 минут Шон Ти PArty Express Завтрак БУ Нежирный зернистый творог с кокосовым сахаром Памперникель Чай Обед смешанный несколько кусочков сыра треска тушеная пюре из зелёного горошка банановое мороженое с какао Ужин смешанный пельмени с крапивой (вкуснятина! и еще осталось крапивы на несколько раз - собрала на даче и заморозила) + пара ложек йогурта банановое мороженое с какао (вкуснятина такая - я им сегодня объелась!) Чай Перекус смешанное банановое мороженое с какао Чай