Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - от Астра - Дневники
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
RSS лента

от Астра

Начала систему питания по Монтиньяка 1. октября 2016. I фаза
Вес 91 кг

  1. Воскресенье

    Джогген 5,5км , 1 час. Замерила сегодня расстояние
    Завтрак БУ
    Хлеб серый, хумус, сардины, салат, оливки, редис. Кофе с молоком.
    Обед БЛ
    Сыр жареный, чуть курицы, булочки ячневые, салат морковь свекла с майо. Чай.
    Перекус кисель * малиновый
    Ужин бу
    Груша целая.о
    Категории
    Без категории
  2. Пятница

    Завтрак БУ
    Хлеб серый, хумус, икра минтая, салатные листья, помидор. Кофе с молокомПерекус груша
    Обед БЛ
    Суп куриный с овощами и сечкой, коржик ячневый.чай.
    Перекус кисель малиновый*, цикорий
    Ужин БЛ
    Рыба речная жареная, помидор.Чай с шоко85, 2 абрикоса
    Категории
    Без категории
  3. Вторник

    Кардио, 40 минут 14 км
    Завтрак бу
    Хлеб, хумус( нут, кешью, чеснок, ом), скумбрия соленая, овощи всякие. Кофе с молоком
    Обед Бл
    Свинина постная с овощами, перловка, помигур соленые, чай .
    Перекус кисель*
    Немного семечек
    Ужин Бл поздний
    Хлеб ячневоотрубной, сосиска., Помидорка. Чай
    Категории
    Без категории
  4. Понедельник

    С крещением всех.
    Вчера
    Завтрак бу
    Булка цельная,баклажанная икра, рыба отварная, овощи свежие, салат, черри, редис. Кофе с молоком.
    Перекус яблоко, цикорий с молоком.
    Обед бу
    Рассольник, отварные сосиски , овощи печёные. Чай травяной.
    Перекус кисель малиновый*
    Ужин Бл
    Яйца, грудка, сыр.листья салата.
    К ночи немного семян подсолнечных.
    Категории
    Без категории
  5. Воскресенье

    По факту запишу.
    1 час джогген.
    Завтрак бу
    Булка цельнозерновая, авокадо, скумбрия соленая, салат, чери, редиска.кофе с молоком.
    Перекус цикорий, хурма.
    Обед смешаный
    Полпирожка. Зачем непонятно. Рассольник на говядине. Печёные тыква и сладкий картофель. Кисель , там чуть сахара.*
    Ужин БУ
    Рыба вареная красная, овощи всякие свежие.
    К ночи чай бутики с wasa .

    Обновлено 18.01.2021 в 15:28 ASTRA

    Категории
    Без категории
  6. Cуббота

    Час джогген.
    1кг с праздников отбила. 86.
    Завтрак буБулка цельнозерновая. Авокадо, рыба, салат, помидор.кофе с молоком.
    Перекус чай с 3 абрикосами
    Обед смешаный
    Суп рыбный, рыба, кисель 1 стакан.
    Перекус хурма.цикорий с молоком
    Ужин Бл
    Котлеты грудка с яйцом, салат овощной.. чай.
    Категории
    Без категории
  7. Пятница

    Завтрак бу
    Булка, авокадо, салат айсберг, рыба отварная. Кофе с молоком
    Перекус кофе, 3 абрикоса
    Обед Бл
    Солянка сборная мясная с перловкой. Печёные тыква и батат. Редиска и черри.
    Ужин Бл
    Чай с печенье ореховое, семечки. Полгруши.

    Обновлено 15.01.2021 в 23:01 ASTRA

    Категории
    Без категории
  8. Четверг

    30 минут кардио.
    Завтрак бу
    Булочка цельнозерновая с авакадо, морской капустой, пару оливок. Кофе с молоком.
    Перекус поздний. немного тушёной капусты капусты с фаршем. Чай.
    Обед смешаный
    Перекус апельсин
    Ужин Бл
    Гречка с отварной рыбой. Чай ромашка.
    Категории
    Без категории
  9. 13 января

    Завтрак бу
    Булочка зерновая, авокадо, морская капуста, пару кусочков рыбы. Кофе с молоком.
    Перекус полгруши
    Обед БЛ
    Суп на говядине с перловкой, ложка сметаны, пару котлета из грудки с яйцом. Капуста квашеная.чай травяной.
    Ужин бу
    Гречка с отварной грудкой, оливки для вкуса. 3 сухоабрикосов.чай чернозеленый.
    Категории
    Без категории
  10. Понедельник. 11 января 2021

    Уже 11, праздники прошли, а я все раскачивают.
    Вчера
    Завтрак БУ
    Хлеб смешаный, хумус, рыба, салат айсберг, кофе с молоком.
    Перекус чай с конфетой*, хотя есть гороховыеОбед БЛ
    Перцы, фаршированные мясом, ячкой с томатным соусом, чуть сметаны. Тыква запечённая.
    Перекус семечки
    Потом апельсин
    Охота есть, конечно, не перекусывать, а покушать надо.
    Бутер с хумус, сыр.
    Как вечер, так бардак.

    Сегодня.
    С утра зарядка суставная. В выходные два дня джогген. Сегодня обязательно ещё кардио сделаю.
    Завтрак бу
    Хлеб, авокадо, рыба хумус, кофе, молоко.
    Перекус хурма
    Обед Бл
    Суп на говядине овощной. Перец фарщ с ячкой, тыква, батат. Чай травяной. 1 маффин ореховый.
    Перекус чай , 1 маффин
    Ужин БУ
    1 булочка зерновая, авокадо, агава. Чай чернозеленый
    Поправила по факту. Напекла правильных булок и маффинов. Закупила все на Монти. Теперь осталось все соблюсти.

    Обновлено 12.01.2021 в 21:27 ASTRA

    Категории
    Без категории
  11. Мо. 21 декабря

    Полчаса кардио.
    Завтрак БУ
    Хлеб цельный, авокадо, рыба, кофе с молоком.
    Перекус грушаОбед БЛ
    Рыба вобла, гарнир сечка с красной чечевицей, грибы соленые, капуста кислая, пиво Бокальчик.
    Позже чай с маффинами БЛ
    Ужин БЛ
    Крылья запечённые, отварная брокколи. Хурма. Чай с Шоко 70 и пастилок пара.
    Позже 3 wasa сухаря , тонко маслом. Чай.
    Категории
    Без категории
  12. Пятница, суббота

    Пятница заавтрак БУ
    Всегда начало дня и настрой правильный, монтиньякский.
    Хлеб цельнозерновой, авокадо, белок, рыба малосольные, помидор, салат айсберг, кофе с молокомПерекус яблоко
    Обед БЛ
    Суп пюре брокколи, овощи, пару кусочков бекона. Кусочек индейки. Чай с Шоко 70, курагой
    Перекус апельсин
    Ужин БЛ
    К ужину настрой уменьшается. Хочется чаю с бутерами. Поела чай с сыром и говяжьей сосиской, немного квашеной капусты.
    К ночи чай с пастилками, с курагой.
    СубботаЗавтрак БУ
    Хлеб, авокадо, рыба, белок, баклаж икра, айсберг, кофе с молоком.
    Перекус 2 маффина с ягодами, кофе
    Позже хурма
    Обед поздний БЛ
    Суп пюре брокколи с фрикадельками. Вино к празднику домашнее. Смузи из дачных фруктов.
    Ужин только чай с пастилками, курагой.
    К ночи может ещё что схомячу.

    Обновлено 19.12.2020 в 19:34 ASTRA

    Категории
    Без категории
  13. Понедельник.

    Вчерашний рацион.
    Час джоггенБ велосипед полчаса.
    Завтрак БЛ
    Хлеб белковыйБ токо масло , икра, белок яйца.Кофе с молоком.
    Обед БЛ
    Гуляш с перловкой и фасолью. Свекла. Желе малиново -смородиновое.
    Перекус апельсин
    Ужин БЛ
    Хлеб белковый, сыр, помидор. Желе. Чай
    Позже чай с курагой, орешками, шоко 70.
    Сегодня
    Прогулка, не более.
    Завтрак БУ
    Хлеб серый. Хлеь никак не начну печь правильный. Завтра испеку. Рыба с/с , помидор, салат айсберг. Кофе с молоком.
    Перекус
    Полкусочка хлеба белклвого с ветчиной.
    Обед поздний БЛ
    Рыба жареная речная, салат айсберг,помидоры, квашеная капуста. Кофе с молоком.
    перекус желе малиново_ смородиновое.
    Ужин БУ
    Каша гречневая , чуть молока.
    Позже чай с сыром мягким.
    Категории
    Без категории
  14. Суббота, воскресенье

    У меня куда то пропал запись сегодняшнего дневника.
    Жалко, что форум закрывается. Мало людей приходят. . Сейчас все ушли в соцсети. Девушки, вы куда пойдет монтиньячить?
    Сегодня
    Джогген 1 час. .
    Завтрак БУ
    Хлеб ржаной, авокадо, рыба, икра. Кофе с молоком.
    Перекус яблокоОбед БЛ
    Перловка с фасолью, шпинат со сметаной, укроп. Салат помидоры, паприка. Чай шиповник, Шоко 70, сушеные абрикосы.
    Перекус апельсин
    Ужин БЛ
    Хлеб белковый, рыба, , салат айсберг, свекла. Чай с сыром.

    Обновлено 13.12.2020 в 00:26 ASTRA

    Категории
    Без категории
  15. Пятница любимый день недели

    Утром велокардио, 11 км, полчаса на самой низкой нагрузке.
    Завтрак БУХлеб серый*, один с авокадо и икрой красной, другой с агавой. Кофе с молоком.
    О
    Вместо перекуса прогулка
    Обед смешаный
    Рыба всякая, три маленьких картошки в мундире. Очень редко ем картофель, но как это вкусно.
    Пиво стакан
    Перекус апельсин
    Перекус семечки. Чай с шоко70%.
    К ночи БЛ
    Кусочек сыра, кусочек колбаски. Непонятной.Чай с пастилками без сахара.
    Кулинарное мракобесие вообщем. Все последние дни. Завтра, завтра будет ПП.
    Категории
    Без категории