Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Записи - Дневники
RSS лента

Записи

Записная книжка для всего

  1. 11.01.2017 Праздники продолжаются )))

    Привет всем

    Праздники продолжаются. За фигурой следить совсем некогда
    Да ещё весы через раз работают. Только по вещам можно определить куда двигаешься.
    Позавчера День рождения у дочурки отмечали. Опять стол ломился, как на Новый год. Пока всё доедаем. А вот фигуру блюсти с таким режимом всё сложнее и сложнее. Всё вкусно, остановиться просто невозможно. Торт повторила тот, который в прошлом году пекла, но немного его усовершенствовала. Коржи получились мягкие, толстенькие, настоящие бисквитные. Торт просто тает во рту. Ну и вот как себе в этой радости отказать? Понятно, пока вес остановился, не сбрасываю ничего. Ещё пару дней в таком режиме жить И мне это нравится, пока ! Вот фото тортика в разрезе. В теме уже выложила.

    Меню на сегодня:
    Стакан воды + витамины.

    Завтрак БЛ:
    Оливье,
    Торт "Нежность" - 200 гр.г https://forumonti.com/threads/5557-%...(%D0%91%D0%9B)
    Чай зел.

    Перекус:
    Ячневый хлеб на закваске - ломтик,
    сhttps://forumonti.com/threads/5598-%...-%D0%9F%D0%9F)
    Сливочное масло тонким слоем.
    Икра красная, лососевая .
    Кофе со сливками.

    Обед БЛ:
    Мясо по-французски,
    Винегрет,
    Кофе.

    Перекус:
    Мандаринка,
    Орешки,
    Шоко 72% - 3 кв.
    Кофе.

    Ужин БЛ:
    Салат под шубой.
    Курица, запечёная в духовке.
    Чай зел.

    Через час:
    Мандаринки,
    Яблоко.

    На ночь:
    Стакан горячей ...

    Обновлено 12.01.2017 в 06:31 Ksjusha

    Категории
    Записи
    Миниатюры Изображения
  2. 26.09.2016 - пн. Два месяца спустя)) Возвращение!!!

    Девочки, всем привет!!!
    Очень соскучилась по всем вам. Смотрю, все поразбежались, пока я тут собиралась возвращаться Вобщем начинаю снова вести дневник. Лето закончилось, отпуск тоже, расслабляться надоело. Пора самодисциплинироваться Ну а с вами это будет намного легче.
    Вобщем много чего за это время произошло. Но новости все хорошие. По Монти нарушений не было. Лето дало свои результаты. Сбросила не очень много, но судя по тому в каком режиме жили, то думаю результат неплохой. За лето всего минус 3 кг. Но так как я сейчас выгляжу, мне очень нравится Да и все сказали, что я очень заметно сбросила. Вобщем рада этому ооочень Думаю, что тут свою роль сыграло и питание и движение. Много гуляли пешком))
    Открыла для себя много новых блюд, которые и помогли мне быстренько избавиться от лишних кило. Хотя все продукты очень питательные. А вообще старалась есть те продукты, у которых ГИ был самым низким. Вот и результат.
    А теперь менюшка за понедельник(за сегодня)

    Завтрак БЛ:
    Мой любимый нутовый пирог с сёмгой - 200 гр.,
    Чай зел. с ванильной стевией.

    Перекус:
    Кофе со стевией,
    сыр,
    Орешки - 40гр.

    Обед БЛ:
    Курица-гриль (собственного приготовления) - 100 гр.,
    Малосольные огурчики - 3 шт.
    Кофе,
    Нутовый пирог с сёмгой - 200 гр.

    Ужин БЛ:
    Суп-пюре гороховый на копчёных свиных рёбрышках со сметаной(1 ч.л) и зеленью.
    Чай зел. с агавой + отруби ржаные хрустящие "Лито".

    Перед сном - 1 стакан воды.

    Обновлено 27.09.2016 в 07:07 Ksjusha

    Категории
    Записи , Мои записи
  3. 08.07.2016 - пятница.

    Девочки, привет
    Пытаюсь вести дневник
    Не всегда получается вовремя, сами понимаете - отпуск. У нас тут похолодало. Говорят, что из европы грозовой фронт идёт. И вот такая погода целую нелелю. Но мы как гуляли, так и гуляем везде. Это же леееето.
    По-немногу сбрасываю в весе, но это пока незначительно. Когда сброшу побольше, тогда и напишу.

    Меню за пятницу:


    Завтрак БЛ:
    Яйца отварные - 2шт.
    Отруби хрустящие - овсяно-пшеничные.
    Чай зел. с кусочками фруктов и с ванильной стевией.

    Перекус:
    Кофе со стевией,
    Шоко 72% - 40 гр. - вот этот шоколад самый вкусный из тех, что я пробовала. И это шоколад Спартак 72% - пористый Если где-то найдёте, купите обязательно и попробуйте. Этот шоколад вам точно придётся по душе. Это новинка. В его составе только: какао-тёртое, сахарная пудра, эмульгатор(лецитин соевый), и ароматизатор - ванилин. Помню, что мы говорили, поэтому и делаю все эти акценты про него. Ну очень вкусный. Тает во рту. Ням,ням.

    Обед БЛ:
    Чечевица, тушёная с шампиньонами и овощам, чесночком и зеленью, с добавьением ОМ (2ст.л. на всё блюдо).
    Кофе,
    Сыр - 25гр.

    Ужин БЛ:
    Мороженое с клубникой из концентрированного молока со стевией ~ 40 гр.
    Чай зел. с кусочками фруктов, с хрустящими отрубями.

    На ночь:
    Вода - 200 мл.

    Обновлено 10.07.2016 в 20:54 Ksjusha

    Категории
    Записи , Мои записи
  4. 07.07.2016 - четверг.

    Привет всем

    Вчера денёчек был холодный у нас. Почти весь день дома просидели. Бывает и такое. Зато испытала свою мультю.
    Сделала тушёную чечевицу с овощами и шампиньонами. Отлично получилось Правда наелась этим блюдом на ночь

    Меню за четверг:


    Завтрак БЛ:
    Яичница из трёх яиц с помидором и зеленью.
    Отруби хрустящие - овсяно-пшеничные.
    Чай зел. с кусочками фруктов и с ванильной стевией.

    Перекус:
    Кофе со стевией,
    Сыр,
    Орешки.

    Обед был похож на перекус:
    Свежевыжатый апельсиновый сок - 300 мл.
    Яичница из одного яйца, оставшаяся с завтрака.
    Кофе,
    Шоко 72% - 40 гр.

    Ужин (любой ПП) - поздний:
    Чечевица, тушёная с шампиньонами и овощам, чесночком и зеленью, с добавлением ОМ (2ст.л. на всё блюдо).
    Красное сухое вино - 100 мл.

    Через час:
    Чай с овсяными хрустящими отрубями.


    На ночь:
    Вода - 200 мл.

    Обновлено 09.07.2016 в 15:15 Ksjusha

    Категории
    Записи , Мои записи
  5. 06.07.16 - среда.

    Девочки, всем, всем огромный привеет из Белоруссии

    Как я по вам по всем соскучилась....
    Отпуск во-всю, уже две недели пролетели, как один день. Сначала по делу. Какой сейчас вес не знаю, но судя по вещам(самые лучшие весы), я тут хорошо сбросила. Урааа. Просто любо дорого смотреть на сеья в зеркало
    Теперь как обещала, расскажу о впечатлениях, на тему, что тут можно купить из наших продуктов. Не ожидала я этого. Вобщем здесь есть всё, что только душа пожелает. Даже колбасу варёную нашла вроде-бы нам разрешённую. Но я не рискую её есть постоянно, потому как некоторые компоненты в её составе мне не известны. Знаю только, что в ней нет сахара))) Здесь даже есть отличное итальянское масло виноградных косточек по приемлемой цене в литровых стеклянных бутылках. Стоит 600 р. за 1 л. Есть и чиа, и мука какая хочешь(нутовая тоже есть), вся Гарнец. И крупы все, что нам можно(ячневая, нут, чечевица всякая, булгур, квиноа, кус-кус).
    Соевые продукты. Купила тут кокосы, только пока не знаю, как их открыть. Хочу молоко сделать, да из стружки испечь чего-нибудь вкусненького. А вообще готовить ...

    Обновлено 07.07.2016 в 03:05 Ksjusha

    Категории
    Записи , Мои записи
  6. 07.02.16 - воскресенье. День 95 / 69,9

    Девочки, привет!
    Вес пока стоит. Хлеб убрала.

    Завтрак БУ:
    Творог 2% - 110гр. + Чиа 2 ч.л.,
    разведённые
    кефиром 1% + вода 50/50 - 50мл.
    Хлебцы гречневые - 3шт.
    Чай зел.

    Перекус:
    Кофе с козьим молоком.
    Маффин с какао - 2шт
    Сыр - 40гр.

    Обед пропустила.

    Ужин БЛ: 18.00
    Гороховый суп-пюре, на свиных копчёных рёбрышках, с зеленью и со сметаной.

    Через 3 часа:
    Спагетти Zarra.
    Яблоко,
    груша,
    мандаринки.

    На ночь:
    Кефир 1% - 100мл.
    Категории
    Записи , Мои записи
  7. 06.02.16 - суббота. День 94 /69,9

    Девочки, привет!!!
    После трёх дней поедания печени трески на завтрак, получила привес в 200 гр(видимо всё дело в сомнительном хлебе, который я покупаю). Может дело в самой печени трески, не знаю? Хотя на банке написан хороший состав : печень трески натуральнач, соль, специи, лавровый лист. И всё! Баночка не дешёвая - 220р. Мурманская. Печень в банке цельная, красивая. Вкусная, обалдеть! Теперь не знаю когда и сколько её можно есть? Ведь это же рыба. Её можно в любой ПП. Скорее всего дело в хлебе.

    Завтрак БУ:
    Творог 2% - 110гр. + овсянку 2ст.л.
    разведённые
    кефиром 1% + вода 50/50 - 50мл.
    Хлеб ржаной - 2шт.,
    Хлебцы ржаные - 2 шт.,
    Чай зел.

    Перекус:
    Кофе,
    Маффин овсяный + несколько капель агавы - 1шт

    Обед БЛ :
    Ячка, заправленная льняным маслом.
    Жульен с курицей и грибами, с соусом Бешамель, сверху сыр.
    Греческий салат.

    Через 1,5 часа :
    Кофе с козьим молоком,
    Маффин с какао и орешками - 1шт.
    Орешки - жменька.

    Ужин БУ:
    Яблоко,
    Груша,
    Мандаринки - 2шт.

    Через 3часа, на ночь:
    Кефир 1% - 100 мл.
    Категории
    Записи , Мои записи
  8. 05.02.16 - пятница. День 93 / 69,8

    Всем, приветики
    Завтрак БУ:
    Творог 2% - 110гр.,
    разведённый
    кефиром 1% + вода 50/50 - 50мл. + Чиа 2ч.л.
    Хлеб ржаной с печенью трески - 2шт .,(понравился такой вариант, давно не баловала себя таким вкусным завтраком)
    Хлебцы ржаные - 2 шт.,
    Чай зел.

    Перекус:
    Кофе.

    Обед БЛ:
    Суп чечевичный с овощами и со сметаной.

    Перекус:
    Кофе с молоком 0,5%
    Маффин ячневый с какао - 1 шт.
    Сыр - 40 гр.

    Ужин БУ:
    Рис бурый,
    Овощи(цв.капуста, морковь, брокколи) на пару,
    Соус овощной.
    Красное сухое вино - 3 небольших бокальчика( 350 мл.)

    На ночь:
    Кефир 1% - 100 мл.
    Категории
    Записи , Мои записи
  9. 04.02.16 - четверг. День 92./ 69,8

    Завтрак БУ:
    Творог 2% - 110гр.,
    разведённый
    кефиром 1% + вода 50/50 - 50мл. + Чиа 2ч.л.
    Хлеб ржаной с печенью трески - 2шт .,(понравился такой вариант, давно не баловала себя таким вкусным завтраком)
    Хлебцы ржаные - 2 шт.,
    Чай зел.

    Перекус:
    Кофе с молоком 0,5%
    Маффин ячневый с какао - 1 шт.
    Сыр - 40 гр.

    Обед пропустила.

    Ужин БУ:
    Рис бурый,
    Сёмга + овощи(цв.капуста, морковь, брокколи) на пару,
    Соус овощной.

    Через 1 час :
    Яблоко,
    мандаринки - 2шт.

    На ночь:
    Кефир 1% - 100 мл.
    Категории
    Записи , Мои записи
  10. 03.02.16 - среда. День 91 / 69,6

    Завтрак БУ:
    Творог 2% - 110гр.,
    разведённый
    кефиром 1% + вода 50/50 - 50мл. + Чиа 2ч.л.
    Хлеб ржаной с печенью трески - 2шт .,(понравился такой вариант, давно не баловала себя таким вкусным завтраком)
    Хлебцы ржаные - 2 шт.,
    Чай зел.

    Обед БУ:
    Рис бурый,
    Сёмга + овощи(цв.капуста, морковь, брокколи) на пару,
    Соус овощной.

    Ужин БЛ:
    Суп чечевичный с овощами, на курином бульоне.
    Сметана - 1ч.л. 15%
    Кусочек мяса куриного.
    Кофе с молоком 0,5%
    Маффин ячневый с какао - 1 шт.

    Через 2 часа :
    Яблоко,
    Груша,
    мандаринки - 2шт.

    На ночь:
    Кефир 1% - 100 мл.
    Категории
    Записи , Мои записи
  11. 02.02.16. - вторник. День 90-ый / 69,6

    Девочки, привет
    Отчёт с опозданием.

    Завтрак БУ:
    Творог 2% - 110гр.,
    разведённый
    кефиром 1% + вода 50/50 - 50мл. + Чиа 2ч.л.
    Хлеб ржаной с печенью трески - 2шт .,
    Хлебцы ржаные - 2 шт.,
    Чай зел.

    Обед БЛ:
    Суп чечевичный с овощами, на курином бульоне.
    Сметана - 1ч.л. 15%
    Кусочек мяса куриного.
    Кофе с молоком 0,5%
    Маффин ячневый с какао - 2 шт.

    Ужин БУ:
    Рис бурый,
    цв.капуста, морковь, брокколи на пару,
    Соус овощной.

    Через 2 часа :
    Яблоко,
    Груша,
    мандаринки - 2шт.

    На ночь:
    Кефир 1% - 100 мл.
    Категории
    Записи , Мои записи
  12. 01.02.16 - понедельник. День 89 / 69,6

    Девочки, привет!
    Возвращаем вес на прежнее значение. После вчерашнего привеса в 400гр. сегодня уже отвес, но пока в 200гр

    Завтрак БУ:
    Творог 2% - 110гр. +
    Овсянка - 2 ст.л. с горкой, разведённые
    Кефиром 1% + молоком 0,5% - 50/50 - 50мл. + клюквенный сироп на сорбите. + Чиа 2ч.л.
    Хлеб ржаной - 45гр.,
    Хлебцы ржаные - 2 шт.,
    Чай зел.

    Обед БЛ:
    Суп чечевичный с овощами, на курином бульоне.
    Сметана - 1ч.л. 15%
    Кусочек мяса куриного.
    Кофе с молоком 0,5%
    Маффин ячневый с какао - 2 шт.

    Ужин БУ:
    Рис бурый,
    Сёмга с овощами(цв.капуста, морковь, брокколи) на пару,
    Соус овощной.

    Через 1,5часа :
    Яблоко,
    Груша,
    мандаринки - 2шт.

    На ночь:
    Кефир 1% - 100 мл.
    Категории
    Записи , Мои записи
  13. 31.01.16 - воскресенье. День 88 / 69,8

    Девочки, привет!!!
    Кажется у меня привес 400 гр., Завтра ещё взвешусь, тогда будет понятно. Но уже насторожило.


    Завтрак БУ:
    Творог 2% - 110гр. +
    Овсянка - 2 ст.л. с горкой, разведённые
    Кефиром 1% + молоком 0,5% - 50/50 - 50мл. + клюквенный сироп на сорбите. + Чиа 2ч.л.
    Хлеб ржаной - 30гр.,
    Хлебцы ржаные - 3 шт.,
    Чай зел.

    Перекус:
    Кофе с молоком 0,5 %
    Маффин овсяный - 1,5 шт.

    Обед БУ:
    Рис бурый,
    Сёмга с овощами (цв. капуста, брокколи, морковь) на пару.
    Соус овощной.

    Перекус:
    Брауни шоколадный (маленький) - 1шт - на пробу.,
    Боржоми - 300 мл.

    Ужин БУ:
    Спагетти Zarra - 80 гр.,
    Яблоко,
    Груша,
    мандаринки - 2шт.

    Обновлено 01.02.2016 в 00:08 Ksjusha

    Категории
    Записи , Мои записи
  14. 30.01.16 - суббота. День 87 / 69,4

    Девочки, всем привет!!!
    На сегодня картина без изменений.

    Поздний завтрак БУ:
    Творог 2% - 110гр., разведённый
    кефиром 1% - 50мл. + клюквенный сироп на сорбите. + Чиа 2 ч.л.
    Маффин овсяный - 2 шт.
    Чай зел.

    Обед БЛ:
    Сёмга с овощами(брокколи, цв. капуста, морковь) на пару.
    Салат из белой фасоли(консерва) + кальмары и красный лук репчатый, заправленный домашним, правильным майонезом 1/2ст.л. Очень вкусный получился салатик
    Кофе с козьим молоком - 2,5%,
    Маффин с какао и орешками - 1шт.

    Ужин БУ:
    Яблоко,
    мандаринки - 3 шт.

    На ночь :
    Кефир 1% - 100 мл.

    Обновлено 30.01.2016 в 23:07 Ksjusha

    Категории
    Записи , Мои записи
  15. 29.01.16 - пятница. День 86 / 69,4

    Девочки, привет!
    Меню за 29.01

    Поздний завтрак БУ:
    Творог 2% - 110гр., разведённый
    кефиром 1% - 50мл. + клюквенный сироп на сорбите. + Чиа 2 ч.л.
    Маффин овсяный - 2,5 шт.
    Чай зел.

    Перекус:
    Кофе с козьим молоком 2,5% жирность(20 гр.),
    Маффин с какао и орешками - 2шт
    Люблю этот перекус

    Ужин БУ:
    Спагетти "Zarra" - готовых - 50гр.,(первый раз их ем на Монти, и не знаю, можно нам их или нет? Они из твёрдых сортов пшеницы, но не написано, что ц/з.Сварила аль-денте.Может уже и накосячила)
    Кальмары натуральные в собственном соку - консерва - 120гр
    1 овсяный маффин.

    Через 1 час:
    Боржоми - 150 мл.,
    Яблоко,
    Мандаринки - 2 шт.

    На ночь:
    Кефир 1% - 100 мл.

    Обновлено 30.01.2016 в 00:05 Ksjusha

    Категории
    Записи , Мои записи