Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Дневник питания и спорта - Дневники
RSS лента

Дневник питания и спорта

Дневник для отслеживания прогресса снижения веса и спортивных достижений.

  1. 24.04.18 - вторник.

    Всем привет
    Сегодня утром на весах +500г. Всё потому, что целый день жевала. Весна так действует. Скорее бы травка зелёная, да цветочки. Из унылого состояния выходить побыстрее нужно.

    Стакан воды плюс витамины.

    Завтрак БЛ:
    Яичница из трёх яиц и одного белка.
    Хлеб ячневый на закваске - 150 гр.,
    Творог 2% с чиа.
    Чай травяной.

    Перекус:
    Груша
    Кофе,
    Альметте - 20 гр.,

    Мороженое - шоколадный пломбир с орешками и шоколадной крошкой - 130 гр.

    Орехи грецкие, кешью - в течение дня ~ 80 гр.

    Обеда не было. Есть совсем не хотелось.

    Ужин БЛ:
    Бедро индейки с овощами - гуляш.
    Овощи на пару(морковь, брокколи, цв.капуста, фасоль стручковая, горошек) - большая порция.
    Чай травяной.

    На ночь:
    Стакан воды, кефир 1/4 стакана.

    Обновлено 25.04.2018 в 11:11 Ksjusha

    Категории
    Дневник питания и спорта
  2. 10.04.16 - воскресенье. День 157/67,2

    Всем, привет

    Менюшка за воскресенье:

    Перед завтраком 300 мл. воды + витамины, БАД. + мандаринка.

    Завтрак БУ:
    Сёмга (домашний малосол),
    Авокадо - 1/4 шт.,
    Ц/з хлебушек "Ароматный" с семечками на закваскеhttps://forumonti.com/threads/5589-q...1%D0%A3%D0%AF- 150 гр.
    Творог 1% - 100 гр. с чиа и стевией
    Чайная ложка клубничного джема на сорбите.
    Чай зел.

    Перекус:
    Кофе,
    Мандаринка - 2шт.

    Обед- Ужин БЛ 17.00:
    Холодник(со свеклой) со сметаной и зеленью.
    Курица гриль на пиве(в аэрогриле)
    Так уже хочется лета

    Перекус:
    Кофе,
    Шоко 75% - 20 гр.
    Орешки.

    Через 3 часа:
    Яблоко,
    Мандаринка - 3шт.,
    Груша

    На ночь :
    Кефир 1% - 100 мл.

    Обновлено 11.04.2016 в 11:54 Ksjusha

    Категории
    Дневник питания и спорта , Мои записи
  3. Начало записей в дневнике. День первый.

    Завтрак(БУ):

    Творог 2% - 120гр, заправлен 2ст.л. кефира 1%.(подсолила чуть-чуть),

    Ржаной хлеб - 40гр.,(мука ржаная, мука 2 сорт, солод ржаной, дрожжи хлебопекарные,тмин, соль, кунжутом посыпаем) - хлеб взяла на пробу 1-ый раз.

    Хлебцы ржаные Finne Crisp(точно не помню, как они пишутся) - 60гр.,
    Зелёный чай
    Мёд белой акации - 2ч.л.

    Перекус между ПП. :

    Орешки миндаля 10шт,
    яблоко,
    кофе арабика 1мал. чашечка,
    чернослив - от 4 до 6 шт.

    Обед( БЛ ):

    Филе курицы, запечёное под слоем , лука - кольцами,морковки, сыра и майонеза (на весь противень - грамм 100 ушло).Правда майонез с добавлением сахара, без крахмала. В след. раз сделаю домашний майонез, как на форуме описан.Такое мясо уже нельзя кушать, правда? Или можно?

    Рагу из кабачков с морковью, помидорчиком, чесночком, тушёные на ОМ(кол-во : около 20 мл. на глубокую сковороду).

    Кофе Арабика - 1 чашка 100 мл


    Перекус через час:

    Апельсиновый сок без сахара "Dario",
    орешки - миндаль 6 шт, фундук пару штук.

    Ещё через час:

    УЖИН ( БУ или любой ПП? ): поздний получился в 21.30
    Фрукты (яблоко+виноград зелёный10шт, 2 мандаринки)

    И, на сон :
    кефир 150мл.

    Начала питаться по Монти две с половиной недели назад. Перед диетой вес был 75,5кг., что для меня считается много. Всегда вес был 57- 60кг. Это мой наилучший вес. Рост 169 см. Вобщем , цель постройнеть до 58-59кг. Думаю, что с вами у меня всё получится.
    На сегодня мой вес 73,8.
    Думаю, что пока дело идёт неплохо. Хочу линеечку прикрепить, но у меня не получается почему-то. Если просветите, буду очень благодарна.

    Обновлено 08.11.2015 в 10:15 Ksjusha

    Категории
    Дневник питания и спорта , Записи , Мои записи