Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - yalunka - Дневники
RSS лента

yalunka

  1. Неделя 1 день 2

    Завтрак БУ:
    2 ржаных хлебца с творогом о%
    грам 150 маша тушеного с овощами
    кофе арабика

    Обед БЛ:
    Суп из зеленого горошка
    через два часа
    Жульен

    Ужин БЛ -
    свиная рулька с квашенной капустой
    так выходит почему-то, не могу ничего придумать БУ

    Обновлено 04.01.2018 в 22:53 yalunka

    Категории
    Без категории
  2. Неделя 1 день 1

    Вчера вечером ели курицу с овощами - сладкий перец, спаржевая фасоль, броколли, помидор - не очень наелись как я так и муж - может надо еще какой-то суп варить?
    Сегодня я встала очень поздно, так как отпуск у меня был только завтрак:
    гранола без сахара, но с медом в составе ( так понимаю не лучший выбор?) и йогурт 0%
    один ржаной хлебец с творогом 0%
    кстати на счет 0% молочных продуктов.. мне многое говорят что это вредно как максимум и бесполезно как минимум..
    насколько это правда?

    всем спасибо за ответы

    Обед БУ:
    Форель на гриле с овощами на гриле

    Перекус - чай и конфеты из кокосовой стружки и крем сыра по рецепту форума
    Ужин БЛ:
    Суп из зеленого горошка планирую сварить

    Обновлено 03.01.2018 в 21:27 yalunka

    Категории
    Дневник питания и спорта
  3. Высокий индекс Хома, попробуем худеть в третий раз

    Привет всем.
    Я тут уже в третий раз, и мне сложно поверить что я смогу, так как столько раз уже пробовала худеть и все время срываюсь.. Пила 3 года ОК, поправилась до 88 кг (с 72), индекс хома очень высокий (6) и поэтому есть проблемы со здоровьем. В общем вроде бы дошла до крайней точки, где уже надо остановиться и осмыслить что я делаю не так и как это исправить.. У меня такое впечатление что нету силы воли вообще..
    Посоветуйте с чего начать.. взять меню монтиньяка и попробовать воплощать?
  4. Возрващаемся на путь истинный ))

    Завтрак
    БЛ - творог со сливками и клубникой, чай
    Обед
    БЛ - борщ без картофеля, с фасолей и на курином бульене
    Ужин
    БУ - гречка с панганасиусом и овощами
    Категории
    Без категории
  5. Отход от метода

    Привет всем форумчанам!
    Меня долго не было на форуме, так как постоянно не хватает сил и времени чтобы писать. Но что хуже всего, перестало хватать сил и времени чтобы готовить правильную еду.Я читала тему где описывают отход от метода - и узнаю себя... Я вешу сейчас 72 кг, при том что изначальный вес 84. И мне показалось, что воу, круто, я уже так похудела, можно расслабиться, но моя цель была 60 кг! И сейчас я пытаюсь вернуться на путь истинный.. мы конечно не стали есть все подряд, но иногда на др едим то что есть на столе в общем, вес не уходит. и все больше хочется чего-нибудь запретного.. помогите советом, если кто может
    Категории
    Без категории
  6. Второй мeсяц

    Привeт всeм) сeгодняшнee мeню

    Купили сковородку и сдeлали таки блины на завтрак с апельсиновым джемом без сахара

    Обед
    Ячка и куриный фарш с томатной заправкой плюс салат

    Вечер
    Блиныыы
    Категории
    Без категории
  7. После долгого перерыва в записях

    уже почти месяц ничего не записывала, но диеты как и раньше мы придерживаемся. Мой вес сейчач 75, у Юры 76.4
    Правда все больше стало хотеться чего-нибудь вкусного, как блинов например(( сковородки с антипригарным покрытием нет, поэтому блины по рецептам из сайта не выходят((
    Категории
    Без категории
  8. Неделя 2 День 4

    Завтрак

    Половина грейпфрукта
    Морковное печенье по рецепту из форума
    Чай

    Перекус
    Юра - ничего

    Я- после тренировки впиа сделанный дома коктейль из творого 0%, молока 1.5% и запеченной тыквы

    Обед

    кусок свинины с квашеной капустой

    Перекус2

    Хурма и кусочек запеченой тыквы

    Ужин

    Макароны из дурума со льном и томатным соусом без масла
    Печенье морковное
    Йогурт обез

    Мой вес - 80.5 (((, Юры- 81.5
    Категории
    Без категории
  9. Неделя 2 День3

    Завтрак

    Овсянка с йогуртом и вишней размороженной
    Кусочек хлеба цз с джемом

    Обед
    Будет балык на кости + кваш капуста

    Ужин

    Суп рыбный
    Категории
    Без категории
  10. Неделя 2 День 2

    Завтрак

    Кусочек грудки куриной
    Йогурт 1.5%

    Обед
    Два куска свинины и броколи

    Ужин
    Суп рыбный

    вопрос: а допускается жирность йогурта 1.5%?
    Категории
    Без категории
  11. Неделя 2 День 1

    Завтрак
    творог обез с йогуртом
    цикорий
    кусочек цз хлеба с джемом апельсиновым

    Обед
    суп мясной с чечевицей
    сыр и балыка пару кусочков

    Ужин
    рыба

    День рожденье у друга - купили себе креветок и кальмары по корейски - это и ели

    Вопрос: когда приглашают на дни рождения - как вы обычно поступаете? что едите?
    Категории
    Без категории
  12. Неделя 1 День7

    Я пропустила заполнения дневника за 2дня( но не потому что ела вредные продукты, а потому что начала ходить на фитнес, и приползать домой убитая))

    Завтрак
    грейпфрукт
    овсянка с йогуртом
    2-3 куска цельнозернового хлеба
    3-4 кофейные л. апельсиновый джем без сахара
    Напиток : Кофе (декаф./арабика), чай, травяной настой, цикорий, обезжиренное молоко
    2 яичных белка
    Обед
    Су из чичевицы и свинины
    сыр голландский
    Ужин
    после тренировки протеиновый коктейль и немного рыбы из духовки

    У меня вопрос по поводу протеиновых коктелей - можно ли их пить после тренировок? не противоречат ли они питанию?
    вот его состав:

    Каждая порция содержит 16 г высокообогащённого и быстро усваиваемого сывороточного белка, и полный спектр аминокислот.
    В 100 г продукта: белки 65,3 г, углеводы 27 г, жиры 4,3 г, 409 Ккал
    Отличительная особенность продукта – это индивидуальная упаковка для каждой порции (по 25 г).
    то есть я выпиваю 25 грамм
    Категории
    Без категории
  13. Неделя 1 День6

    Завтрак

    я - творог с одной ложкой йогурта
    цельнозерновой хлеб с хумусом
    пол хурмы
    цикорий

    Юра
    творог
    хлеб с хумусом

    Обед

    Филе курицы с овощами запеченое
    Сыр твердый грам 70

    Ужин

    Рис неочищенный с грибами
    квашенная капуста
    Категории
    Без категории
  14. Неделя 1 День5

    Завтрак
    1 киви
    1 йогурт натуральный 0%
    2-3 куска цельнозернового хлеба

    Напиток : цикорий
    Вяленое мясо (4 тонких кусочка на двоих) говядина

    Обед

    доедали свиные ребрышки тушенные в духовке и салат помидоры+фета

    Ужин

    тоже доедали суп из нута +по 1 кусочку вяленого мяса
    и по кусочку хлеба
    5 черносливин
    цикорий и арахисовая паста без сахара с тонким хлебцом
    Категории
    Без категории
  15. Неделя 1 День4

    Привет)

    Наше меню на день:
    Завтрак
    БУПП
    1 яблоко
    1 йогурт натуральный 0%
    2-3 куска цельнозернового хлеба
    3-4 кофейные л. апельсиновый джем без сахара
    Напиток : Кофе (декаф./арабика), чай, травяной настой, цикорий, обезжиренное молоко, соевое молоко
    Вяленое мясо (4 тонких кусочка) говядина
    Обед
    Салат из морковки с лимонным соком (125-150 г)
    Рыба с овощами
    Ужин
    Суп бобовый (150-200г)
    Капуста квашеная с подсолнечным маслом (зря?)
    ½ грейпфрута


    В общем и целом нормльно, но меня беспокоит что я не теряю вес.. я не знаю просто когда должен этот процесс начатся.. Понимаю что у каждого это индивидуально , но когда мне начинать беспокоится?
    Категории
    Без категории